LBCI

كيف تُحاربون اكتئاب الشتاء؟

آخر الأخبار

2017-12-19 | 07:43

شارك

شارك

كيف تُحاربون اكتئاب الشتاء؟

يشعر عدد كبير من الأشخاص بالإكتئاب عند تبدّل الفصول وخصوصًا عند حلول فصل الشتاء الماطر. ويترافق الأمر مع شعور بالتعب والحزن واضطرابات في النوم وغيرها، فكيف تعالج اكتئاب الشتاء؟

- التعرّض للضوء الطبيعي

تساعد أشعة الشمس، ولو كانت خافتة، على تنظيم دورات النوم كما تحفّز إطلاق هورمون السيروتونين وبالتالي تحسين المزاج.

لذلك، من الضروري تمضية 20 دقيقة من اليوم في الخارج والتعرّض لأشعة الشمس.

- النوم

ينصح الخبراء بالحصول على 7 أو 8 ساعات من النوم كلّ ليلة، كما ينصحون بجعل ساعات النوم من الأولويات خلال فصل الشتاء.

- الرياضة

يعمد البعض إلى التوقف عن زيارة النادي الرياضي خلال الطقس البارد. ولكن قال الخبراء إن 15 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية تكفي لتحسين المزاج والتخلص من الشعور بالقلق.

- النظام الغذائي

تؤثر نوعية الطعام على مستويات الطاقة وعلى جهاز المناعة. فعلى سبيل المثال، إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر مثل الحلويات والمشروبات الغازية والدهون والكحول تزيد من الشعور بالكآبة.

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

فصل الشتاء

اكتئاب

التالي

الـAi وعمليات الاحتيال...

اخترنا لكم

قيادة الأركان الأوكرانية: استهدفنا مصنعا للوقود الصلب لمنظومات الصواريخ في مقاطعة روستوف الروسية

آخر الأخبار

06:40

قيادة الأركان الأوكرانية: استهدفنا مصنعا للوقود الصلب لمنظومات الصواريخ في مقاطعة روستوف الروسية

محلقة إسرائيلية ألقت قنبلة صوتية على بلدة كفرا ولا إصابات

آخر الأخبار

06:23

محلقة إسرائيلية ألقت قنبلة صوتية على بلدة كفرا ولا إصابات

الجيش الإسرائيلي أقدم على تنفيذ عمليات تفجير واسعة في مشاع المنصوري ومجدل زون في جنوب صور

آخر الأخبار

06:22

الجيش الإسرائيلي أقدم على تنفيذ عمليات تفجير واسعة في مشاع المنصوري ومجدل زون في جنوب صور

الطيران الحربي الإسرائيلي ينفذ طلعات جوية في أجواء القطاعين الغربي والأوسط وعلى علو متوسط فيما تحلق المسيرات الإسرائيلية في أجواء المنصوري والساحل الممتد بين صور والمنصوري مرورا بأجواء رأس العين

آخر الأخبار

06:20

الطيران الحربي الإسرائيلي ينفذ طلعات جوية في أجواء القطاعين الغربي والأوسط وعلى علو متوسط فيما تحلق المسيرات الإسرائيلية في أجواء المنصوري والساحل الممتد بين صور والمنصوري مرورا بأجواء رأس العين

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

غارة تستهدف بلدة حاروف

آخر الأخبار

2026-05-15

غارة تستهدف بلدة حاروف

رئيسة المفوضية الأوروبية: تداعيات الحرب في الشرق الأوسط قد تؤثر على الأمن الاقتصادي في أوروبا

آخر الأخبار

2026-04-29

رئيسة المفوضية الأوروبية: تداعيات الحرب في الشرق الأوسط قد تؤثر على الأمن الاقتصادي في أوروبا

طهران تتهم قطر بتعطيل تحقيق بشأن مصير طيارين إيرانيين

أخبار دولية

03:44

طهران تتهم قطر بتعطيل تحقيق بشأن مصير طيارين إيرانيين

نتنياهو: اطلعت اليوم على مشروع خاصّ لمواجهة تهديد مسيّرات "حزب الله" لكنه سيستغرق وقتًا

أخبار لبنان

2026-05-03

نتنياهو: اطلعت اليوم على مشروع خاصّ لمواجهة تهديد مسيّرات "حزب الله" لكنه سيستغرق وقتًا

بالفيديو

الأرض لا تهدأ... زلازل تضرب 4 دول

تقارير نشرة الاخبار

13:43

الأرض لا تهدأ... زلازل تضرب 4 دول

منافسات قوية في مختلف الفئات ضمن الجولة الثالثة من سباق السرعة Speed Test في بلونة

13:41

منافسات قوية في مختلف الفئات ضمن الجولة الثالثة من سباق السرعة Speed Test في بلونة

12 قلب.. عم يلعبوا للبنان!

13:41

12 قلب.. عم يلعبوا للبنان!

عيد السيدة في لبنان... حين يجتمع الإيمان والتقاليد والإنتماء

تقارير نشرة الاخبار

13:31

عيد السيدة في لبنان... حين يجتمع الإيمان والتقاليد والإنتماء

سلامة الطيران في خطر... 18 مسلخًا ومزرعة في محيط المطار تحت التدقيق

تقارير نشرة الاخبار

13:29

سلامة الطيران في خطر... 18 مسلخًا ومزرعة في محيط المطار تحت التدقيق

ماذا سمع وفد الكونغرس من المسؤولين اللبنانيين؟

تقارير نشرة الاخبار

13:19

ماذا سمع وفد الكونغرس من المسؤولين اللبنانيين؟

علي الطاهر والشقيف: هل دخلت إسرائيل مرحلة الأحزمة العريضة في الجنوب؟

تقارير نشرة الاخبار

13:17

علي الطاهر والشقيف: هل دخلت إسرائيل مرحلة الأحزمة العريضة في الجنوب؟

اسرائيل تقتل ١١ لبنانيًا في الجنوب وتهجّر الآلاف

تقارير نشرة الاخبار

13:16

اسرائيل تقتل ١١ لبنانيًا في الجنوب وتهجّر الآلاف

مقدمة النشرة المسائية 15-8-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:40

مقدمة النشرة المسائية 15-8-2026

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

متحدث باسم الخارجية الأميركية: اطّلعنا على أحدث تصريحات نعيم قاسم... وحزب الله يتحمل وحده مسؤولية وجود إسرائيل على الأراضي اللبنانية

1

متحدث باسم الخارجية الأميركية: اطّلعنا على أحدث تصريحات نعيم قاسم... وحزب الله يتحمل وحده مسؤولية وجود إسرائيل على الأراضي اللبنانية

الجيش الإسرائيلي: قضينا على قائد بارز في وحدة "بدر" التابعة لحزب الله

2

الجيش الإسرائيلي: قضينا على قائد بارز في وحدة "بدر" التابعة لحزب الله

حزب الله: على السلطة اللبنانيّة البحث عن سبل لوقف العدوان وألّا تصرّ على الاستمرار بمسار المفاوضات المباشرة

3

حزب الله: على السلطة اللبنانيّة البحث عن سبل لوقف العدوان وألّا تصرّ على الاستمرار بمسار المفاوضات المباشرة

الجيش الاسرائيلي: القضاء على قائد منطقة في "قوة الرضوان" التابعة لحزب الله في إطار استهداف مقر قيادة في منطقة أنصار

4

الجيش الاسرائيلي: القضاء على قائد منطقة في "قوة الرضوان" التابعة لحزب الله في إطار استهداف مقر قيادة في منطقة أنصار

عيد السيدة في لبنان... حين يجتمع الإيمان والتقاليد والإنتماء

5

عيد السيدة في لبنان... حين يجتمع الإيمان والتقاليد والإنتماء

طقس متقلب لغاية الاثنين... واحتمال تساقط أمطار محلية

6

طقس متقلب لغاية الاثنين... واحتمال تساقط أمطار محلية

الأرض لا تهدأ... زلازل تضرب 4 دول

7

الأرض لا تهدأ... زلازل تضرب 4 دول

الخارجية القطرية: تسنى التواصل مع الطيارين بعد خرقهم للأجواء القطرية وبعد اتباع قواعد الاشتباك والتواصل معهم دون إجابة تم اتخاذ الإجراءات اللازمة

8

الخارجية القطرية: تسنى التواصل مع الطيارين بعد خرقهم للأجواء القطرية وبعد اتباع قواعد الاشتباك والتواصل معهم دون إجابة تم اتخاذ الإجراءات اللازمة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More