LBCI

كيف تعود إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل؟

آخر الأخبار

2017-01-26 | 08:24

مشاهدات عالية

شارك

شارك

كيف تعود إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل؟

2^min

بالنسبة لكثيرين لا يوجد أسوأ من أن تستيقظ في منتصف الليل، لتجد نفسك غير قادر على العودة إلى النوم، لذلك توصل خبراء إلى بعض "التقنيات" التي يمكنك القيام بها لزيادة فرصك في الرجوع إلى النوم.

فقد قال الاختصاصي في النوم، الدكتور مايكل بريوس، "لا تذهب إلى الحمام إلا إذا كنت حقا في حاجة إليه".

وأضاف "بمجرد القيام من سريرك ترتفع نبضات قلبك.. يجب أن تكون النبضات عادية حتى تكون في حالة تسمح لك بالرجوع إلى النوم".

وتابع قائلا "نبضات القلب تختلف من شخص إلى آخر.. لكن عادة تبلغ حوالي 60 نبضة في الدقيقة"، في ذلك الوقت.

ومن بين النصائح الأخرى التي قدمها الدكتور مايكل بريوس الاسترخاء وعدم التطلع بالساعة، إذ قال "عادة عندما نستيقظ في منتصف الليل تتكون لدينا الرغبة في معرفة كم الساعة وكم باقي من الوقت قبل الاستيقاظ بصفة نهائية، وهو الشيء الذي يربكنا ويقلقنا، خاصة إذا وجدنا أنه لم يتبق إلا ساعات قليلة".

وأضاف "أفضل ما يمكن القيام به في هذه الحالة هو عدم التفكير في الأمر. استرخ فقط.. صفّ ذهنك".

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

النوم

الليل

التالي

الـAi وعمليات الاحتيال...

اخترنا لكم

رئيس البرلمان الإيراني: مخطط الضغط الاقتصادي الخانق على إيران سيرتد على الولايات المتحدة

آخر الأخبار

11:01

رئيس البرلمان الإيراني: مخطط الضغط الاقتصادي الخانق على إيران سيرتد على الولايات المتحدة

خفر السواحل التونسي: انتشال 8 جثث لمهاجرين غرق قاربهم

آخر الأخبار

08:46

خفر السواحل التونسي: انتشال 8 جثث لمهاجرين غرق قاربهم

الوكالة الوطنية للإعلام: إلقاء قنبلة بين الحنية والقليلة واستهداف "ميركافا" للمنصوري وتحليق كثيف للطيران المسير والاستطلاعي فوق القطاعين الغربي والأوسط

آخر الأخبار

06:33

الوكالة الوطنية للإعلام: إلقاء قنبلة بين الحنية والقليلة واستهداف "ميركافا" للمنصوري وتحليق كثيف للطيران المسير والاستطلاعي فوق القطاعين الغربي والأوسط

الوكالة الوطنية للإعلام: الجيش الإسرائيلي نفذ عملية تفجير في مشاع المنصوري كما توغل فجرا من بلدة البياضة باتجاه بيوت السياد ومنها إلى المنصوري بالتزامن مع تمشيط بالأسلحة الرشاشة

آخر الأخبار

05:59

الوكالة الوطنية للإعلام: الجيش الإسرائيلي نفذ عملية تفجير في مشاع المنصوري كما توغل فجرا من بلدة البياضة باتجاه بيوت السياد ومنها إلى المنصوري بالتزامن مع تمشيط بالأسلحة الرشاشة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الطقس يتراوح بين الصحو وتساقط أمطار متفرقة... الحرارة ترتفع بشكل ملحوظ الأسبوع المقبل

حال الطقس

2026-04-09

الطقس يتراوح بين الصحو وتساقط أمطار متفرقة... الحرارة ترتفع بشكل ملحوظ الأسبوع المقبل

واشنطن بوست: أميركا تدرس تحويل مساعدات عسكرية من أوكرانيا للشرق الأوسط

أخبار دولية

2026-03-26

واشنطن بوست: أميركا تدرس تحويل مساعدات عسكرية من أوكرانيا للشرق الأوسط

وزارة الدفاع القطرية: دولة قطر تعرضت لهجوم بطائرات مسيرة من إيران وتصدت قواتنا المسلحة لجميعها بنجاح

آخر الأخبار

2026-03-30

وزارة الدفاع القطرية: دولة قطر تعرضت لهجوم بطائرات مسيرة من إيران وتصدت قواتنا المسلحة لجميعها بنجاح

علاقة الزوجة والحماة... بين المحبة المفرطة والخلافات الحادة في "أحمر بالخط العريض" (فيديو)

اخبار البرامج

2026-01-22

علاقة الزوجة والحماة... بين المحبة المفرطة والخلافات الحادة في "أحمر بالخط العريض" (فيديو)

بالفيديو

بزشكيان يقر بـ"صعوبات عدة" تواجه إيران

أخبار دولية

07:08

بزشكيان يقر بـ"صعوبات عدة" تواجه إيران

الراعي: الوطن لا يقوم بقرارين والدولة لا تستقيم بسلطات متوازية والسيادة لا تتجزأ

أخبار لبنان

05:43

الراعي: الوطن لا يقوم بقرارين والدولة لا تستقيم بسلطات متوازية والسيادة لا تتجزأ

إيران: أي دولة تشارك في "الحرب الاقتصادية" الأميركية ضدنا تُعدّ "عدوا"

أخبار دولية

16:16

إيران: أي دولة تشارك في "الحرب الاقتصادية" الأميركية ضدنا تُعدّ "عدوا"

حال الطقس...

حال الطقس

14:00

حال الطقس...

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

أخبار دولية

13:53

الولايات المتحدة على موعد مع إستحقاق إنتخابي في تشرين الثاني المقبل

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

13:48

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

أخبار دولية

13:46

الروبوت في الصين من التسلية الى الافادة

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

تقارير نشرة الاخبار

13:40

شواطئ لبنان بيت للسلاحف البحرية... من الجنوب الى البترون وجبيل

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

أمن وقضاء

13:36

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

توقيف "دكتور فود" جورج ديب بعد دهم منزله في رحبة

1

توقيف "دكتور فود" جورج ديب بعد دهم منزله في رحبة

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

2

تدابير سير غداً في منطقتي المنارة - بيروت وفالوغا بمناسبة إقامة أنشطة رياضية

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

3

معمودية ابن ناصيف زيتون ودانييلا رحمة… ولفتة مؤثّرة للجدّ الراحل (فيديو)

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

4

وليد جنبلاط: ورقة الإطار لا ترتكز إلى أي مستند قانوني

قوى الأمن: "دكتور فود" في قبضة مفرزة حلبا القضائية

5

قوى الأمن: "دكتور فود" في قبضة مفرزة حلبا القضائية

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

6

HIGHLANDER في شننعير: مشوار أبعد من المسافة

حال الطقس...

7

حال الطقس...

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

8

إجازة أمومة أطول… والأب يدخل على خطّ الإجازة: فماذا في تفاصيل هذا القانون الجديد؟

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More