LBCI

هل من فوائد لتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة؟

آخر الأخبار

2019-03-05 | 12:11

شارك

شارك

هل من فوائد لتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة؟

يقوم الكثيرون بتمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة، لكن دراسات عدّة قد كشفت أن هذه الخطوة مضيعة للوقت وقد تؤدي إلى إصابات.

وفي الوقت الذي يحرص فيه البعض على ممارسة الإحماء في الأماكن العامة، مثل تمديد الساقين أو الانحناء على الركبة، لا يعرفون أنّ هذه الأمور قد تُلحق الضرر بأوتار الركبة ما قد يُؤدي إلى تمزّقها.

فكلما ازدادت كمية الإيلاستين والبروتين الذين يُكونان النسيج الضام في الجسم، يزداد نطاق الحركة.

وكشفت الدراسة أن الإحماء يضيع الوقت، فلا فائدة مثلا من مد الذراعين إلى الأعلى بطريقة متشابكة أو مد الساق أو سحب الأخرى للخلف نحو الأرداف.

والجدير ذكره أن الإحماء لمدة تزيد عن 60 ثانية يضعف العضلات في الواقع، لذا فإن القيام بذلك قبل التمرينات أو أثنائها قد تكون له نتائج عكسية وفق الدراسة.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

فوائد

تمارين

الإحماء

ممارسة

الرياضة

التالي

خرق اسرائيل لحزب الله قد يكون وصل إلى داخل الثلاجات

اخترنا لكم

شاكيرا تخطف الأنظار بإطلالة وردية في ميت غالا 2025 (صور)

05:24

شاكيرا تخطف الأنظار بإطلالة وردية في ميت غالا 2025 (صور)

مسيّرات تستهدف محطة الكهرباء في بورتسودان

آخر الأخبار

05:16

مسيّرات تستهدف محطة الكهرباء في بورتسودان

جورجينا رودريغيز تحضر الميت غالا للمرة الأولى بإطلالة مستوحاة من الأميرة ديانا (صور)

موضة وجمال

04:42

جورجينا رودريغيز تحضر الميت غالا للمرة الأولى بإطلالة مستوحاة من الأميرة ديانا (صور)

أربعة قتلى حصيلة الغارات الإسرائيلية على اليمن

آخر الأخبار

04:20

أربعة قتلى حصيلة الغارات الإسرائيلية على اليمن

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

المالية حولّت جميع رواتب العاملين في القطاع العام

أخبار لبنان

2025-04-29

المالية حولّت جميع رواتب العاملين في القطاع العام

هكذا تتوزع الدوائر الإنتخابية في الإنتخابات البلدية في الشمال

تقارير نشرة الاخبار

13:13

هكذا تتوزع الدوائر الإنتخابية في الإنتخابات البلدية في الشمال

ارتفاع عدد قتلى زلزال ميانمار

أخبار دولية

2025-04-02

ارتفاع عدد قتلى زلزال ميانمار

إلغاء الرحلات المجدولة في مطار بورتسودان بعد استهدافه بمسيّرة

أخبار دولية

00:37

إلغاء الرحلات المجدولة في مطار بورتسودان بعد استهدافه بمسيّرة

بالفيديو

7 أيار... أهلًا بالإماراتيين في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:43

7 أيار... أهلًا بالإماراتيين في لبنان

مؤتمر تعقده منظمة المرأة العربية لحماية المرأة من العنف السيبراني

أخبار دولية

13:43

مؤتمر تعقده منظمة المرأة العربية لحماية المرأة من العنف السيبراني

إجتماع للكرادلة في عدة جلسات مغلقة لتحديد مواصفات البابا المقبل وأولويات حبريته

أخبار دولية

13:41

إجتماع للكرادلة في عدة جلسات مغلقة لتحديد مواصفات البابا المقبل وأولويات حبريته

مطار بن غوريون تحت النيران... والإتهامات تطال طهران

تقارير نشرة الاخبار

13:40

مطار بن غوريون تحت النيران... والإتهامات تطال طهران

الكابينت أبقى جبهات إسرائيل السبع في حال حرب... واستهداف إيران على رأس الأجندة

تقارير نشرة الاخبار

13:37

الكابينت أبقى جبهات إسرائيل السبع في حال حرب... واستهداف إيران على رأس الأجندة

إتفاقيات جديدة يوقع عليها لبنان لصالح المزارعين اللبنانيين...

تقارير نشرة الاخبار

13:29

إتفاقيات جديدة يوقع عليها لبنان لصالح المزارعين اللبنانيين...

المركزي بدأ بإعداد مشروع قانون الفجوة المالية وتوزيع المسؤوليات

تقارير نشرة الاخبار

13:24

المركزي بدأ بإعداد مشروع قانون الفجوة المالية وتوزيع المسؤوليات

حركة حماس تسلم الدولة مطلوبين إثنين بإطلاق الصواريخ من أصل أربعة متوارين

تقارير نشرة الاخبار

13:21

حركة حماس تسلم الدولة مطلوبين إثنين بإطلاق الصواريخ من أصل أربعة متوارين

هكذا تتوزع الدوائر الإنتخابية في الإنتخابات البلدية في الشمال

تقارير نشرة الاخبار

13:13

هكذا تتوزع الدوائر الإنتخابية في الإنتخابات البلدية في الشمال

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

جدول جديد لأسعار المحروقات...

1

جدول جديد لأسعار المحروقات...

اليكم نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء عاليه وقضاء كسروان

2

اليكم نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء عاليه وقضاء كسروان

"لادي" أصدرت تقريرها عن الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظة جبل لبنان

3

"لادي" أصدرت تقريرها عن الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظة جبل لبنان

جعجع: ما حصل في الانتخابات البلدية والاختيارية في جبل لبنان يبشٍّر بالخير

4

جعجع: ما حصل في الانتخابات البلدية والاختيارية في جبل لبنان يبشٍّر بالخير

وزارة الداخلية تنشر نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في قضاء بعبدا

5

وزارة الداخلية تنشر نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في قضاء بعبدا

مادونا تشعل مواقع التواصل بإطلالة جريئة في عيد ميلاد حبيبها... هذا ما ارتدته! (صور)

6

مادونا تشعل مواقع التواصل بإطلالة جريئة في عيد ميلاد حبيبها... هذا ما ارتدته! (صور)

بالأرقام... قراءة أوّلية بعد يوم على إنتهاء الإنتخابات البلدية في جبل لبنان

7

بالأرقام... قراءة أوّلية بعد يوم على إنتهاء الإنتخابات البلدية في جبل لبنان

بالأرقام: المرحلة الأولى من الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظة جبل لبنان

8

بالأرقام: المرحلة الأولى من الانتخابات البلدية والاختيارية في محافظة جبل لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More