الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
البقاع
14
o
الجنوب
21
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
20
o
متن
20
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
أخبار الصباحية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
البقاع
14
o
الجنوب
21
o
الشمال
21
o
جبل لبنان
20
o
كسروان
20
o
متن
20
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
لزيادة عدد كريات الدم الحمراء... تناولوا هذه الأطعمة
آخر الأخبار
2017-09-20 | 09:53
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
لزيادة عدد كريات الدم الحمراء... تناولوا هذه الأطعمة
يؤدي فقر الدم إلى الشعور بالتعب والإرهاق بالإضافة إلى عوارض مختلفة مثل الدوار وزيادة سرعة نبضات القلب.
وفي هذه الحالة، من الضروري تناول الأطعمة التي تزوّد الجسم بالمكملات الغذائية الضرورية التي تعزز إنتاج كريات الدم الحمراء، فما هي هذه المأكولات؟
- المأكولات الغنية بالحديد
يستخدم الجسم الحديد لإنتاج الهيموغلوبين (خضاب الدم) الذي يخزّن الأكسجين في خلايا الدم.
من بين المأكولات الغنية بالحديد ثمار البحر، السبانخ، الخوخ، سمك التون، كبد الدجاج، لحوم البقر، العدس، الفاصوليا البيضاء.
- المأكولات الغنية بالفيتامين ب-12
الفيتامين ب-12 مهم لوظائف الدماغ ولإنتاج كريات دم حمراء جديدة.
يجب تناول اللحوم الحمراء وثمار البحر والسمك والحليب والجبنة للحصول على فيتامين ب-12، ويمكن إيجاده أيضًا في رقائق الذرة المخصصة للفطور
.
- المأكولات الغنية بالفيتامين ب-9
يطلق عليه اسم حمض الفوليك أيضا وهو مهم للجهاز العصبي كما يحفّز إنتاج خلايا جديدة في الجسم.
إن النقص في حمض الفوليك يؤدي إلى فقر الدم لذلك يجب تناول العدس، الهليون، الحمص والسبانخ.
- المأكولات الغنية بالفيتامين C
لا يؤثر هذا الفيتامين بشكل مباشر على كريات الدم إلا أنه يعزز قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
ومن بين المأكولات التي تزوّد الجسم بالفيتامين الكيوي، الليمون، الفلفل الأحمر الحلو، الفراولة وعصير الغريب فروت.
- مأكولات غنية بالنحاس
النحاس هو المعدن الأساسي الذي يساعد الجسم على استخدام الحديد في الدم.
يمكن ايجاد النحاس في كبد البقر، الكاجو، ثمار البحر، بذر دوار الشمس والعدس.
- المأكولات الغنية بالفيتامين A
للريتينول أو الفيتامين وظيفة مشابهة لوظيفة النحاس في الدم.
للحصول على هذا الفيتامين يجب تناول كبد البقر، البطاطا الحلوة، الجزر، زيت السمك، الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل الكايل والسبانخ، الشمام والمانغا.
ولزيادة عدد كريات الدم الحمراء، يجب ممارسة التمارين الرياضية والاقلاع عن تناول المشروبات الكحولية.
*
حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية
آخر الأخبار
كريات الدم الحمراء
فقر الدم
مأكولات
مكملات غذائية
التالي
ما صحة الفيديو المصوّر من الجوّ للحظة تفجير مرفأ بيروت؟
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
02:18
انخفاض اضافي باسعار المحروقات
أخبار لبنان
02:18
انخفاض اضافي باسعار المحروقات
0
آخر الأخبار
00:59
هيئة المعابر في غزة: توقف حركة المسافرين ودخول المساعدات إلى قطاع غزة من خلال معبري رفح وكرم أبو سالم
آخر الأخبار
00:59
هيئة المعابر في غزة: توقف حركة المسافرين ودخول المساعدات إلى قطاع غزة من خلال معبري رفح وكرم أبو سالم
0
آخر الأخبار
00:15
إحصاءات غرفة التحكم المروري: قتيلان و18 جريحًا في 8 حوادث سير خلال الساعات الـ24 الماضية
آخر الأخبار
00:15
إحصاءات غرفة التحكم المروري: قتيلان و18 جريحًا في 8 حوادث سير خلال الساعات الـ24 الماضية
0
أخبار دولية
17:12
الصفدي: نتنياهو يخاطر بتقويض اتفاق وقف إطلاق النار بقصف رفح
أخبار دولية
17:12
الصفدي: نتنياهو يخاطر بتقويض اتفاق وقف إطلاق النار بقصف رفح
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار دولية
11:51
العراق أعدم أحد عشر شخصًا
أخبار دولية
11:51
العراق أعدم أحد عشر شخصًا
0
أخبار دولية
03:50
قيادي كبير في حماس: أمر الإخلاء الإسرائيلي من رفح "تطور خطير"
أخبار دولية
03:50
قيادي كبير في حماس: أمر الإخلاء الإسرائيلي من رفح "تطور خطير"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:17
غزة مدمّرة.. فمن يبني؟
تقارير نشرة الاخبار
13:17
غزة مدمّرة.. فمن يبني؟
0
أخبار دولية
00:21
رئيس الوزراء الهندي يدلي بصوته في الإنتخابات العامة
أخبار دولية
00:21
رئيس الوزراء الهندي يدلي بصوته في الإنتخابات العامة
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
15:20
الغزيون احتفلوا في قبول حماس المقترح
تقارير نشرة الاخبار
15:20
الغزيون احتفلوا في قبول حماس المقترح
0
أخبار دولية
15:08
أردوغان في اتصال مع هنية: على إسرائيل اتخاذ خطوة نحو وقف دائم لإطلاق النار أيضًا
أخبار دولية
15:08
أردوغان في اتصال مع هنية: على إسرائيل اتخاذ خطوة نحو وقف دائم لإطلاق النار أيضًا
0
أخبار دولية
14:26
نائب رئيس حماس: المقترح الذي وافقت عليه الحركة هو اتفاق من ثلاث مراحل
أخبار دولية
14:26
نائب رئيس حماس: المقترح الذي وافقت عليه الحركة هو اتفاق من ثلاث مراحل
0
أخبار دولية
14:17
ميلر: واشنطن ستبحث رد حماس
أخبار دولية
14:17
ميلر: واشنطن ستبحث رد حماس
0
تقارير نشرة الاخبار
13:57
ايران والنوويّ… إلى الواجهة مجددًا
تقارير نشرة الاخبار
13:57
ايران والنوويّ… إلى الواجهة مجددًا
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
الرغبي توتش تتوسع وقريباً منتخب لبنان للرغبي الى بطولات عالمية!
تقارير نشرة الاخبار
13:53
الرغبي توتش تتوسع وقريباً منتخب لبنان للرغبي الى بطولات عالمية!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
أوروبا تخاف من الصين!
تقارير نشرة الاخبار
13:49
أوروبا تخاف من الصين!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
النزاع بين توتال ووزارة الطاقة مستمر
تقارير نشرة الاخبار
13:25
النزاع بين توتال ووزارة الطاقة مستمر
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الاحتجاجات في الجامعات الأميركية تستمر وحفلات التخرج تتوقف
تقارير نشرة الاخبار
13:23
الاحتجاجات في الجامعات الأميركية تستمر وحفلات التخرج تتوقف
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار دولية
12:35
حركة حماس تبلغ قطر ومصر موافقتها على مقترحهما بشأن الهدنة
أخبار دولية
12:35
حركة حماس تبلغ قطر ومصر موافقتها على مقترحهما بشأن الهدنة
2
خبر عاجل
13:09
مسؤول إسرائيلي: حماس وافقت على مقترح مصري "مخفف" لا تقبله إسرائيل
خبر عاجل
13:09
مسؤول إسرائيلي: حماس وافقت على مقترح مصري "مخفف" لا تقبله إسرائيل
3
منوعات
15:17
أطلقت النار على ابنها ثم انتحرت... أم تنتقم من زوجها السابق: "قل وداعاً لابنك"
منوعات
15:17
أطلقت النار على ابنها ثم انتحرت... أم تنتقم من زوجها السابق: "قل وداعاً لابنك"
4
فنّ
06:06
كارمن بصيبص تنجو من الموت بأعجوبة
فنّ
06:06
كارمن بصيبص تنجو من الموت بأعجوبة
5
امن وقضاء
11:52
التحقيقات مستمرة في جريمة قتل الشابة زينب معتوق
امن وقضاء
11:52
التحقيقات مستمرة في جريمة قتل الشابة زينب معتوق
6
موضة وجمال
10:25
ملكة جمال أميركا تُعلن تخلّيها عن اللقب: "أدرك تأثير الصدمة على الكثيرين" (صورة)
موضة وجمال
10:25
ملكة جمال أميركا تُعلن تخلّيها عن اللقب: "أدرك تأثير الصدمة على الكثيرين" (صورة)
7
موضة وجمال
15:50
العارضة الشهيرة هايدي كلوم تستعرض مع ابنتها ملابس داخلية! (صور)
موضة وجمال
15:50
العارضة الشهيرة هايدي كلوم تستعرض مع ابنتها ملابس داخلية! (صور)
8
خبر عاجل
00:31
الجزيرة: الجيش الإسرائيلي يقتحم معبر رفح جنوب قطاع غزة
خبر عاجل
00:31
الجزيرة: الجيش الإسرائيلي يقتحم معبر رفح جنوب قطاع غزة
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More