الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
جبل لبنان
25
o
متن
25
o
كسروان
25
o
الشمال
26
o
الجنوب
23
o
البقاع
28
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
لو ما التقينا
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
جبل لبنان
25
o
متن
25
o
كسروان
25
o
الشمال
26
o
الجنوب
23
o
البقاع
28
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
أخطاء شائعة نرتكبها عند ممارسة رياضة المشي
صحة وتغذية
2021-05-12 | 08:01
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
أخطاء شائعة نرتكبها عند ممارسة رياضة المشي
يعتبر المشي من التمارين الرّياضية الفعّالة التي تحرّك عضلات الجسم بأكملها وتوفّر الطاقة الجسدية والعقلية. وبالرّغم من بساطة المشي إلّا أنّ بعض الأخطاء الشائعة الّتي قد نرتكبها يمكن أن تضرّ بالصّحّة وتؤدّي إلى آلامٍ وأوجاعٍ في مختلف أعضاء الجسم.
إليكم بعض الأخطاء الشائعة التي نرتكبها أثناء ممارسة رياضة المشي، بحسب موقع
"برايت سايد
".
-الميل إلى الأمام: قد ننسى أحياناً أن نحافظ على وضعية جيّدة أثناء المشي ويعتبر النظر إلى الأسفل أو الميل إلى الأمام من الأخطاء التي قد تؤثّر سلباً على صحّتنا. فيُنصح بالحفاظ على مستوى الذقن موازياً للأرض وبتركيز النظر إلى الأمام وتجنّب استخدام الهاتف أثناء المشي لتجنّب آلام الظهر والوركين.
- عدم شدّ المعدة: يعتبر شدّ المعدة من الأمور الضّرورية أثناء ممارسة رياضة المشي للحفاظ على توازننا. فعند شدّ عضلات البطن نحافظ على قوّة المعدة ونمنع الشعور بآلام أسفل الظهر.
- عدم استخدام الذراعين: من المهم استخدام الذراعين أثناء المشي ومن الطبيعي تحريكهما بالتوازن مع حركة الساقين. إن إبقاء الذراعين بطريقة متماسكة ومستقيمة، يبطىء من الحركة ويؤدّي إلى مشاكل في تدفّق الدّم. فيُنصح بتحركيك الذراعين والتأرجح ذهاباً وإياباً بالتزامن مع حركة الساقين.
- الكتفان مرتفعان: قد تكون هذه العادة مؤلمة ومن الأفضل تغييرها. فمن المحتمل أن يؤدي المشي بأكتاف عالية إلى آلام في الرقبة والكتف أثناء انغلاق العضلات. بدلًا من ذلك، حاولوا إرخاء الكتفين وإعادتهما إلى الخلف.
- حذاء غير مناسب: لا تعتبر الأحذية كافة مناسبة أثناء ممارسة رياضة المشي. ويتعيّن الإنتباه إلى بعض الأمور عند اختيار الحذاء المناسب لتجنّب أي ضرر أو إصابة. ويُنصح بالأحذية خفيفة الوزن والمرنة حتّى تكون القدم أكثر ارتياحاً. فالحذاء هو ما يخفف الصدمات ويمتص صدمة كل خطوة.
- المشي بخطوات واسعة جداً: يؤدي إبعاد القدمين كثيراً عن الجسم والمشي بخطوات واسعة جدّاً إلى تركيز الوزن الزائد على الساقين ويمكن أن يسبب ذلك ألماً في قصبة الساق ويؤدي إلى تلف في مفصل الرّكبة بسبب الضغط الكبير عليه. وفي هذه الحالة يُنصح بالمشي بخطوات أصغر.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
رياضة المشي
أخطاء
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
08:48
هل أنتم في علاقة سامة مع الشريك؟ إليكم العلامات التحذيرية! (فيديو)
صحة وتغذية
08:48
هل أنتم في علاقة سامة مع الشريك؟ إليكم العلامات التحذيرية! (فيديو)
0
صحة وتغذية
14:23
أضرار خطيرة لاضطراب النوم على الصحة الجسدية والنفسية... تقرير حديث يكشف التفاصيل
صحة وتغذية
14:23
أضرار خطيرة لاضطراب النوم على الصحة الجسدية والنفسية... تقرير حديث يكشف التفاصيل
0
صحة وتغذية
2024-04-25
شركة عالمية تتلف كميات من زجاجات مياه غازية معروفة... تبيّن وجود بكتيريا "من أصل برازي"!
صحة وتغذية
2024-04-25
شركة عالمية تتلف كميات من زجاجات مياه غازية معروفة... تبيّن وجود بكتيريا "من أصل برازي"!
0
صحة وتغذية
2024-04-25
تقرير الأمم المتحدة: تفاقم مشكلة الأمن الغذائي الحاد في 2023... وغزة في الأولوية
صحة وتغذية
2024-04-25
تقرير الأمم المتحدة: تفاقم مشكلة الأمن الغذائي الحاد في 2023... وغزة في الأولوية
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
2024-04-22
منها المنطقة 55… تعرفوا إلى القواعد الأميركية في سوريا
تقارير نشرة الاخبار
2024-04-22
منها المنطقة 55… تعرفوا إلى القواعد الأميركية في سوريا
0
أخبار لبنان
2024-02-20
وليد جنبلاط: يبدو أننا دخلنا في حرب مفتوحة... وهذه هي نصيحتي!
أخبار لبنان
2024-02-20
وليد جنبلاط: يبدو أننا دخلنا في حرب مفتوحة... وهذه هي نصيحتي!
0
فنّ
2024-01-11
وديع الشيخ يكشف حقيقة علاقته العاطفية بنور الغندور للمرّة الأولى
فنّ
2024-01-11
وديع الشيخ يكشف حقيقة علاقته العاطفية بنور الغندور للمرّة الأولى
0
أخبار دولية
2023-10-25
نتنياهو: سندخل غزة ولكن لا يمكنني الخوض في تفاصيل متى وكيف وأين
أخبار دولية
2023-10-25
نتنياهو: سندخل غزة ولكن لا يمكنني الخوض في تفاصيل متى وكيف وأين
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
07:56
الاحتجاجات بالجامعات الأميركية تتوسع...
تقارير نشرة الاخبار
07:56
الاحتجاجات بالجامعات الأميركية تتوسع...
0
أخبار لبنان
03:39
أبو الحسن يتحدث عبر الـLBCI عن زيارة وفد "حزب الله" لكليمنصو أمس... فماذا قال؟
أخبار لبنان
03:39
أبو الحسن يتحدث عبر الـLBCI عن زيارة وفد "حزب الله" لكليمنصو أمس... فماذا قال؟
0
أخبار دولية
00:41
بلينكن يأمل في إحراز تقدم مع الصين وبكين تتحدث عن خلافات بين القوتين
أخبار دولية
00:41
بلينكن يأمل في إحراز تقدم مع الصين وبكين تتحدث عن خلافات بين القوتين
0
تقارير نشرة الاخبار
14:00
توقيع بروتوكول تعاون بين الـLBCI واللجنة الأولمبية اللبنانية
تقارير نشرة الاخبار
14:00
توقيع بروتوكول تعاون بين الـLBCI واللجنة الأولمبية اللبنانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
تقارير نشرة الاخبار
13:56
عروس دار جورج حبيقة تتألق في مجموعة أزياء الزفاف لربيع 2025
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إستعادة الثقة العربية بالمصارف اللبنانية تستلزم إقرار الإصلاحات
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إستعادة الثقة العربية بالمصارف اللبنانية تستلزم إقرار الإصلاحات
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
أفكار كثيرة سقطت في المجلس الا التمديد الثالث للبلديات والمخاتير
تقارير نشرة الاخبار
13:44
أفكار كثيرة سقطت في المجلس الا التمديد الثالث للبلديات والمخاتير
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
انطلاق حملة المدارس للتوعية ضد التدخين
تقارير نشرة الاخبار
13:38
انطلاق حملة المدارس للتوعية ضد التدخين
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
خبر عاجل
02:41
التحكم المروري: إنقلاب مركبة على أوتوستراد جونية المسلك الغربي قبل جسر فؤاد شهاب والأضرار مادية وحركة المرور كثيفة في المحلة
خبر عاجل
02:41
التحكم المروري: إنقلاب مركبة على أوتوستراد جونية المسلك الغربي قبل جسر فؤاد شهاب والأضرار مادية وحركة المرور كثيفة في المحلة
2
أمن وقضاء
14:18
ما جديد قضية خطف وقتل باسكال سليمان؟
أمن وقضاء
14:18
ما جديد قضية خطف وقتل باسكال سليمان؟
3
اقتصاد
02:03
إنخفاض في أسعار المحروقات
اقتصاد
02:03
إنخفاض في أسعار المحروقات
4
صحف اليوم
23:48
عصابات السطو والسلب تروّع عابري طريق مطار بيروت... وهذا ما قاله مصدر أمني لـ"الشرق الأوسط"
صحف اليوم
23:48
عصابات السطو والسلب تروّع عابري طريق مطار بيروت... وهذا ما قاله مصدر أمني لـ"الشرق الأوسط"
5
خبر عاجل
08:09
التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين مركبة ودراجة نارية على طريق الجناح وحركة المرور كثيفة في المحلة
خبر عاجل
08:09
التحكم المروري: جريح نتيجة تصادم بين مركبة ودراجة نارية على طريق الجناح وحركة المرور كثيفة في المحلة
6
أخبار لبنان
11:22
بيان للمديرية العامة للشؤون العقارية... ماذا جاء فيه؟
أخبار لبنان
11:22
بيان للمديرية العامة للشؤون العقارية... ماذا جاء فيه؟
7
فنّ
12:45
ظهور نادر للأيقونة السينمائية جاين فوندا... لن تصدّقوا كيف أصبحت! (صورة)
فنّ
12:45
ظهور نادر للأيقونة السينمائية جاين فوندا... لن تصدّقوا كيف أصبحت! (صورة)
8
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
تقارير نشرة الاخبار
13:44
ببذة عسكرية حاول استدراج احد المواطنين ليلاً
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More