هذه "الخدعة" البسيطة تساعدكم على النوم بشكل أسرع!

2^min

يعاني عدد كبير من الناس من مشكلة عدم القدرة على النوم بسرعة. وقد اتضح أن هناك "خدعة" بسيطة تساعد المرء على التخلّص من هذه المشكلة وبالتالي النوم بشكل أسرع.

وقد وجدت دراسة حديثة أن كتابة قائمة ببعض الأمور للقيام بها أو ما يعرف بـ to do list يساعد الناس على النوم أسرع بكثير.

وقد قارنت الأبحاث التي أجرتها جامعة بايلور في تكساس تأثيرات كتابة قائمة بالأعمال التي تمّ إنجازها بكتابة قائمة بأعمال للقيام بها.

وتمّ تقسيم 57 طالباً إلى مجموعتين، قام الباحثون برصد نومهم. وقد بقي الطلاب في المختبر خلال ليلة من أيام الأسبوع، وأعطيت لهم مهمة كتابة القائمة خلال مدة 5 دقائق.

إشارة الى أن المجموعة الأولى كان عليها أن تكتب عن المهمام التي تمّ إنجازها خلال الأيام القليلة الماضية، في حين أن المجموعة الثانية كان عليها أن تكتب عن الأمور التي يجب تذكّر القيام بها خلال الأيام القليلة المقبلة.

واللافت أن الأشخاص الذين كانوا في المجموعة الثانية ناموا بعد نحو 16 دقيقة من إنطفاء الأضواء، في حين أن الأشخاص في المجوعة الأولى احتاجوا الى متوسط 25 دقيقة تقريباً.

وقال واضع الدراسة مايكل سكولين إن كتابة قائمة بالأشياء التي يجب تذكرها يسمح للناس بـ"تفريغ" أفكارهم، ما يخفف الإجهاد ويساعدهم على النوم.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

خدعة

نوم

لائحة

أعمال

دراسة

الـAi وعمليات الاحتيال...