ست فوائد صحيّة صادمة لتناول الفشار!

2^min

الفشار من الوجبات الخفيفة التي نتناولها كثيراً في مجتمعاتنا وجلساتنا، ولكن غالباً ما نُحضّر هذه الوجبة بطريقة غير صحية بسبب الإضافات التي نزيدها كالزبدة، الكراميل، الملح بكثرة والزيت.

ولكن هل كنتم تعلمون أن بإمكانكم تحضير هذه الوجبة الخفيفة بطريقة صحية في المايكرويف والاستفادة من كل فوائدها الصحية؟ كل ما عليكم فعله هو وضع حبيبات الذرة في وعاء وإغلاقه ثمّ وضعه في المايكرويف لدقائق.
إليكم فوائد الفشار:

تحسين عملية الهضم: هذه الحبوب الكاملة تحتوي على الكثير من الألياف من النخالة، المعادن، الفيتامين B المعقد وفيتامين E. الألياف تحفز عمل العضلات المعوية وتُفرز العصائر الهضمية التي من شأنها أن تُسهل عملية الهضم.

خفض مستويات الكولسترول: احتواء الفشار على الألياف يزيل الكوليسترول الزائد في الأوعية الدموية والشرايين ويقي من احتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين، النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.

ضبط مستويات السكر في الدمّ: عندما تكون نسبة الألياف في الجسم وافرة يتم تنظيم وإدارة مستويات السكر والأنسولين في الدم، الأمر الذي يُشجع على تناول الفشار.

الوقاية من السرطان: اكتشف الباحثون في السنوات الأخيرة كمية كبيرة من مضادات الأكسدة في الفشار كمركبات بوليفينوليك التي تقي من الخلايا السرطانية.

منع الشيخوخة: احتواء الفشار على مضادات الأكسدة القوية يُساعد البشرة على مقاومة علامات التقدم في السنّ كما أنه يحمي من هشاشة العظام، الزهايمر، الخرف وتساقط الشعر نتيجة التقدم في العمر...

خسارة الوزن: كوب من الفشار المحضّر بطريقة صحية يحتوي على 30 سعرة حرارية فقط. واحتوائه على الألياف سيُشعركم بالشبع وسيُسيطر على شعوركم بالجوع.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

فشار

فوائد

الـAi وعمليات الاحتيال...