الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
27
o
البقاع
19
o
الجنوب
25
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
26
o
متن
26
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
الاخوة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
27
o
البقاع
19
o
الجنوب
25
o
الشمال
26
o
جبل لبنان
22
o
كسروان
26
o
متن
26
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لرحلةٍ هادئة ونوم جيّد على متن الطائرة... ما هي الأطعمة الّتي يجب تناولها وأخرى تجنّبها؟
آخر الأخبار
2020-01-03 | 10:16
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لرحلةٍ هادئة ونوم جيّد على متن الطائرة... ما هي الأطعمة الّتي يجب تناولها وأخرى تجنّبها؟
نشرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية نصائح خبيرة النوم أوليفيا أريتزولو، حول الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على جو الرحلة في الطائرة والّتي تسمح بفترة نوم جيّدة.
فما هي الأطعمة الّتي يتعيّن على المسافر تناولها وأخرى الإبتعاد عنها قبل صعود الطائرة في رحلات الطيران على ارتفاع 35 ألف قدم؟
وفي هذا السياق، قالت الخبيرة إنه قبل الصعود على متن الطائرة من المحبّذ تناول سلطة خضراء مع سمك، أو البيض أو الخضروات الورقية أو المكسرات أو سمك السلمون أو التونة الطازج والسوشي أو الأفوكادو أو الموز، أو الأرز البني أو سلطة أعشاب بحرية.
وتضيف أن كل هذه الوجبات مفيدة للغاية بخاصة لأولئك الذين يعانون من رهاب الرحلات الجوية، لأنها تحتوي على "التريبتوفان" وهو البروتين الذي يُنتج هرمون الميلاتونين المرتبط بالنعاس بالإضافة لإحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من الهلاوس العقلية ونوبات الفزع.
أما بما يخص المشروبات، فتنصح بالماء بالليمون الّذي يقلل التعب ويزيل السموم من الجسم، وأيضاً يمكن تناول شاي البابونج لاحتوائه على مادة أبيجنين وهي مهدئ طبيعي للجسم.
أمّا من جهة أخرى، فيما يتعلق بالأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها، فنصحت أوليفيا بالإبتعاد عن تناول الأطعمة المقلية التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والزيوت الصناعية والمكررة الّتي تُضعف القدرة على النوم وتزيد من التوتر والإجهاد.
وبالإضافة، نصحت بتجنّب تناول المشروبات الكحولية لتأثيرها الضار الّذي سيضعف القدرة على النوم وتُصيب بالإعياء.
وأشارت أوليفيا إلى ضرورة تقديم موعد النوم أو تأخيره لمدّة 20 دقيقة يوميّاً لمدة أيّام قليلة قبل السفر، لأنّ ذلك من شأنه أن يساعد الجسم على التكيف مع المناطق الزمنية الجديدة.
مصدر
*
حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية
آخر الأخبار
طعام
متن الطائرة
سفر
نصائح
النوم
التالي
غارة إسرائيلية على مبنى عند تقاطع صفير - معوض في الضاحية الجنوبية
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
آخر الأخبار
16:24
وزراء خارجية مجموعة السبع: ندعو إلى استئناف المفاوضات بما يؤدي إلى إتفاق شامل وقابل للتحقق ودائم يتناول البرنامج النووي الإيراني
آخر الأخبار
16:24
وزراء خارجية مجموعة السبع: ندعو إلى استئناف المفاوضات بما يؤدي إلى إتفاق شامل وقابل للتحقق ودائم يتناول البرنامج النووي الإيراني
0
آخر الأخبار
16:23
وزراء خارجية مجموعة السبع: نؤكد دعمنا لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران ونحث جميع الأطراف على تجنب الإجراءات التي قد تؤدي إلى مزيد من زعزعة إستقرار المنطقة
آخر الأخبار
16:23
وزراء خارجية مجموعة السبع: نؤكد دعمنا لوقف إطلاق النار بين إسرائيل وإيران ونحث جميع الأطراف على تجنب الإجراءات التي قد تؤدي إلى مزيد من زعزعة إستقرار المنطقة
0
آخر الأخبار
15:59
مسؤول كبير في وزارة الخزانة الأميركية: إجراء اليوم سينهي عزلة سوريا عن النظام المالي العالمي ويمهد الطريق للتجارة والإستثمار من المنطقة وأميركا
آخر الأخبار
15:59
مسؤول كبير في وزارة الخزانة الأميركية: إجراء اليوم سينهي عزلة سوريا عن النظام المالي العالمي ويمهد الطريق للتجارة والإستثمار من المنطقة وأميركا
0
آخر الأخبار
15:56
مسؤول كبير: أميركا تراجع تصنيف سوريا كدولة راعية للإرهاب
آخر الأخبار
15:56
مسؤول كبير: أميركا تراجع تصنيف سوريا كدولة راعية للإرهاب
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
2025-04-10
"الشباب والرياضة" تتابع ملف المنشآت الرياضية... أبي رميا: جلسات متتالية لاكتشاف مكامن الهدر أو الفساد
أخبار لبنان
2025-04-10
"الشباب والرياضة" تتابع ملف المنشآت الرياضية... أبي رميا: جلسات متتالية لاكتشاف مكامن الهدر أو الفساد
0
أخبار دولية
2025-04-22
بوتين يعلن عقد قمة روسية عربية هذا العام
أخبار دولية
2025-04-22
بوتين يعلن عقد قمة روسية عربية هذا العام
0
أخبار دولية
2025-04-21
وفاة البابا فرنسيس عن 88 عاما
أخبار دولية
2025-04-21
وفاة البابا فرنسيس عن 88 عاما
0
صحة وتغذية
2025-06-22
من اللون إلى الشكل والبقع... علامات على لسانك لا يجب تجاهلها وهذا ما تكشفه
صحة وتغذية
2025-06-22
من اللون إلى الشكل والبقع... علامات على لسانك لا يجب تجاهلها وهذا ما تكشفه
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
16:49
قاسم: الإحتلال لن يستقر في أرض الجنوب
تقارير نشرة الاخبار
16:49
قاسم: الإحتلال لن يستقر في أرض الجنوب
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
معركة الـ2026 انطلقت... وانتصار في الجولة الأولى للمقاعد الـ6
تقارير نشرة الاخبار
13:50
معركة الـ2026 انطلقت... وانتصار في الجولة الأولى للمقاعد الـ6
0
تقارير نشرة الاخبار
13:45
في محطة جديدة... ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع في الجنوب
تقارير نشرة الاخبار
13:45
في محطة جديدة... ذخائر القديسة تيريزيا الطفل يسوع في الجنوب
0
أمن وقضاء
13:44
الحرائق... سبل الوقاية وأهمية الإنذار المبكر والإستجابة المبكرة
أمن وقضاء
13:44
الحرائق... سبل الوقاية وأهمية الإنذار المبكر والإستجابة المبكرة
0
أخبار لبنان
13:43
أرض موجوعة لكن لا تعرف اليأس: الجنوب يستقبل ذخائر القديسة تيريز
أخبار لبنان
13:43
أرض موجوعة لكن لا تعرف اليأس: الجنوب يستقبل ذخائر القديسة تيريز
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
إعادة فتح مغارة جعيتا إلى منتصف تموز!
تقارير نشرة الاخبار
13:42
إعادة فتح مغارة جعيتا إلى منتصف تموز!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
إليكم أسباب إنخفاض أسعار الخضار والفواكه في لبنان هذا العام
تقارير نشرة الاخبار
13:35
إليكم أسباب إنخفاض أسعار الخضار والفواكه في لبنان هذا العام
0
تقارير نشرة الاخبار
13:33
تفاصيل زيارة نتنياهو لواشنطن مطلع الأسبوع المقبل...
تقارير نشرة الاخبار
13:33
تفاصيل زيارة نتنياهو لواشنطن مطلع الأسبوع المقبل...
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
إسرائيل تناقش كل الملفات بعد الحرب مع إيران
تقارير نشرة الاخبار
13:31
إسرائيل تناقش كل الملفات بعد الحرب مع إيران
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
09:18
"الأسبوع الماضي كنا في قسم الطوارئ وهذا ما حصل معنا البارحة"... مايا نعمة تروي ما أصابها هي وابنتها (صور)
فنّ
09:18
"الأسبوع الماضي كنا في قسم الطوارئ وهذا ما حصل معنا البارحة"... مايا نعمة تروي ما أصابها هي وابنتها (صور)
2
اقتصاد
02:10
تسعيرة المولدات الخاصة لشهر حزيران...
اقتصاد
02:10
تسعيرة المولدات الخاصة لشهر حزيران...
3
أمن وقضاء
06:12
الأمن العام: تدابير مسلكية بحق عنصر مخالف في مطار رفيق الحريري الدولي
أمن وقضاء
06:12
الأمن العام: تدابير مسلكية بحق عنصر مخالف في مطار رفيق الحريري الدولي
4
أمن وقضاء
09:42
قوى الأمن عممت صور 3 موقوفين بجرم إستدراج عمال توصيل وسلبهم في الضاحية
أمن وقضاء
09:42
قوى الأمن عممت صور 3 موقوفين بجرم إستدراج عمال توصيل وسلبهم في الضاحية
5
فنّ
06:44
دانييلا رحمة تخطف الأنظار بإطلالة كلاسيكية بيضاء... وناصيف زيتون يتفاعل بكلمات حب واشتياق (فيديو)
فنّ
06:44
دانييلا رحمة تخطف الأنظار بإطلالة كلاسيكية بيضاء... وناصيف زيتون يتفاعل بكلمات حب واشتياق (فيديو)
6
حال الطقس
02:42
الحرارة تتخطى الـ30 درجة... إليكم تفاصيل الطقس
حال الطقس
02:42
الحرارة تتخطى الـ30 درجة... إليكم تفاصيل الطقس
7
خبر عاجل
04:49
بري رداً على النائب جورج عقيص حول عريضة موقعة من أكثر ٦٥ نائباً وتهديده بالانسحاب من الجلسة وتطيير النصاب: العريضة لم نستلمها ولم تصلنا وعندما تصلنا نتعامل معها وفقا للأصول "وما تهددني" الجلسة ماشية ومن دون تهديد
خبر عاجل
04:49
بري رداً على النائب جورج عقيص حول عريضة موقعة من أكثر ٦٥ نائباً وتهديده بالانسحاب من الجلسة وتطيير النصاب: العريضة لم نستلمها ولم تصلنا وعندما تصلنا نتعامل معها وفقا للأصول "وما تهددني" الجلسة ماشية ومن دون تهديد
8
خبر عاجل
05:17
بعد انسحاب نواب كتلة القوات اللبنانية والكتائب وبعض نواب التغيير والمستقلين لايزال نصاب الجلسة التشريعية قائمًا
خبر عاجل
05:17
بعد انسحاب نواب كتلة القوات اللبنانية والكتائب وبعض نواب التغيير والمستقلين لايزال نصاب الجلسة التشريعية قائمًا
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More