ما الذي يجب استهلاكه على الفطور؟

2^min

تُعتبر وجبة الفطور من أهم الوجبات الغذائية الأساسية للجسم، كما إنها تؤثر كثيراً على سرعة عملية الأيض.

كذلك، فإن وجبة الفطور الصحية هي وجبة تحتوي على أطعمة مفيدة توفّر الطاقة للجسم وتجعل الشخص يشعر بالشبع، وهذا ما يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام خلال النهار.

لذلك، سنعرض عليكم في ما يلي لائحة بأفضل أنواع المكوّنات الغذائية التي يجب تناولها على الفطور.

- الشوفان: يحتوي الشوفان على الغلوكان بيتا، وهو عبارة عن ألياف تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول، كما إنه يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم.

- البيض: يعتبر البيض من أكثر أنواع الأطعمة شيوعاً خلال الفطور. يحتوي البيض على الكثير من المكونات الغذائية الأساسية للصحة بالإضافة الى البروتين.

- القهوة: يقوم الناس عادة بشرب القهوة خلال وجبة الفطور لأنها تحتوي على الكافيين. ولكن بالإضافة الى ذلك، تحتوي القهوة أيضاً على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تتميّز بفوائدها الصحية والتي تساعد على مكافحة الالتهاب.

- بذور الكتان: إن بذور الكتان غنية بالأوميغا 3، البروتين والألياف.

- الشاي: يحتوي الشاي الأسود والأخضر والأبيض على مضادات الأكسدة. إن المعلومات تشير الى أن الشاي الأخضر هو الأكثر صحة للجسم، فهو يساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

فطور

وجبة

مكوّنات غذائية

أطعمة

الـAi وعمليات الاحتيال...