LBCI

كم من الوقت نحتاج لبناء عضلات الجسم؟

آخر الأخبار

2018-01-30 | 10:30

شارك

شارك

كم من الوقت نحتاج لبناء عضلات الجسم؟

من الضروري جدًا الإهتمام بصحة العضلات للمحافظة على جسم سليم وأيضًا على قوام جميل.

ويثابر الكثيرون في ممارسة التمارين الرياضية من أجل بناء العضلات، فلكم من الوقت يحتاج الأمر؟

يختلف حجم العضلات بين مختلف أعضاء الجسم، فعلى سبيل المثال تكون العضلات في الظهر والفخذ كبيرة فيما تكون أصغر بكثير في مناطق أخرى مثل منطقة الأذن الوسطى.

ومع التقدّم في السن، يصغر حجم كتلة العضلات في الجسم وقوتها خصوصًا لدى الرجال، لأنهم يخسرون العضل بشكل أسرع من النساء الذين يبلغون العمر نفسه.

لذلك، تختلف الفترة الزمنية بين الرجال والنساء وبين كل جسم استنادًا إلى عوامل عدة مثل الوزن والهورمونات، لذا، يجب ممارسة التمارين الرياضية الصحيحة التي تساعد على تنمية العضلات بالإضافة إلى تناول المأكولات التي تحتوي على البروتينات.

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

بناء عضلات الجسم

رياضة

عضلات

التالي

غارة إسرائيلية على مبنى عند تقاطع صفير - معوض في الضاحية الجنوبية

اخترنا لكم

لافروف: روسيا منفتحة على العمل الجاد لحل الأزمة الأوكرانية بينما تحاول أوروبا انتهاج أساليب خادعة

آخر الأخبار

04:15

لافروف: روسيا منفتحة على العمل الجاد لحل الأزمة الأوكرانية بينما تحاول أوروبا انتهاج أساليب خادعة

الرئيس الإيراني: يجب تجنب الخطابات التي تؤدي إلى الانقسام في الب

آخر الأخبار

03:58

الرئيس الإيراني: يجب تجنب الخطابات التي تؤدي إلى الانقسام في الب

تشلسي يتوصل إلى اتفاق لضم غيتينز من دورتموند

03:56

تشلسي يتوصل إلى اتفاق لضم غيتينز من دورتموند

وزير خارجية فرنسا لقناة إل سي آي: لا مبرر لاستمرار العملية العسكرية الإسرائيلية بغزة ولمواصلة احتجاز الرهائن

آخر الأخبار

03:43

وزير خارجية فرنسا لقناة إل سي آي: لا مبرر لاستمرار العملية العسكرية الإسرائيلية بغزة ولمواصلة احتجاز الرهائن

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

رئيس البرلمان الإيراني: من يريدون سوءا لبلادنا يسعون إلى إكمال مخططاتهم عبر إثارة الفوضى في البلاد

آخر الأخبار

02:51

رئيس البرلمان الإيراني: من يريدون سوءا لبلادنا يسعون إلى إكمال مخططاتهم عبر إثارة الفوضى في البلاد

النجمة الإسبانية بونماتي في المستشفى بسبب التهاب السحايا الفيروسي

15:31

النجمة الإسبانية بونماتي في المستشفى بسبب التهاب السحايا الفيروسي

صلة بين الأطعمة الحارّة والإصابة بنوبة قلبية... هذا ما حذّر منه الخبراء!

صحة وتغذية

2025-06-27

صلة بين الأطعمة الحارّة والإصابة بنوبة قلبية... هذا ما حذّر منه الخبراء!

متحدثة باسم الحكومة: إيران تستعد لاستقبال الرئيس الروسي

أخبار دولية

2025-05-12

متحدثة باسم الحكومة: إيران تستعد لاستقبال الرئيس الروسي

بالفيديو

الشيخ نعيم قاسم: نحن نفذنا الاتفاق بالكامل... وهل تتصورون أننا سنبقى ساكتين إلى أبد الآبدين؟

أخبار لبنان

16:11

الشيخ نعيم قاسم: نحن نفذنا الاتفاق بالكامل... وهل تتصورون أننا سنبقى ساكتين إلى أبد الآبدين؟

عروس السماء القديسة تيريز ضيفة عروس البقاع زحلة والفرزل

تقارير نشرة الاخبار

13:54

عروس السماء القديسة تيريز ضيفة عروس البقاع زحلة والفرزل

من بكفيا إلى حملايا... مسيرة صلاة على خطى القديسة رفقا

تقارير نشرة الاخبار

13:44

من بكفيا إلى حملايا... مسيرة صلاة على خطى القديسة رفقا

ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في محطات جديدة اليوم…

تقارير نشرة الاخبار

13:39

ذخائر القديسة تيريز الطفل يسوع في محطات جديدة اليوم…

الشعارات الرنانة حول التنمية المستدامة... واقع المدارس يكشف فجوة حقيقية

تقارير نشرة الاخبار

13:36

الشعارات الرنانة حول التنمية المستدامة... واقع المدارس يكشف فجوة حقيقية

الهيئة الناظمة للقنّب الهندي تنطلق قريبا... ويمكنك التقديم للعمل ضمنها

تقارير نشرة الاخبار

13:34

الهيئة الناظمة للقنّب الهندي تنطلق قريبا... ويمكنك التقديم للعمل ضمنها

أحراش لبنان برؤية جديدة

تقارير نشرة الاخبار

13:30

أحراش لبنان برؤية جديدة

بين رفع الحد الأدنى للأجور وضعف التكنولوجيا... معادلة خاسرة لسوق العمل اللبناني

تقارير نشرة الاخبار

13:27

بين رفع الحد الأدنى للأجور وضعف التكنولوجيا... معادلة خاسرة لسوق العمل اللبناني

عملية توقيف مطلوب تتحول الى مأساة وجريمة

تقارير نشرة الاخبار

13:26

عملية توقيف مطلوب تتحول الى مأساة وجريمة

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الرأس المدبّر لعصابة سرقة دراجات آلية في قبضة شعبة المعلومات

1

الرأس المدبّر لعصابة سرقة دراجات آلية في قبضة شعبة المعلومات

الشيخ نعيم قاسم: نحن نفذنا الاتفاق بالكامل... وهل تتصورون أننا سنبقى ساكتين إلى أبد الآبدين؟

2

الشيخ نعيم قاسم: نحن نفذنا الاتفاق بالكامل... وهل تتصورون أننا سنبقى ساكتين إلى أبد الآبدين؟

فوج حرس بيروت يوقف امرأتين تشكلان عصابة لممارسة الدعارة مقابل مبالغ مالية

3

فوج حرس بيروت يوقف امرأتين تشكلان عصابة لممارسة الدعارة مقابل مبالغ مالية

الجيش الإسرائيلي: قضينا في منطقة محرونة بجنوب لبنان على ضابط استخبارات في قوة الرضوان التابعة لحزب الله

4

الجيش الإسرائيلي: قضينا في منطقة محرونة بجنوب لبنان على ضابط استخبارات في قوة الرضوان التابعة لحزب الله

الجيش: توقيف شخصَين لارتكابهما جرائم مختلفة وضبط كمية من المخدرات وعدد من المستندات المزورة

5

الجيش: توقيف شخصَين لارتكابهما جرائم مختلفة وضبط كمية من المخدرات وعدد من المستندات المزورة

اللقاء الديمقراطي: لحصر السلاح بيد الدولة ومؤسساتها الأمنية والعسكرية الشرعية

6

اللقاء الديمقراطي: لحصر السلاح بيد الدولة ومؤسساتها الأمنية والعسكرية الشرعية

عملية أمنية نوعية في طرابلس… ومعلومات الـLBCI: المطلوب ملاحق بأربع مذكرات عدلية

7

عملية أمنية نوعية في طرابلس… ومعلومات الـLBCI: المطلوب ملاحق بأربع مذكرات عدلية

عملية توقيف مطلوب تتحول الى مأساة وجريمة

8

عملية توقيف مطلوب تتحول الى مأساة وجريمة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More