إليكم كيف تتخلصون من التوتر وتحافظون على نشاطكم خلال ساعات العمل في...

2^min

يهدف شهر رمضان المبارك إلى تعليم الصائم الصبر والمثابرة والسلام، انما قد يتحول في بعض الأحيان إلى مجهود متعب لمئات وآلاف المسلمين الذين يصومون وفي الوقت عينه يواجهون ضغوطاً في العمل.

وحول هذا الأمر نشر موقع "خليج تايمز" تقريراً شارك فيه أطباء وعلماء نفس وخبراء في اللياقة البدنية بعض النصائح الحيوية حول كيفية التعامل مع الإجهاد في العمل بالإضافة إلى طرق للحفاظ على المزاج الصحي في المكتب خلال ساعات الصيام.

فقد أفاد "روب دونكر"، خبير في الصحة العامة: "من أفضل الأشياء التي يمكن لأي شخص القيام بها خلال ساعات الصيام هي المشي كل 30 دقيقة فهذا سيساعد للحفاظ على اليقظة ويسمح للجسم بالاستيقاظ والتنشّط".

وأوضح أن الجلوس لساعات طويلة، بخاصة أثناء الصيام، يمكن أن يسبب ضغطاً وتوترّاً على العقل والجسم.

وعلاوة على ذلك، نصحت الدكتورة "شيماء مشعل" الأخصائية في الطب الداخلي في مستشفى "بارين" الدولي بتناول وجبات صحية ومغذية على الإفطار والسحور وشرب المياه لأن لذلك تأثيراً كبيراً على مقدار التوتّر الذي يشعر به الشخص في اليوم التالي.

وأضافت: "إن نوعية وكمية الطعام مهمة فزيادة الفاكهة والخضروات تمدّ الجسم بالطاقة في حين أن تناول الدهون، الكربوهيدرات، الملح، السكر يجعل الشخص يشعر بالإرهاق بسبب ارتفاع نسبة الغلوكوز في الجسم".

من جهّة أخرى، شرح "ناصر الريامي" عالم النفس في مدينة الشيخ خليفة الطبية، أنه بدلاً من الرد على زميل يزعجكم في مكان العمل والذي سيسبب لكم مزيداً من التوتر، خذوا لحظةً مع أنفسكم وتحكموا بعقلكم من خلال التنفس العميق.

موضحاً: "بضعة دقائق من التنفس العميق ستساعد على تهدئة العقل من ضغوط العمل والمسؤوليات".

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية