تناولوا الأفوكادو... لتتمتّعوا بهذه الفوائد الصحية

2^min

يعتبر الأفوكادو من الفواكه الغنية بالفيتامينات والفوائد الصحية، كما إنه يحتوي على كمية عالية من الدهون الجيّدة.

وقد أظهرت دراسات عدة أن للأفوكادو تأثيرات مفيدة للصحة، لذا، سنعرض عليكم في ما يلي فوائد الأفوكادو الصحية:

- البوتاسيوم: يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من البوتاسيوم الضروري للجسم. وقد أظهرت الدراسات أن تناول كمية كبيرة من البوتاسيوم يرتبط بانخفاض مستوى ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والفشل الكلوي.

- الأحماض الدهنية الأحادية: يعتبر الأفوكادو من أنواع الأغذية الغنية بالدهون، واللافت أن أغلبية هذه الدهون في الأفوكادو هي حمض الأوليك. وقد وجدت دراسات رابطاً بين حمض الأوليك وتخفيف الالتهاب، بالإضافة الى تأثيراته المفيدة على الجينات المرتبطة بالسرطان.

- الألياف: يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من الألياف. ومن المعروف أن الألياف تساعد على إنقاص الوزن، وتقلل من ارتفاع مستوى السكر في الدم وترتبط بشكل قوي بانخفاض خطر الإصابة بالكثير من الأمراض.

- الوقاية من السرطان: هناك أدلة محدودة تشير الى أن الأفوكادو قد يكون مفيداً في الوقاية من السرطان.

- تخفيف أعراض التهاب المفاصل: أظهرت دراسات عدة أن المواد المستخرجة من زيت الأفوكادو وزيت الصويا يمكن أن تقلل من أعراض التهاب المفاصل في العظام، أو ما يعرف بالتهاب المفاصل العظمي.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

أفوكادو

فوائد صحية

جسم

الـAi وعمليات الاحتيال...