LBCI

هل من فوائد لتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة؟

آخر الأخبار

2019-03-05 | 12:11

شارك

شارك

هل من فوائد لتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة؟

يقوم الكثيرون بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، لكن دراسات عدّة قد كشفت أن هذه الخطوة مضيعة للوقت وقد تؤدي إلى إصابات.

وفي الوقت الذي يحرص فيه البعض على ممارسة الإحماء في الأماكن العامة، مثل تمديد الساقين أو الانحناء على الركبة، لا يعرفون أنّ هذه الأمور قد تُلحق الضرر بأوتار الركبة ما قد يُؤدي إلى تمزّقها.

فكلما ازدادت كمية الإيلاستين والبروتين الذين يُكونان النسيج الضام في الجسم، يزداد نطاق الحركة.

وكشفت الدراسة أن الإحماء يضيع الوقت، فلا فائدة مثلا من مد الذراعين إلى الأعلى بطريقة متشابكة أو مد الساق أو سحب الأخرى للخلف نحو الأرداف.

والجدير ذكره أن الإحماء لمدة تزيد عن 60 ثانية يضعف العضلات في الواقع، لذا فإن القيام بذلك قبل التمرينات أو أثنائها قد تكون له نتائج عكسية وفق الدراسة.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

فوائد

تمارين

الإحماء

ممارسة

الرياضة

التالي

خرق اسرائيل لحزب الله قد يكون وصل إلى داخل الثلاجات

اخترنا لكم

التحكم المروري: ١٦ جريحًا في ١١ حادث سير خلال الـ٢٤ ساعة الماضية

آخر الأخبار

23:47

التحكم المروري: ١٦ جريحًا في ١١ حادث سير خلال الـ٢٤ ساعة الماضية

إلغاء الرحلات المجدولة في مطار بورتسودان بعد استهدافه بمسيّرة

آخر الأخبار

23:34

إلغاء الرحلات المجدولة في مطار بورتسودان بعد استهدافه بمسيّرة

وزير الدفاع الأميركي يأمر بخفض عدد كبار الضباط بنسبة 20 بالمئة

آخر الأخبار

16:58

وزير الدفاع الأميركي يأمر بخفض عدد كبار الضباط بنسبة 20 بالمئة

الرئاسة السورية: من المتوقع أن يزور الشرع فرنسا قريبًا

آخر الأخبار

16:54

الرئاسة السورية: من المتوقع أن يزور الشرع فرنسا قريبًا

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية

أخبار لبنان

2025-04-25

نشر قانون رفع السرية المصرفية في الجريدة الرسمية

الجيش: استشهاد ضابط وعسكريين وإصابة عدد من المواطنين نتيجة انفجار ذخائر في بريقع - النبطية

أخبار لبنان

2025-04-20

الجيش: استشهاد ضابط وعسكريين وإصابة عدد من المواطنين نتيجة انفجار ذخائر في بريقع - النبطية

لبنان يعلن الحداد الرسمي على وفاة البابا فرنسيس

أمن وقضاء

2025-04-21

لبنان يعلن الحداد الرسمي على وفاة البابا فرنسيس

إغلاق عدد من المطارات الروسية إثر هجوم بعشرات المسيّرات الأوكرانية

أخبار دولية

23:52

إغلاق عدد من المطارات الروسية إثر هجوم بعشرات المسيّرات الأوكرانية

بالفيديو

7 أيار... أهلًا بالإماراتيين في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:43

7 أيار... أهلًا بالإماراتيين في لبنان

مؤتمر تعقده منظمة المرأة العربية لحماية المرأة من العنف السيبراني

أخبار دولية

13:43

مؤتمر تعقده منظمة المرأة العربية لحماية المرأة من العنف السيبراني

إجتماع للكرادلة في عدة جلسات مغلقة لتحديد مواصفات البابا المقبل وأولويات حبريته

أخبار دولية

13:41

إجتماع للكرادلة في عدة جلسات مغلقة لتحديد مواصفات البابا المقبل وأولويات حبريته

مطار بن غوريون تحت النيران... والإتهامات تطال طهران

تقارير نشرة الاخبار

13:40

مطار بن غوريون تحت النيران... والإتهامات تطال طهران

الكابينت أبقى جبهات إسرائيل السبع في حال حرب... واستهداف إيران على رأس الأجندة

تقارير نشرة الاخبار

13:37

الكابينت أبقى جبهات إسرائيل السبع في حال حرب... واستهداف إيران على رأس الأجندة

إتفاقيات جديدة يوقع عليها لبنان لصالح المزارعين اللبنانيين...

تقارير نشرة الاخبار

13:29

إتفاقيات جديدة يوقع عليها لبنان لصالح المزارعين اللبنانيين...

المركزي بدأ بإعداد مشروع قانون الفجوة المالية وتوزيع المسؤوليات

تقارير نشرة الاخبار

13:24

المركزي بدأ بإعداد مشروع قانون الفجوة المالية وتوزيع المسؤوليات

حركة حماس تسلم الدولة مطلوبين إثنين بإطلاق الصواريخ من أصل أربعة متوارين

تقارير نشرة الاخبار

13:21

حركة حماس تسلم الدولة مطلوبين إثنين بإطلاق الصواريخ من أصل أربعة متوارين

هكذا تتوزع الدوائر الإنتخابية في الإنتخابات البلدية في الشمال

تقارير نشرة الاخبار

13:13

هكذا تتوزع الدوائر الإنتخابية في الإنتخابات البلدية في الشمال

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

"لادي" أصدرت تقريرها عن الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظة جبل لبنان

1

"لادي" أصدرت تقريرها عن الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظة جبل لبنان

جعجع: ما حصل في الانتخابات البلدية والاختيارية في جبل لبنان يبشٍّر بالخير

2

جعجع: ما حصل في الانتخابات البلدية والاختيارية في جبل لبنان يبشٍّر بالخير

إستقرار تام في الأحوال الجوية بدءا من الثلاثاء...

3

إستقرار تام في الأحوال الجوية بدءا من الثلاثاء...

وزارة الداخلية تنشر نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في قضاء بعبدا

4

وزارة الداخلية تنشر نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في قضاء بعبدا

الجيش: دهم معمل لتصنيع حبوب الكبتاغون في منطقة حرف السماقة - الهرمل

5

الجيش: دهم معمل لتصنيع حبوب الكبتاغون في منطقة حرف السماقة - الهرمل

مادونا تشعل مواقع التواصل بإطلالة جريئة في عيد ميلاد حبيبها... هذا ما ارتدته! (صور)

6

مادونا تشعل مواقع التواصل بإطلالة جريئة في عيد ميلاد حبيبها... هذا ما ارتدته! (صور)

اخماد حريق شبّ ليلاً في منتجع في طرابلس

7

اخماد حريق شبّ ليلاً في منتجع في طرابلس

بالأرقام... قراءة أوّلية بعد يوم على إنتهاء الإنتخابات البلدية في جبل لبنان

8

بالأرقام... قراءة أوّلية بعد يوم على إنتهاء الإنتخابات البلدية في جبل لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More