6 أغذية تجدونها في كل منزل تساعدكم على التخلص من النفخة

مشاكل النفخة والغازات والتلبكات المعوية، يعاني منها  العديد من الناس حتى وان كانوا يتّبعون نظاماً غذائياً صحياً، وللسيطرة عليها ما عليكم سوى اختيار تغذيتكم المناسبة.
لذلك نقدم لكم 6 أغذية "صديقة للمعدة"، تجدونها في كل منزل، تساهم في تخليصكم من مشاكل النفخة:
 
1- الخيار
يحتوي الخيار على مادة السليكا وحمض الكافيين وفيتامينC، وكلها تساعد على تقليل التورم المعوي والحد من احتباس الماء في الجسم، كما تبين أن الخيار يمنع نشاط الإنزيمات المسببة للإلتهابات.
 
2- الأفوكادو
 
ان دمج الأفوكادو مع الطعام المالح يساعد في تقليل الانتفاخ الناجم عن الصوديوم، لأن الأفوكادو غني بالبوتاسيوم الذي يحافظ على توازن مستويات الصوديوم.
 
كما يحتوي الأفوكادو أيضًا على الألياف التي تساعد على إطعام تريليونات البكتيريا الجيّدة الموجدة في القناة الهضمية.
 
3- الشوفان
 
يحتوي كوب واحد فقط من  الشوفان على 16 غرامًا من الألياف، الكفيلة  بتنشيط جهازكم الهضمي وينصح بتناول الشوفان في الصباح.
 
4- الموز
معروفٌ عن الموز أنه من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم وهو يساهم في منع احتباس السوائل في الجسم عن طريق تنظيم مستويات الصوديوم، كما أن الموز مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، والتي يمكن أن تخفف أو تمنع الإمساك.
 
5- البرتقال
 
يحتوي البرتقال والفواكه الحمضية الأخرى على مادة النارينجينين التي وفقاً للدراسات تعمل على محاربة الإمساك والانتفاخ. كما أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
 
6- الزنجبيل
مما لا شك فيه أن للزنجبيل فوائد كثيرة، فهو يعزز المناعة ويساهم في حرق الدهون ويعالج التشنجات كما  قد يكون الحل لمشكلة النفخة.
ويحفز شرب الزنجبيل على افراز الأنزيمات الهاضمة في الجسم كما يعمل كمضاد للالتهابات وبالتالي يساهم في حل الإنتفاخات من خلال تهدئة الجهاز الهضمي عن طريق تليين عضلاته.

مصدر