يعمد بعض الأشخاص إلى الاستحمام في الصباح الباكر للشعور بالنشاط خلال اليوم، فيما يفضّل البعض الآخر الاستحمام خلال ساعات الليل بهدف الاسترخاء قبل الخلود إلى الفراش. فأي من هاتين المجموعتين على صواب؟
أعلنت خبيرة النوم نانسي روثستاين الملقّبة بـ"سفيرة النوم" عن أنه من الأصح الاستحمام في الليل قبل الخلود إلى النوم، وذلك لما تحمل نظافة الجسم أثناء النوم من فوائد، إضافة الى أهمية فصل ساعات الليل عن النهار.
كما تقول نانسي إن الإستحمام في الليل يساعد على التخلّص من الأوساخ والجراثيم المتراكمة على الجسد والبشرة خلال ساعات اليوم كما يساعد على التحضير للنوم بشكل جيد.
وأضافت نانسي أن هناك فوائد صحية عديدة للاستحمام في الصباح من بينها الاستعداد ليوم طويل وشاق، كما أن هذه الخطوة تساعد على إبقاء نسبة هورمون الكورتيزول (هورمون التوتر) منخفضة في الدم وتجنب الإصابة بالالتهابات. وذكرت نانسي أيضًا أن الحلاقة في الصباح هي الأفضل، لأن ذلك يخفّف من خطر الإصابة بالجروح والندبات.