LBCI

5 أطعمة غنية بالبروتينات النباتية المفيدة للصحّة تماماً مثل اللحوم

آخر الأخبار

2018-04-13 | 03:48

شارك

شارك

5 أطعمة غنية بالبروتينات النباتية المفيدة للصحّة تماماً مثل اللحوم

يختار بعض الأشخاص اتباع نظام غذائي نباتي لا يتضمّن اللحوم، ما يضعهم في حاجة لاختيار مأكولات تزوّدهم بالبروتين الهام جدًا لأجسادهم.
لذا، سنطلعكم في ما يلي على مصادر نباتية للبروتين:

الادامامي
أو ما يُعرف أيضاً بفول الصويا، يحتوي على كمية كبيرة من البروتين. ولكن من الأفضل إختيار الإدامامي العضوي.

العدس
يحتوي على كمية عالية من البروتين والألياف الغذائية، لذا يُعتبر بديلاً صحياً وغنياً للحوم. كما أنّ العدس يُخفّض الكولسترول السيء ويُقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب.

الحمّص
يشتهر المطبخ اللبناني بطبق الحمص بالطحينة والحمص مع الزيت والحامض، لكن هل كنتم تعرفون أنّ الحمص غني جداً بالبروتين ويُمكن أن يُشكّل بديلاً صحياً وغنياً للحوم؟

الفول السوداني
يُعتبر الفول السوداني مصدراً مهماً للبروتين النباتي، كما أنّه يُساعد على تخفيف الشهية.

بذور الشيا
هي مصدر كبير من البروتين النباتي كما أنّها غنية بحمض ألفا لينولينيك الذي يُساعد على تحفيز هرمون الليبتين، ما يسمح للجسم بالتالي على حرق الدهون بدلا من تخزينها.

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

بروتين

نبات

لحوم

البروتينات النباتية

التالي

الـAi وعمليات الاحتيال...

اخترنا لكم

وكالة: بوتين يجري اتصالا هاتفيا مع الرئيس السوري

آخر الأخبار

05:21

وكالة: بوتين يجري اتصالا هاتفيا مع الرئيس السوري

الجيش الإسرائيلي: رئيس الأركان اجتمع الأحد بقائد القوات الجوية الأميركية وأجريا تقييما للوضع الإقليمي

آخر الأخبار

05:17

الجيش الإسرائيلي: رئيس الأركان اجتمع الأحد بقائد القوات الجوية الأميركية وأجريا تقييما للوضع الإقليمي

زيلنسكي: ضربنا 16 هدفا داخل روسيا خلال الساعات الأربع والعشرين الماضية من بينها منشآت نفطية ومراكز لوجستية

آخر الأخبار

05:16

زيلنسكي: ضربنا 16 هدفا داخل روسيا خلال الساعات الأربع والعشرين الماضية من بينها منشآت نفطية ومراكز لوجستية

الرئيس الإيراني: بفضل تدابيرنا الاقتصادية لن تحقق أميركا في هذه المرحلة أي مكسب من خلال ضغوطها

آخر الأخبار

04:47

الرئيس الإيراني: بفضل تدابيرنا الاقتصادية لن تحقق أميركا في هذه المرحلة أي مكسب من خلال ضغوطها

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج العربية أكّد التضامن مع المملكة العربية السعودية

أخبار دولية

2026-07-29

الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج العربية أكّد التضامن مع المملكة العربية السعودية

شحادة لـ"عشرين 30": أي مشروع للنهوض بالتكنولوجيا الرقمية والذكاء الاصطناعي يتطلب كهرباء واتصالات وعلى وزراء الكهرباء والاتصالات أن يوصلوا لبنان الى وضع يسمح بوجود "data centers" وهذا يعني هناك حاجة للتكامل بين الوزارات

آخر الأخبار

2026-01-12

شحادة لـ"عشرين 30": أي مشروع للنهوض بالتكنولوجيا الرقمية والذكاء الاصطناعي يتطلب كهرباء واتصالات وعلى وزراء الكهرباء والاتصالات أن يوصلوا لبنان الى وضع يسمح بوجود "data centers" وهذا يعني هناك حاجة للتكامل بين الوزارات

الجيش الإسرائيلي يقرّ بأن الجندي الظاهر في صورة وهو يضرب رأس تمثال للمسيح بمطرقة في جنوب لبنان هو من عناصره

أخبار دولية

2026-04-20

الجيش الإسرائيلي يقرّ بأن الجندي الظاهر في صورة وهو يضرب رأس تمثال للمسيح بمطرقة في جنوب لبنان هو من عناصره

أسرار الصحف 4-2-2026

2026-02-04

أسرار الصحف 4-2-2026

بالفيديو

اللحم بدل الدجاج... إليكم طريقة تحضير تالياتيلي باللحم وسلطة التين مع جبن الماعز (فيديو)

عالم الطبخ

16:42

اللحم بدل الدجاج... إليكم طريقة تحضير تالياتيلي باللحم وسلطة التين مع جبن الماعز (فيديو)

زيارة وزير الأشغال فايز رسامني الى دمشق: اعادة احياء سكك الحديد بين لبنان وسوريا انطلق!

تقارير نشرة الاخبار

14:39

زيارة وزير الأشغال فايز رسامني الى دمشق: اعادة احياء سكك الحديد بين لبنان وسوريا انطلق!

مظلوم عبدي يعلن حل قوات سوريا الديموقراطية والإدارة الذاتية واندماجهما الكامل في مؤسسات الدولة السورية

أخبار دولية

14:31

مظلوم عبدي يعلن حل قوات سوريا الديموقراطية والإدارة الذاتية واندماجهما الكامل في مؤسسات الدولة السورية

مع اقتراب موسم الحرائق... البحيرات الاصطناعية تعود إلى الواجهة كشبكة أمان مزدوجة

تقارير نشرة الاخبار

13:48

مع اقتراب موسم الحرائق... البحيرات الاصطناعية تعود إلى الواجهة كشبكة أمان مزدوجة

منتخب لبنان لكرة السلة يتحضر للمواجهة المنتظرة مع كوريا الجنوبية ضمن التصفيات المؤهلة لبطولة العالم…

13:46

منتخب لبنان لكرة السلة يتحضر للمواجهة المنتظرة مع كوريا الجنوبية ضمن التصفيات المؤهلة لبطولة العالم…

ذكرى المولد النبوي في طرابلس… تقاليد حيّة من تراث المدينة

تقارير نشرة الاخبار

13:42

ذكرى المولد النبوي في طرابلس… تقاليد حيّة من تراث المدينة

عقوبات أميركية على إيران… والصين في قلب المواجهة

أخبار دولية

13:31

عقوبات أميركية على إيران… والصين في قلب المواجهة

اسرائيل تفرض وقائعها من جنوب لبنان الى قمة جبل الشيخ في سوريا

أخبار دولية

13:28

اسرائيل تفرض وقائعها من جنوب لبنان الى قمة جبل الشيخ في سوريا

السرقة في زمن الحرب… من يحمي أرزاق الجنوبيين؟

أمن وقضاء

13:26

السرقة في زمن الحرب… من يحمي أرزاق الجنوبيين؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ترامب يعيد نشر منشور يدافع عن توم باراك: "أميركا على وشك جني الملايين في الشرق الأوسط والخليج"

1

ترامب يعيد نشر منشور يدافع عن توم باراك: "أميركا على وشك جني الملايين في الشرق الأوسط والخليج"

الجيش يضبط كمية كبيرة من المخدرات ومعدات ومواد أولية لتصنيعها خلال عملية دهم في بوداي - بعلبك

2

الجيش يضبط كمية كبيرة من المخدرات ومعدات ومواد أولية لتصنيعها خلال عملية دهم في بوداي - بعلبك

مع اقتراب موسم الحرائق... البحيرات الاصطناعية تعود إلى الواجهة كشبكة أمان مزدوجة

3

مع اقتراب موسم الحرائق... البحيرات الاصطناعية تعود إلى الواجهة كشبكة أمان مزدوجة

السرقة في زمن الحرب… من يحمي أرزاق الجنوبيين؟

4

السرقة في زمن الحرب… من يحمي أرزاق الجنوبيين؟

مظلوم عبدي يعلن حل قوات سوريا الديموقراطية والإدارة الذاتية واندماجهما الكامل في مؤسسات الدولة السورية

5

مظلوم عبدي يعلن حل قوات سوريا الديموقراطية والإدارة الذاتية واندماجهما الكامل في مؤسسات الدولة السورية

سلام يبحث مع بن زايد زيارة الوفد الإماراتي إلى لبنان وتعزيز الشراكة

6

سلام يبحث مع بن زايد زيارة الوفد الإماراتي إلى لبنان وتعزيز الشراكة

الطقس الحار مستمر... وتقلّب نهاية الأسبوع

7

الطقس الحار مستمر... وتقلّب نهاية الأسبوع

صحيفة "نيويورك تايمز" عن "ذا تايمز": بحسب وثيقة داخلية في وزارة الخارجية الأميركية قد تبدأ عودة موظفي السلك الدبلوماسي وتقليص الإجراءات الطارئة التي اتُّخذت في البعثات الأميركية في الشرق الأوسط اعتبارًا من هذا الأسبوع

8

صحيفة "نيويورك تايمز" عن "ذا تايمز": بحسب وثيقة داخلية في وزارة الخارجية الأميركية قد تبدأ عودة موظفي السلك الدبلوماسي وتقليص الإجراءات الطارئة التي اتُّخذت في البعثات الأميركية في الشرق الأوسط اعتبارًا من هذا الأسبوع

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More