5 قواعد أساسية لتناول بيض الشوكولا وخسارة الوزن في العيد!

2^min

خلافاً للاعتقادات السابقة التي تفيد بأن تناول بيض الشوكولاتة في عيد الفصح يزيد من الوزن، توصلت أحدث الدراسات الأميركية إلى أن الشوكولاتة العادية تحتوي على دهون أقل ولكنّ فيها سعرات حرارية أكثر من الأطعمة الأخرى. كما أنّ المواد الغذائية الموجودة في الشوكولاتة كالفلافونويدات في حبوب الكاكاو تعمل كمضادات الأكسدة.

وكلما زاد محتوى الكاكاو والفلافونويدات تزيد الفوائد الصحية. يُشار إلى أنّ الشوكولاته الداكنة تحتوي على هذه المواد الغذائية 5 أضعاف أكثر من الشوكولاته البيضاء والشوكولاته الحلوة.

فقد تبين أنّه بالإمكان خسارة الوزن في عطلة عيد الفصح من خلال التحكم بالسعرات الحرارية الإجمالية خلال اليوم من دون الامتناع عن تناول الشوكولا. لخسارة الوزن والتمتع بقياس أصغر مع تناول الشوكولا خلال فترة العيد ما عليكم سوى الالتزام بهذه القواعد:

احرصوا على تناول فطور يحتوي على البروتين وبسعرات حرارية لا تتخطى الـ 300 وحدة. نقترح عليكم مثلاً تحضير العجة من بيضة مع الفطر ونصف حبة من الطماطم.

إذا اردتم تناول الشوكولاته خلال اليوم احرصوا على تناول 3 وجبات فقط تقتصر على الفطور، الغذاء والعشاء من دون تناول الوجبات الخفيفة في ما بين الوجبات الأساسية.

اختاروا وجبة غذاء خفيفة جداً لا تحتوي على أكثر من 300 سعرة حرارية! بإمكانكم تناول سلطة الخسّ مع 20 غراماً من القريدس أو 20 غرام من الدجاج المشوي.

احرصوا على مشي حوالي 12000 خطوة خلال اليوم الذي تتناولون فيه الشوكولاته. من شأن ذلك أنّ يحرق من 400 حتى 600 سعرة حرارية. لا أعذار خلال عطلة العيد!

انتبهوا إلى كميات بيض الشوكولاته التي تتناولوها فبيضة تزن 100 غرام تحتوي على 600 سعرة حرارية.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

عيد الفصح

شوكولا

بيض

وزن

الـAi وعمليات الاحتيال...