وصفة البانكايك للتخلص من أعراض ما قبل الدورة الشهرية

2^min

الإفراط في تناول الحلويات قد يُسبّب مشاكل صحيّة للمرء، لكن بعض خبراء التغذية البريطانيين أعلنوا أنّ وصفة البانكايك (الفطائر المحلاة) التي سنطلعكم عليها في ما يلي تساعد السيدات بالتخلص من كل الأوجاع والأعراض التي تسبق الدورة الشهرية.

المكونات

ملعقتان كبيرتان من زبدة الجوز الطبيعية

ثلاثة أرباع كوب من الشوفان

موزتان

ربع كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة

بيضتان

طريقة التحضير

- اهرسي الموز في وعاء ثمّ أضيفي البيض. اخفقي المزيج جيدًا.

- أضيفي إلى المزيج الشوفان وزبدة الجوز واخفقي جيدًا.

- أضيفي رقاقات الشوكولاتة.

- ضعي زيت جوز الهند في مقلاة قبل تحضير البانكايك.

من المُفضّل تجنّب السيّدات تناول منتجات الألبان خلال الدورة الشهرية لأنها تتسبب بالإنتفاخ لذلك من المفضل استخدام مزيج الموز والبيض.

وللموز فوائد أيضًا خلال الدورة الشهريّة لاحتوائه على الفيتامين "ب" والبوتاسيوم الذين يمنعا احتباس المياه والإنتفاخ.

كذلك يحتوي الشوفان على الفيتامين "ب" الذي يُساعد على زيادة مستويات الطاقة لديك ويساعد أيضًا في محاربة التعب الذي تسببه الفترة التي تسبق الدورة الشهرية.

ولأنّ الكثير من السيدات ترغبن بتناول الحلويات خلال هذه الفترة، تزوّدهنّ رقائق الشوكولاتة بالطاقة كما تساعد في تحسين مزاجهن.

المصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

بانكايك

وصفة

الدورة الشهرية

ألم

أعراض

الـAi وعمليات الاحتيال...