هذه هي أنواع المكسرات الأكثر صحة للجسم

2^min

تعتبر المكسرات مصدراً مهماً جداً للدهون الصحية والألياف والمكوّنات الغذائية الضرورية لصحة الجسم.

واللافت أن فوائد المكسرات الغذائية تختلف باختلاف أنواعها، لذلك سنقدم لكم لائحة بأنواع المكسرات الأكثر صحة.

- الفول السوداني: يعتبر استهلاك الفول السوداني من أفضل الوسائل لزيادة كمية البروتين في النظام الغذائي. ويحتوي الفول السوداني على مجموعة من البوليفينول ومضادات الأكسدة والفلافونويد والأحماض الأمينية، التي أظهرت الأبحاث أنها مفيدة لصحة الإنسان.

- اللوز: يحتوي اللوز على كمية كبيرة من المكوّنات الغذائية المفيدة للجسم، وهذا ما يجعله خياراً صحياً ممتازاً في الوجبات الخفيفة.

- الفستق: يحتوي الفستق على كمية كبيرة من البروتين والمغذيات الحيوية الأخرى، كما إنه مصدر مهم للأحماض الدهنية الصحية ومضادات الأكسدة. ووجدت دراسة نُشرت نتائجها في Nutrition Today أن لتناول الفستق تأثير مفيد على ضغط الدم ووظيفة بطانة الأوعية الدموية، وهذا بالتالي قد يؤدي الى تقليل مخاطر المشاكل الصحية المتعلقة بالقلب.

- البندق: يتميّز البندق بخصائصه الصحية المتنوعة. ووفقاً للأبحاث، فإن البندق يساعد على خفض نسبة الكوليسترول.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية