قوموا بهذا التغيير بتوقيت وجبتي الفطور والعشاء واخسروا المزيد من...

2^min

توقيت تناول الطعام يعتبر بنفس أهمية نوعية الطعام الذي نستهلكه من أجل خسارة الوزن والحصول على جسم رشيق.

في الواقع، فإن تناول وجبة العشاء في وقت مبكّر وتناول وجبة الفطور في وقت متأخر يساعدان المرء على التخلّص من الدهون واستهلاك كميات أقل من الطعام، بحسب ما لفتت الأبحاث.

وتشير المعلومات الى أن تأخير وجبة الفطور حتى الساعة 10 صباحاً، وتناول وجبة العشاء عند نحو الساعة 6 مساء يساعدان على خسارة كمية مضاعفة من الدهون مقارنة بالناس الذين يتناولون الوجبتين في الأوقات العادية الأخرى.

واللافت أن الأشخاص الذين يقومون بهذا التغيير في توقيت تناول الوجبتين، سيستهلكون في الواقع كمية أقل من الدهون والسكر، كما إنهم سيشربون كمية أقل من الكحول، وذلك لأنهم يقومون بتحديد فترة استهلاك الطعام لمدة نحو 8 ساعات ونصف الساعة في اليوم كما إنهم لن يتناولوا أي وجبة خفيفة بعد العشاء، وهذا ما سيجعل أجسامهم قادرة على "الصيام" لوقت أطول.

وقد قام باحثون في جامعة Surrey باختبار على 9 أشخاص لبرنامج Trust Me, I’m A Doctor على قناة BBC.

وقد لاحظ العلماء أن هؤلاء المتطوعين استطاعوا أن يخسروا نحو 2 في المئة من الدهون الموجودة في أجسامهم خلال 10 أسابيع.

إشارة الى أن الدراسة التي نُشرت في مجلة العلوم الغذائية، قد كشفت أن انخفاض نسبة الدهون لدى المشاركين في الدراسة قد تعني أنهم سيخسرون الوزن على المدى الطويل حتى لو لم يفقدوا الكثير من الوزن عن طريق ضبط أوقات الوجبات بشكل أكثر من أولئك الذين احتفظوا بروتين طبيعي، وذلك لأن أجسامهم ستبدأ بحرق احتياطات الطاقة لديهم.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية