LBCI

تجنّبوا تناول هذا المكون على الفطور... لتفادي إبطاء عملية الأيض في الصباح

آخر الأخبار

2018-05-30 | 10:30

شارك

شارك

تجنّبوا تناول هذا المكون على الفطور... لتفادي إبطاء عملية الأيض في الصباح

2^min

يلعب النظام الغذائي دورًا أساسياً في كفاءة عملية الأيض المسؤولة عن تحويل الطعام إما إلى طاقة أو إلى دهون. وعندما يختار المرء تناول الأطعمة الخالية من أي مغذيات، يصبح لديه احتمال زيادة الوزن أكبر.

لذلك يجب على الناس إختيار وجبة الفطور بدّقة لأنها بكل بساطة أهم وجبة في اليوم.

وفي هذا السياق، تشرح أخصائية التغذية "جينا آموس" قائلة: "لا يمكن تحديد مكون واحد على وجه الخصوص بأنه يفسد الإفطار، إلا أن كل طعام يحتوي على القمح يجب الإبتعاد عنه في الصباح".

وتشير الدكتورة ماريزيل أرسي الى أن تناول الخبز في أي وقت من اليوم، وخصوصاً على الفطور يكبّر محيط الخصر، لافتة الى أن "القمح المكرر أي الطحين الأبيض لا يحتوي على أي مواد مغذية ويؤدي الى الشعور الشديد بالجوع".

توازياً، فقد أوضحت أرسي أن الخطأ الشائع هو اعتقاد البعض أن تجنب الطحين الأبيض والتركيز على تناول القمح الكامل هو أمر صحي.

إذاً مما يتكون الفطور الصحي؟

على المرء اختيار الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف التي تحتوي على القليل من الدهون وبدون كميات كبيرة من السكر المضاف، كما يمكن لمنتجات الألبان أيضًا أن تساعد على الشعور بالشبع وخاصة الغنية بالبروتينات.

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

فطور

مكون

طعام

تجنب

إبطاء

الأيض

وزن

التالي

الـAi وعمليات الاحتيال...

اخترنا لكم

وكالة فارس عن متحدث باسم الحرس الثوري الإيراني: أميركا "ستندم على هجماتها الجديدة"

آخر الأخبار

13:40

وكالة فارس عن متحدث باسم الحرس الثوري الإيراني: أميركا "ستندم على هجماتها الجديدة"

رويترز: الوكالة الدولية للطاقة الذرية ترسل تقارير عن إيران وسوريا إلى الدول الأعضاء اطلعت عليها رويترز

آخر الأخبار

13:02

رويترز: الوكالة الدولية للطاقة الذرية ترسل تقارير عن إيران وسوريا إلى الدول الأعضاء اطلعت عليها رويترز

الوكالة الوطنية للإعلام: تفجيران في حولا وعند أطراف الطيبة وتحليق على علو منخفض فوق منازل ومحال في القليعة وجديدة مرجعيون

آخر الأخبار

12:39

الوكالة الوطنية للإعلام: تفجيران في حولا وعند أطراف الطيبة وتحليق على علو منخفض فوق منازل ومحال في القليعة وجديدة مرجعيون

القيادة المركزية الأميركية: الجيش شن ضربات جديدة على أهداف إيرانية

آخر الأخبار

12:37

القيادة المركزية الأميركية: الجيش شن ضربات جديدة على أهداف إيرانية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

احتفالٌ بوقف إطلاق النار بصوت الرصاص والقذائف... ضجيجٌ لم ينتهِ!

2026-04-17

احتفالٌ بوقف إطلاق النار بصوت الرصاص والقذائف... ضجيجٌ لم ينتهِ!

افرام لجدل : هناك شركات أميركية تطلع إلى الاستثمار في لبنان ما إذا لم يجنح الأخير نحو حرب جديدة في الأيّام القليلة المقبلة وعملية الاستثمارات قد تكون أسرع ممّا نتوقّع

آخر الأخبار

2026-07-24

افرام لجدل : هناك شركات أميركية تطلع إلى الاستثمار في لبنان ما إذا لم يجنح الأخير نحو حرب جديدة في الأيّام القليلة المقبلة وعملية الاستثمارات قد تكون أسرع ممّا نتوقّع

وكالة نقلا عن مصدر مطلع: المقترح الإيراني ينص على ضرورة الوقف الفوري للحرب وضمانات بعدم معاودة شن هجوم على إيران

آخر الأخبار

2026-05-10

وكالة نقلا عن مصدر مطلع: المقترح الإيراني ينص على ضرورة الوقف الفوري للحرب وضمانات بعدم معاودة شن هجوم على إيران

في اليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي... إليكم خطوات بسيطة لحماية الأمعاء من الأمراض

صحة وتغذية

2026-05-29

في اليوم العالمي لصحة الجهاز الهضمي... إليكم خطوات بسيطة لحماية الأمعاء من الأمراض

بالفيديو

ملوخية بالدجاج وكفتة بلمسة مميّزة… وصفتان شهيّتان من الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

13:41

ملوخية بالدجاج وكفتة بلمسة مميّزة… وصفتان شهيّتان من الشيف فادي زغيب (فيديو)

شتورة تغيّر سلوك السائقين واليكم كيف!

تقارير نشرة الاخبار

13:39

شتورة تغيّر سلوك السائقين واليكم كيف!

سجناء العفو العام يعودون الى السجون... الأرقام مرتفعة فهل من يتعظ؟

أمن وقضاء

13:28

سجناء العفو العام يعودون الى السجون... الأرقام مرتفعة فهل من يتعظ؟

الوفد اللبناني يستكمل جولته في دبي... ومن جبل علي أحد أكبر موانئ العالم يبحث عن نموذج لمرافئه

تقارير نشرة الاخبار

13:27

الوفد اللبناني يستكمل جولته في دبي... ومن جبل علي أحد أكبر موانئ العالم يبحث عن نموذج لمرافئه

بكين تجمع أوراقها قبل لقاء شي - ترامب

تقارير نشرة الاخبار

13:11

بكين تجمع أوراقها قبل لقاء شي - ترامب

نفق حزب الله في تلال علي الطاهر.. هل اقتربت المواجهة العسكرية؟

تقارير نشرة الاخبار

13:08

نفق حزب الله في تلال علي الطاهر.. هل اقتربت المواجهة العسكرية؟

مقدمة النشرة المسائية 1-9-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:48

مقدمة النشرة المسائية 1-9-2026

قاليباف: إذا قرّر العدو منعنا من تصدير النفط عبر الخليج فلن يتمكّن أحد من تصديره النفط

أخبار دولية

11:30

قاليباف: إذا قرّر العدو منعنا من تصدير النفط عبر الخليج فلن يتمكّن أحد من تصديره النفط

بوتين لبزشكيان: روسيا تتضامن مع الشعب الإيراني

أخبار دولية

08:16

بوتين لبزشكيان: روسيا تتضامن مع الشعب الإيراني

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع في أسعار المحروقات... إليكم الجدول

1

ارتفاع في أسعار المحروقات... إليكم الجدول

الأسمر: نسعى إلى إعادة تكوين تعويضات من تركوا العمل بين 2019 و2024 وتوسيع مظلة الضمان لتشمل فئات جديدة

2

الأسمر: نسعى إلى إعادة تكوين تعويضات من تركوا العمل بين 2019 و2024 وتوسيع مظلة الضمان لتشمل فئات جديدة

طقس رطب في الأيام المقبلة... إليكم التفاصيل

3

طقس رطب في الأيام المقبلة... إليكم التفاصيل

الرئيس عون: نحن لسنا ضد الأحزاب لكن عليها أن تلعب دورا ايجابياً في بناء الدولة لا تدميرها

4

الرئيس عون: نحن لسنا ضد الأحزاب لكن عليها أن تلعب دورا ايجابياً في بناء الدولة لا تدميرها

بعد 30 عامًا... إدانة زعيم عصابة سابق بقتل مغني الراب توباك شاكور

5

بعد 30 عامًا... إدانة زعيم عصابة سابق بقتل مغني الراب توباك شاكور

"اشهدي يا دني"... جيجي لامارا مفاجأة كليب نانسي عجرم

6

"اشهدي يا دني"... جيجي لامارا مفاجأة كليب نانسي عجرم

أسرار الصحف 1-9-2026

7

أسرار الصحف 1-9-2026

لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً

8

لبنان أمام فرصة إماراتية… من تبادل الخبرات الى استرجاع الثقة وفتح الباب أمام الإستثمارات مستقبلاً

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More