ما هي الفواكه المجففة التي تساعدكم على خسارة الوزن؟

2^min

تتميّز الفواكه المجفّفة باحتوائها على مكوّنات غذائية أساسية لصحة الجسم وعمل الأجهزة.

وما لا يعرفه الكثيرون هو أن الفواكه المجففة قد تساعد في كثير من الأحيان على خسارة الوزن كونها تجعل المرء يشعر بالشبع لوقت طويل، وبالتالي فلا يفرط في تناول الأطعمة.

من هنا سنقدّم لكم في ما يلي لائحة بالفواكه المجففة التي تساعد الناس على خسارة الوزن:

- المشمش المجفف: يساعد المشمش المجفف المرء على الشعور بالشبع لمدة طويلة قد تصل الى 5 ساعات. هذه الفاكهة المجففة غنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وكل 100 غرام منها يحتوي على 200 وحدة حرارية فقط.

- التمر: إن الشخص الذي يستهلك التمر يشعر بالشبع لفترة طويلة. إن التمر غني بالفيتامين B5، وكل 100 غرام من التمر يحتوي على 282 سعرة حرارية.

- الخوخ المجفف: يحتوي الخوخ المجفف على الكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على تحسين التمعج المعوي، وهي العملية التي تساعد الجسم على التخلّص من السموم وخسارة الوزن. كل 100 غرام من الخوخ المجفف يحتوي على 240 سعرة حرارية.

- الزبيب: يعتبر الزبيب من أكثر أنواع الفواكه المجففة التي تساعد على خسارة الوزن. كل 100 غرام من الزبيب يحتوي على 299 سعرة حرارية و 0.5 غرامات فقط من الدهون.

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

الفواكه المجففة

خسارة الوزن

جسم

سعرة حرارية

الـAi وعمليات الاحتيال...