لكن خبير النوم سامي مارغو أعلن أن تناول الأطعمة الصحيحة تساعد على النوم وهي:
- الموز: يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساعد العضلات على الإسترخاء كما يحتوي على مادتي السيروتونين والميلاتونين اللتين تحفزان الجسم على النوم.
- اللوز: يحتوي على الماغنيسيوم والتربتوفان، يساعدان أعصاب الجسم والعضلات على السترخاء بشكل طبيعي، كما يجعلان نبضات القلب منتظمة.
- العسل: ملعقة واحدة من العسل كافية لتحفيز إطلاق الميلاتونين في الدماغ وتوقيف إطلاق الاوركسين التي تبقي الجسم متيقظًا.
- الشوفان: يساعد الشوفان الغني بالفيتامينات والمعادن على رفع مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي كما يحفز انتاج مادة الانسلين.
- الحبش: غني بالبربتوفان كما يحتوي على البروتين ويمنع الشعور بالجوع خلال الليل.