سنقدم لكم اليوم بعض التعليمات الصغيرة والبسيطة عن كيفية القيام بتمارين الوجه أو ما يعرف بيوغا الوجه التي تهدف إلى تحريك العضلات لتشتدّ طبيعياً وتغنيكم بالتالي عن عمليات التجميل والحقن.
ولضمان تحقيق أقصى استفادة، طبقوا الإرشادات بدقّة لتنعيم خطوط الشيخوخة، ترفيع العيون، وتشديد الرقبة وأكثر من ذلك...
التمرين الأول: تنعيم الجبين
الفائدة: يمنع التجاعيد عن طريق إرخاء عضلات الجبين وازالة التوتر.
التعليمات:
- بكلتا اليدين استخداموا قبضة يديكم وضعوا مفاصل أصابعكم وحركوها نزولاً من وسط الجبهة واضغطوا بثبات.
- حافظوا على الضغط وأنتم تنزلقون بأيديكم نحو الأسفل ببطء بكل جانب.
- كرروا هذه الحركة أربع مرات.
التمرين الثاني: رفع الرقبة
الفائدة: يشد الرقبة و الفك لمنع الإرهاق والتخلص من الذقن المزدوج.
التعليمات:
- جعّدوا شفتيكم إلى جانب واحد بقدر ما تستطيعون (يجب أن تشعرون بتمدد في خدكم).
- أديروا رأسكم إلى الجانب وارفعوه إلى أعلى بزاوية 45 درجة حتى تشعرون بتمتد في الرقبة.
- استمروا لمدة ثلاث ثوان ثم كرروا الحركة على الجانب الآخر.
التمرين الثالث: شد الوجه
الفائدة: ينعّم الخطوط والطيات الأنفية الشفوية (أو ما يعرف أيضاً باسم خطوط الابتسامة) كما يعمل على رفع العيون والخدين.
التعليمات:
- ضعوا كلا الكفين على جانبي رأسكم بجوار عينيكم.
- ادفعوا بيديكم إلى الخلف ثم ارفعو جانبي وجهكم.
- افتحوا فمكم واصنعوا شكل "O" وافتحوا فككم لأطول فترة ممكنة.
- ابقوا على هذا الوضع لمدة خمس ثوان ثم كرروا الحركة مرتين أخرتين.
التمرين الرابع: رفع العينين
الفائدة: رفع تدلي الجفون وترهل الجلد في مدار العين وتنعيم الطيات الأنفية الشفوية.
التعليمات:
- اضغطوا كتفيكم نحو الأسفل وارفعوا ذراع واحدة إلى أعلى، ثم أخفضوا ذراعكم فوق رأسكم لوضع أطراف أصابعكم على جانب رأسكم بجوار العين.
- اضغطوا برفق على أطراف أصابعكم لرفع وجهكم للخلف ثم اضغطوا رأسكم نحو كتفكم مع إبقاء صدركم مفتوحًا.
- اثبتوا على هذا الوضع وأنتم تتنفسون ببطء من الفم.
- أعيدوا هذه الحركة مرة أخرى.
مصدر