الأطعمة الضرورية للحامل تفادياً للإجهاض!

2^min

نشرت صحيفة الديلي ميل تقريراً يظهر أهمية التغذية السليمة لدى النساء الحوامل أو اللواتي يسعين لإنجاب الأطفال.

وأجرت الصحيفة مقابلة مع اختصاصية التغذية ميلاني ماكغريس التي قالت إن تناول المرأة أنواعاً معينة من الأطعمة يحمل لها فوائد كثيرة خلال الحمل، كما أن أطعمة أخرى قد يُصعّب حملها.

ونصحت ميلاني بتناول الأطعمة التالية:

السمك: غالبية النساء الحوامل يتفادين تناول السمك خوفاً من خطر الإصابة بالليستيريا والتسمم بالزئبق الذي يؤدي إلى الإجهاض. ولكن استهلاك الأوميغا 3 من خلال تناول السلمون والسردين مرتين حتى 3 مرات يعزز صحة الجنين.

زيت الزيتون البكر: توصلت الدراسات إلى أن حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بهذا الزيت تساعد في تحسين الخصوبة وتُساهم في تقليل الالتهاب.

الحمص: يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ما يُساعد في تحسين إنتاج الأنسولين ويؤثر على الخصوبة بشكل إيجابيّ.

الحليب كامل الدسم: هو أفضل للنساء الحوامل من الحليب قليل الدسم بحسب دراسة أجريت في جامعة هارفارد، فإنّ النساء اللواتي شربن الحليب كامل الدسم لوحظت لديهن معدلات الحمل أعلى.

العصائر الخضراء: تعتبر هذه المشروبات مفيدة للغاية خصوصاً إذا ما كانت تحتوي على الكرنب والسبانخ، هذه الأنواع الغنية بحمض الفوليك الطبيعي الضروري للمرأة في بداية الحمل.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

حمل

إجهاض

أطعمة

الـAi وعمليات الاحتيال...