LBCI

أطعمة غنية بالحديد... صحية للأطفال!

آخر الأخبار

2018-07-27 | 06:26

شارك

شارك

أطعمة غنية بالحديد... صحية للأطفال!

2^min

يبحث الأهل باستمرار عن إيجاد الأطعمة اللذيذة التي تحتوي على مكونات غذائية أساسية وضرورية لصحة أطفالهم. فما هي الأطعمة الغنية بالحديد الصحية للأطفال؟

- الشوفان: يعتبر الشوفان وجبة خفيفة مغذية والتي يتلذذ بها عدد كبير من الأطفال الصغار.

ويحتوي نصف كوب من دقيق الشوفان على 4.5 إلى 6.6 ملغرام من الحديد. بالإضافة الى ذلك، إن دقيق الشوفان مكوّن غني بالألياف، وبالتالي يعتبر خياراً صحياً ممتازاً للأطفال الذين يعانون من مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي.

- الشوكولاته الداكنة: تحتوي الشوكولاته الداكنة على كمية كبيرة من مضاد للأكسدة الذي يساعد على تعزيز كمية الحديد التي يتناولها الطفل.

- البيض: تحتوي بيضة مسلوقة واحدة على 1 ملغرام من الحديد.
- المكسرات: إن المكسرات، بما فيها الكاجو والفستق، هي مصدر ممتاز للحديد، البروتين والمغذيات الأساسية الأخرى.

- السمك: حاولوا إدخال السمك الى نظام أولادكم الغذائي لأنه مغذٍ للغاية.

- الخضروات: على الأطفال أن يتناولوا الخضروات لأنها مفيدة وصحية جداً.

- الفواكه: إن بعض أنواع الفواكه هي مصدر غني بالحديد. من بينها: الزبيب، المشمش المجفف، الكرز الأحمر والبطيخ.

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

أطعمة

حديد

أطفال

نظام غذائي

التالي

الـAi وعمليات الاحتيال...

اخترنا لكم

مسؤول إيراني كبير لرويترز: جميع الأجهزة الإيرانية ستكون على أهبة الاستعداد لتصعيد التوتر في مضيق هرمز والمنطقة حال فشل الدبلوماسية وسيتم إبلاغ أميركا ودول المنطقة بالإطار الزمني الذي حددته إيران عبر الوسطاء

آخر الأخبار

08:31

مسؤول إيراني كبير لرويترز: جميع الأجهزة الإيرانية ستكون على أهبة الاستعداد لتصعيد التوتر في مضيق هرمز والمنطقة حال فشل الدبلوماسية وسيتم إبلاغ أميركا ودول المنطقة بالإطار الزمني الذي حددته إيران عبر الوسطاء

الحوثيون يعلنون مهاجمة سفينة إنزال عسكرية سعودية و4 زوارق عسكرية مرافقة لها في البحر الأحمر أمام المخا بصواريخ باليستية بدون صدور تأكيد سعودي

آخر الأخبار

07:57

الحوثيون يعلنون مهاجمة سفينة إنزال عسكرية سعودية و4 زوارق عسكرية مرافقة لها في البحر الأحمر أمام المخا بصواريخ باليستية بدون صدور تأكيد سعودي

بقائي: مهلة الستين يومًا كانت مرتبطةً بمفاوضاتٍ لم تبدأ أصلًا

أخبار دولية

07:51

بقائي: مهلة الستين يومًا كانت مرتبطةً بمفاوضاتٍ لم تبدأ أصلًا

ترمب: أعتقد أنه من الأنسب أن أبقى بعيدا عن الانتخابات الإسرائيلية لكن قد أؤيد شخصا ما

آخر الأخبار

07:49

ترمب: أعتقد أنه من الأنسب أن أبقى بعيدا عن الانتخابات الإسرائيلية لكن قد أؤيد شخصا ما

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

قبلان في رسالة الى رئيس الجمهورية: المطلوب حماية السلم الأهلي والعقد الوطني لا إضرام النار به

أخبار لبنان

2026-06-05

قبلان في رسالة الى رئيس الجمهورية: المطلوب حماية السلم الأهلي والعقد الوطني لا إضرام النار به

القناة 14: روسيا نفذت 3 رحلات إجلاء من إسرائيل خلال أقل من يوم من دون توضيح سبب هذه الخطوة بشكل رسميّ وعملية الإجلاء تتم بوتيرة أسرع من المعتاد الأمر الذي قد يدل على معلومات مهمة وصلت إلى موسكو

آخر الأخبار

2026-01-08

القناة 14: روسيا نفذت 3 رحلات إجلاء من إسرائيل خلال أقل من يوم من دون توضيح سبب هذه الخطوة بشكل رسميّ وعملية الإجلاء تتم بوتيرة أسرع من المعتاد الأمر الذي قد يدل على معلومات مهمة وصلت إلى موسكو

الزهراني بين الماضي والمستقبل... هل تستعيد دورها كمحور نفطي إقليمي؟

تقارير نشرة الاخبار

2026-08-07

الزهراني بين الماضي والمستقبل... هل تستعيد دورها كمحور نفطي إقليمي؟

حزب الله: استهدفنا دبابة ميركافا في بلدة زوطر الشرقية بمسيرة انقضاضية من طراز أبابيل

آخر الأخبار

2026-05-27

حزب الله: استهدفنا دبابة ميركافا في بلدة زوطر الشرقية بمسيرة انقضاضية من طراز أبابيل

بالفيديو

بقائي: مهلة الستين يومًا كانت مرتبطةً بمفاوضاتٍ لم تبدأ أصلًا

أخبار دولية

07:51

بقائي: مهلة الستين يومًا كانت مرتبطةً بمفاوضاتٍ لم تبدأ أصلًا

وزيرُ الثقافة اعلن المشروعِ الفائز لتمثيلِ لبنان في الجِناحِ اللبناني

أخبار لبنان

07:50

وزيرُ الثقافة اعلن المشروعِ الفائز لتمثيلِ لبنان في الجِناحِ اللبناني

النائب ملحم خلف من بعبدا: للتمسّك ببقاء «اليونيفيل» لتجنّب أيّ فراغ في الجنوب

أخبار لبنان

03:14

النائب ملحم خلف من بعبدا: للتمسّك ببقاء «اليونيفيل» لتجنّب أيّ فراغ في الجنوب

تعرفوا على المجنّس الجديد لمنتخب لبنان ديريك فاندربيرك!

13:36

تعرفوا على المجنّس الجديد لمنتخب لبنان ديريك فاندربيرك!

"زقفة يا شباب"... في ١٦ آب

تقارير نشرة الاخبار

13:36

"زقفة يا شباب"... في ١٦ آب

البابا يدعو إلى وقف أعمال العنف المتكررة ضد الشعب الفلسطيني في الضفة الغربية

أخبار دولية

13:33

البابا يدعو إلى وقف أعمال العنف المتكررة ضد الشعب الفلسطيني في الضفة الغربية

هل اجتمع كوشنر بالحية؟ وما دلالات اجتماعات اليوم في مصر؟

تقارير نشرة الاخبار

13:32

هل اجتمع كوشنر بالحية؟ وما دلالات اجتماعات اليوم في مصر؟

كيف تحوّل نيجيرفان بارزاني إلى قناة خلفية بين البيت الأبيض والحرس الثوري؟

تقارير نشرة الاخبار

13:30

كيف تحوّل نيجيرفان بارزاني إلى قناة خلفية بين البيت الأبيض والحرس الثوري؟

جشي: كم عدد المواطنين اللبنانيين المطلوب قتلهم؟ وكم عدد البيوت والمؤسسات المطلوب هدمها؟

أخبار لبنان

13:29

جشي: كم عدد المواطنين اللبنانيين المطلوب قتلهم؟ وكم عدد البيوت والمؤسسات المطلوب هدمها؟

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

قوى الأمن: توقيف منفذي عمليّة خطف فتاة في صيدا

1

قوى الأمن: توقيف منفذي عمليّة خطف فتاة في صيدا

هذا هو الخط الذي رسمته اسرائيل لأبناء الجنوب

2

هذا هو الخط الذي رسمته اسرائيل لأبناء الجنوب

الوكالة الوطنية: السير على طريق ضهر البيدر ما زال شبه متوقف والمواطنون يناشدون المعنيين بالتدخل

3

الوكالة الوطنية: السير على طريق ضهر البيدر ما زال شبه متوقف والمواطنون يناشدون المعنيين بالتدخل

تعميم صورة موقوفة للاشتباه بارتكابها عمليات احتيال وانتحال صفة... هل وقعتم ضحية أعمالها؟

4

تعميم صورة موقوفة للاشتباه بارتكابها عمليات احتيال وانتحال صفة... هل وقعتم ضحية أعمالها؟

القناة 12 الإسرائيلية عن مصدر أمني: الجيش يستعد لاحتمال التصعيد في لبنان إثر الأحداث في مرتفعات علي الطاهر

5

القناة 12 الإسرائيلية عن مصدر أمني: الجيش يستعد لاحتمال التصعيد في لبنان إثر الأحداث في مرتفعات علي الطاهر

العثور على موظف في مصرف جثة داخل منزله في غدير جونية

6

العثور على موظف في مصرف جثة داخل منزله في غدير جونية

مياه بيروت وجبل لبنان: قطع موقت للمياه من نهر ابراهيم الى جبيل

7

مياه بيروت وجبل لبنان: قطع موقت للمياه من نهر ابراهيم الى جبيل

"زقفة يا شباب"... في ١٦ آب

8

"زقفة يا شباب"... في ١٦ آب

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More