يلجأ العديد من الأشخاص إلى حلول مختلفة للتخلص من شعور التوتر والقلق مثل النوم لساعات كافية وممارسة الرياضة، إلا ان هناك مأكولات عدة تحارب الشعور بالتوتر، ومنها:
- الأفوكادو: غني بالفيتامينات والدهون غير المشبعة التي تحارب الالتهابات وتخفض من مستوى ضغط الدم.
- الكاجو: يحتوي الكاجو على نسبة مرتفعة من الزينك الذي يلعب دورًا مهماً في التحكم برد فعل الجسم والدماغ على التوتر.
- الشوكولاتة الداكنة: تساعد على رفع مستوى هورمون السيرتونين في الدم الذي يعمل على تعديل المزاج ويمنع الإصابة بالاكتئاب كما يحتوي على الماغنيسيوم الذي يساهم في محاربة القلق.
- غريب فروت: أظهرت الدراسات أن الفيتامين C مرتبط بتخفيض مستوى الكورتيزول في الجسم وبالحد من الآثار النفسية والجسدية للتوتر.
- الأوراق الخضراء: مثل السبانخ والكايل والبروكولي، وهي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد على الحفاظ على مستويات طبيعية من هورمون السيروتونين (او هورمون السعادة) كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات.