LBCI

بالفيديو – حركة واحدة لشدّ المؤخرة وتكبيرها!

آخر الأخبار

2017-09-16 | 03:30

شارك

شارك

بالفيديو – حركة واحدة لشدّ المؤخرة وتكبيرها!

إذا كنتِ تريدين الحصول على مؤخرة جميلة، كبيرة ومشدودة ما عليكِ إذا إلّا القيام برياضة تعتبر جزءاً من تمارين البيلاتس.

وتقضي هذه الطريقة بالاستلقاء على الظهر ورفع المؤخرة إلى الأعلى تماماً كما في الفيديو للحصول على شكل "جسر"، ثم تقومين بعدها برفع كلّ ساق لفترة من الوقت حسب قدرة تحملكِ مع تحريك جسمكِ.

شاهدي الفيديو لتعلّم هذه الطريقة:

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

مؤخرة

حركة

رياضة

التالي

غارة إسرائيلية على مبنى عند تقاطع صفير - معوض في الضاحية الجنوبية

اخترنا لكم

صحفي في أكسيوس في منشور على إكس: إدارة ترامب قريبة من إتفاق لخفض التصعيد بين إسرائيل وسوريا

آخر الأخبار

12:25

صحفي في أكسيوس في منشور على إكس: إدارة ترامب قريبة من إتفاق لخفض التصعيد بين إسرائيل وسوريا

سانا: غارات لطيران الاحتلال الإسرائيلي تستهدف محيط الطريق الدولي في درعا

آخر الأخبار

12:06

سانا: غارات لطيران الاحتلال الإسرائيلي تستهدف محيط الطريق الدولي في درعا

رويترز عن مصدر: ترامب منفتح على فكرة إقالة رئيس مجلس الإحتياطي الإتحادي جيروم باول

آخر الأخبار

11:50

رويترز عن مصدر: ترامب منفتح على فكرة إقالة رئيس مجلس الإحتياطي الإتحادي جيروم باول

آمال شحادة: استقالة حزب شاس من الحكومة الاسرائيلية لتصبح حكومة اقلية

آخر الأخبار

11:47

آمال شحادة: استقالة حزب شاس من الحكومة الاسرائيلية لتصبح حكومة اقلية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

روبيو: أميركا تتوقع خفض التصعيد بين سوريا وإسرائيل قريبا

أخبار دولية

12:21

روبيو: أميركا تتوقع خفض التصعيد بين سوريا وإسرائيل قريبا

عشرات الدروز يعبرون الحدود بين إسرائيل وسوريا في كلا الاتجاهين

أخبار دولية

08:33

عشرات الدروز يعبرون الحدود بين إسرائيل وسوريا في كلا الاتجاهين

عون دان الإعتداءات الإسرائيلية على سوريا: إنتهاك صارخ لسيادة دولة عربية شقيقة والقانون الدولي

أمن وقضاء

10:23

عون دان الإعتداءات الإسرائيلية على سوريا: إنتهاك صارخ لسيادة دولة عربية شقيقة والقانون الدولي

متظاهر يرتدي شعار "إسرائيل خارج سباق فرنسا" يقتحم السباق

أخبار دولية

11:30

متظاهر يرتدي شعار "إسرائيل خارج سباق فرنسا" يقتحم السباق

بالفيديو

بعد محاولة فرض خوات على أحد الافران في الضاحية... اجتماع للنقابة لبحث تبعات الحادثة

أخبار لبنان

07:28

بعد محاولة فرض خوات على أحد الافران في الضاحية... اجتماع للنقابة لبحث تبعات الحادثة

الصين تدين تصريحات مايك والتز: تعكس عقلية الحرب الباردة

أخبار دولية

07:27

الصين تدين تصريحات مايك والتز: تعكس عقلية الحرب الباردة

إسرائيل تكثّف هجماتها على سوريا... إليكم آخر المستجدات

آخر الأخبار

07:05

إسرائيل تكثّف هجماتها على سوريا... إليكم آخر المستجدات

تعليق اضراب موظفي الادارة العامة... الرئيس عون: أتفهم معاناة الموظفين

أخبار لبنان

06:59

تعليق اضراب موظفي الادارة العامة... الرئيس عون: أتفهم معاناة الموظفين

مجلس النواب يجدد ثقته في الحكومة... إليكم التفاصيل

أخبار لبنان

06:56

مجلس النواب يجدد ثقته في الحكومة... إليكم التفاصيل

مؤتمر "زراعة القنّب بين الواقع والمرتجى" يسلّط الضوء على فرص الاقتصاد المنتج والمستدام

أخبار لبنان

03:52

مؤتمر "زراعة القنّب بين الواقع والمرتجى" يسلّط الضوء على فرص الاقتصاد المنتج والمستدام

أيام قليلة قبيل اختتام جولة ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في المناطق اللبنانية

تقارير نشرة الاخبار

13:51

أيام قليلة قبيل اختتام جولة ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في المناطق اللبنانية

مغارة جعيتا فتحت أبوابها مجددًا اليوم... وهكذا كانت ردة فعل الزوار

تقارير نشرة الاخبار

13:48

مغارة جعيتا فتحت أبوابها مجددًا اليوم... وهكذا كانت ردة فعل الزوار

أغروتيكا... نحو مستقبل أخضر

تقارير نشرة الاخبار

13:46

أغروتيكا... نحو مستقبل أخضر

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

من مستورد الى أكبر تاجر مخدرات في لبنان والمنطقة...الـLBCI تعيد رسم مسار (جلال ش.) الخارج عن القانون

1

من مستورد الى أكبر تاجر مخدرات في لبنان والمنطقة...الـLBCI تعيد رسم مسار (جلال ش.) الخارج عن القانون

تجدد الاشتباكات بمدينة السويداء السورية

2

تجدد الاشتباكات بمدينة السويداء السورية

القناة 12 الإسرائيلية عن مصدر أمني: أهداف الغارات في دمشق كانت قصر الرئاسة ومبنى رئاسة الأركان السورية

3

القناة 12 الإسرائيلية عن مصدر أمني: أهداف الغارات في دمشق كانت قصر الرئاسة ومبنى رئاسة الأركان السورية

"بعد كل هالوجع والاكتشافات"... نادين الراسي تتخذ قرارا حاسما: لازم يكون خبر سعيد لكل حدا مش محب يرتاح مني

4

"بعد كل هالوجع والاكتشافات"... نادين الراسي تتخذ قرارا حاسما: لازم يكون خبر سعيد لكل حدا مش محب يرتاح مني

أسرار الصحف 16-7-2025

5

أسرار الصحف 16-7-2025

الخارجية اللبنانية توضح: الوزير رجي لم يجتمع مع نظيره الإسرائيلي..

6

الخارجية اللبنانية توضح: الوزير رجي لم يجتمع مع نظيره الإسرائيلي..

خدمات نقابة المحامين في بيروت أصبحت أونلاين

7

خدمات نقابة المحامين في بيروت أصبحت أونلاين

خلال أيّام... سيرين عبد النور تُحقّق أكثر من نصف مليون مشاهدة بـ"عاملّن عقدة"

8

خلال أيّام... سيرين عبد النور تُحقّق أكثر من نصف مليون مشاهدة بـ"عاملّن عقدة"

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More