LBCI

في اليوم العالمي للنوم... نصائح للإستمتاع بنوم هنيء

آخر الأخبار

2019-03-15 | 10:42

شارك

شارك

في اليوم العالمي للنوم... نصائح للإستمتاع بنوم هنيء

خُصّص يوم 15 آذار للاحتفال بالنوم والتذكير بأهمية الحصول على الراحة، فأصبح هذا التاريخ هو اليوم العالمي للنوم.

ويعتبر نقص النوم من أكثر المشكلات المتنامية في المجتمعات الحديثة، خصوصًا في ظل المخاطر الصحية لقلة النوم.

وأوضح خبير النوم الدكتور جاستن هندلو أن أحد أبرز الأسباب لعدم حصول الأشخاص على ساعات نوم كافية هو تطبيق Netfilx، إذ تؤثر مشاهدة Netflix لساعات طويلة من الليل على نوعية النوم حيث تمنع الشخص من الخلود إلى النوم عندما يكون يريد النوم.

إليكم بعض النصائح التي ستساعدكم في الاستمتاع بنوم هادئ:

-الخلود إلى النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح

-الامتناع عن أخذ قيلولة خلال النهار

-النوم فقط عند الشعور بالنعاس

-تجنب الكافيين والكحول ست ساعات قبل النوم

-تجنب استخدام النيكوتين قبل النوم أو أثناء الليل

-تجنب التمرينات الشاقة قبل النوم بـ 4 ساعات

-تجنب تناول وجبة ثقيلة في وقت متأخر

-تضليل الضوء في غرفة النوم

مصدر

*حفاظاً على حقوق الملكية الفكرية يرجى عدم نسخ ما يزيد عن 20 في المئة من مضمون الخبر مع ذكر اسم موقع الـ LBCI الالكتروني وارفاقه برابط الخبر Hyperlink تحت طائلة الملاحقة القانونية

آخر الأخبار

اليوم العالمي للنوم

نصائح

إستمتاع

نوم

هنيء

التالي

غارة إسرائيلية على مبنى عند تقاطع صفير - معوض في الضاحية الجنوبية

اخترنا لكم

الشيخ نعيم قاسم: عندما تتحقق المرحلة الأولى من إتفاق وقف إطلاق النار نناقش الإستراتيجية الدفاعية للبنان

آخر الأخبار

03:36

الشيخ نعيم قاسم: عندما تتحقق المرحلة الأولى من إتفاق وقف إطلاق النار نناقش الإستراتيجية الدفاعية للبنان

الشيخ نعيم قاسم: مستعدون للسلم وبناء البلد ونحن جزء لا يتجزأ من سلم ونهضة لبنان كما أننا مستعدون للمواجهة والدفاع

آخر الأخبار

03:28

الشيخ نعيم قاسم: مستعدون للسلم وبناء البلد ونحن جزء لا يتجزأ من سلم ونهضة لبنان كما أننا مستعدون للمواجهة والدفاع

الشيخ نعيم قاسم: إسرائيل هي المشكلة وليست المقاومة فالمقاومة حل من الحلول

آخر الأخبار

03:24

الشيخ نعيم قاسم: إسرائيل هي المشكلة وليست المقاومة فالمقاومة حل من الحلول

الشيخ نعيم قاسم: لا يمكن للمقاومة إلا أن تستمر ولن نكون جزءًا من شرعنة الإحتلال في لبنان والمنطقة ولن نقبل بالتطبيع وخيارنا حسيني وسنستمر ونواجه

آخر الأخبار

03:24

الشيخ نعيم قاسم: لا يمكن للمقاومة إلا أن تستمر ولن نكون جزءًا من شرعنة الإحتلال في لبنان والمنطقة ولن نقبل بالتطبيع وخيارنا حسيني وسنستمر ونواجه

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الأمور نحو الحلحلة (الأنباء الإلكترونية)

صحف اليوم

2025-07-03

الأمور نحو الحلحلة (الأنباء الإلكترونية)

وفاة المؤلف الموسيقي مارك سنو عن 78 عاما

05:25

وفاة المؤلف الموسيقي مارك سنو عن 78 عاما

اشتباكات بين جماهير تشلسي وريال بيتيس قبل المباراة النهائية

2025-05-28

اشتباكات بين جماهير تشلسي وريال بيتيس قبل المباراة النهائية

عيسى الخوري: اتّخذنا القرار بإنشاء فئة جديدة للصناعات الناشئة

أخبار لبنان

2025-05-19

عيسى الخوري: اتّخذنا القرار بإنشاء فئة جديدة للصناعات الناشئة

بالفيديو

الوردة السماوية تحلّ في مغدوشة: حيث انتظرت العذراء ابنها تستقبل اليوم تيريزيا الصغيرة

تقارير نشرة الاخبار

13:52

الوردة السماوية تحلّ في مغدوشة: حيث انتظرت العذراء ابنها تستقبل اليوم تيريزيا الصغيرة

عيد الإستقلال الأميركي: بين الإحتفال والإحتجاج

تقارير نشرة الاخبار

13:51

عيد الإستقلال الأميركي: بين الإحتفال والإحتجاج

في ساحل الشوف... المجارير تغمر الشاطئ على عينك يا دولة

تقارير نشرة الاخبار

13:51

في ساحل الشوف... المجارير تغمر الشاطئ على عينك يا دولة

الـLBCI ترافق وزير الأشغال في جولة مفاجأة إلى مطار بيروت

تقارير نشرة الاخبار

13:49

الـLBCI ترافق وزير الأشغال في جولة مفاجأة إلى مطار بيروت

في نيويورك... أطنان من الذهب لدول كبرى قد تتحول الى ورقة ضغط بيد واشنطن

تقارير نشرة الاخبار

13:28

في نيويورك... أطنان من الذهب لدول كبرى قد تتحول الى ورقة ضغط بيد واشنطن

اقتراح وقف اطلاق النار في غزة: الانتقال الى مرحلة البحث في تفاصيل المفاوضات

تقارير نشرة الاخبار

13:27

اقتراح وقف اطلاق النار في غزة: الانتقال الى مرحلة البحث في تفاصيل المفاوضات

أبعاد زيارة المفتي دريان الى سوريا...

تقارير نشرة الاخبار

13:23

أبعاد زيارة المفتي دريان الى سوريا...

لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:20

لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله

لبنان ينتظر الموفد الاميركي توم باراك والاخير يقول: Let's make Lebanon Great again

تقارير نشرة الاخبار

13:17

لبنان ينتظر الموفد الاميركي توم باراك والاخير يقول: Let's make Lebanon Great again

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

معلومات للـLBCI: النقاش بين الوفد اللبناني برئاسة المفتي دريان والشرع كان صريحاً ولم يعطَ المقترح الذي نقله الاعلام الاسرائيلي حول تخلي سوريا عن الجولان لصالح اسرائيل مقابل ضم طرابلس واجزاء من البقاع الى الاراضي السورية أي أهمية اطلاقاً

1

معلومات للـLBCI: النقاش بين الوفد اللبناني برئاسة المفتي دريان والشرع كان صريحاً ولم يعطَ المقترح الذي نقله الاعلام الاسرائيلي حول تخلي سوريا عن الجولان لصالح اسرائيل مقابل ضم طرابلس واجزاء من البقاع الى الاراضي السورية أي أهمية اطلاقاً

المبعوث الأميركيّ توم براك: أمل لبنان يستيقظ فالفرصة الآن وهذه لحظة تاريخية لتجاوز الطائفية المتعبة التي حكمت الماضي وتحقيق الوعد الحقيقيّ كوطن واحد وشعب واحد وجيش واحد

2

المبعوث الأميركيّ توم براك: أمل لبنان يستيقظ فالفرصة الآن وهذه لحظة تاريخية لتجاوز الطائفية المتعبة التي حكمت الماضي وتحقيق الوعد الحقيقيّ كوطن واحد وشعب واحد وجيش واحد

لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله

3

لطميات عشورائية تحرك الدولة... والسبب حزب الله

بطريقة لافتة ومميزة... وائل كفوري يستعدّ لطرح أغنية "تك تك قلبي" والجمهور يتفاعل (فيديو)

4

بطريقة لافتة ومميزة... وائل كفوري يستعدّ لطرح أغنية "تك تك قلبي" والجمهور يتفاعل (فيديو)

هذا ما كشفته معلومات للـLBCI حول تفاصيل اللقاء بين المفتي دريان والشرع...

5

هذا ما كشفته معلومات للـLBCI حول تفاصيل اللقاء بين المفتي دريان والشرع...

العائلة والأصدقاء والزملاء وعالم كرة القدم في وداع ديوغو جوتا وشقيقه

6

العائلة والأصدقاء والزملاء وعالم كرة القدم في وداع ديوغو جوتا وشقيقه

الـLBCI ترافق وزير الأشغال في جولة مفاجأة إلى مطار بيروت

7

الـLBCI ترافق وزير الأشغال في جولة مفاجأة إلى مطار بيروت

أبعاد زيارة المفتي دريان الى سوريا...

8

أبعاد زيارة المفتي دريان الى سوريا...

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More