صيام المرأة الحامل في الشهر الفضيل... إليكن بعض النّصائح لاتباعها في رمضان

قد يوصي البعض بعدم صيام المرأة الحامل أثناء شهر رمضان، لكن في حال اختارت أن تصوم خلال هذا الشهر المبارك أثناء الحمل أو الرضاعة، فيتعيّن عليها أن تتّبع بعض النّصائح التي تحميها من الإصابة من مضاعفات الحمل إن كانت لا تُعاني أساساً من أي أمراض.

إليكِ 5 نصائح مهمّة من موقع مستشفى الإمارات التخصصي تساعدك في تناول الطّعام بشكلٍ صحيح للمحافظة على صحّتك وصحة الجنين.

- عند السحور، تناولي الأطعمة التي تجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول كتلك الغنية بالكربوهيدرات المعقدة والأطعمة الغنية بالألياف، مثل دقيق الشوفان والبطاطا الحلوة، التي ستمنع الشعور بالجوع. وأضيفي إلى نظامك الغذائي الأطعمة الصّحية الغنية بالبروتين، مثل اللحوم والحبوب، والدهون الصحية، مثل المكسرات وزبدة الفول السوداني.

- عند الإفطار، اختاري الأطعمة التي تتحوّل بسرعة إلى سكر لتمنحك الطّاقة خلال دقائق، كالتمر والتين واللبن والفواكه.

- اشربي نحو 10 أكواب من السوائل يوميًّا من غروب الشمس حتّى شروقها واختاري الماء والحليب وعصير الفاكهة الطازجة.

- نظّمي وجبات الطّعام بين الإفطار والسّحور. فمن المهم عدم الإفراط في تناول الطّعام من جهة وتجنّب النقص في تناول كميات كافية من الطّعام من جهة أخرى.

- استمري في تناول الفيتامينات التي يوصي بها الأطباء في ساعات عدم الصّيام. 

ويُشار إلى أنّه يبقى الأهم استشارة الطبيب قبل اتّخاذ أي قرار يتعلق بالصوم.