LBCI

بحسب علماء النفس... هذه أهم 3 عادات صباحية تزيد من السعادة والإنتاجية

2022-12-27 | 09:18

شارك

شارك

بحسب علماء النفس... هذه أهم 3 عادات صباحية تزيد من السعادة والإنتاجية

2^min

أظهرت أبحاث عديدة أن اتباع روتين صباحي صحّي قبل البدء بالعمل يقلل من التوتر ويعزز مستويات الطاقة لديكم ويحسن من إنتاجيتكم.

تعرّفوا في ما يلي إلى أهم 3 عادات صباحية موصى بها من قبل علماء النفس.

- حدّدوا هدفاً ليومكم
اعتبرت عالمة النفس جيسيكا جاكسون أن وضع قائمة المهام اليومية أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني بعد دقائق من الاستيقاظ ينقل عقلكم مباشرةً إلى حالة التوتر.

فبدلاً من ذلك ، توصي جاكسون ببدء يومكم بتأملٍ بسيط لتحديد "هدف اليوم"، أي أخذ بضع دقائق للجلوس بصمت، واختيار كلمة واحدة أو جملة كعنوان ليومكم.

- ابتعدوا عن الانترنت
ومن جهتها، قالت أخصائية علم النفس في دنفر، ديبي سورنسن، إن الإبتعاد عن الإنترنت في الصباح يعتبر أفضل طريقة لإعادة تشغيل الدماغ وإنعاش تركيزكم.
وبدلاً من استخدام الهاتف فور الاستيقاظ، توصي سورنسن ببدء النهار بنشاطاتٍ بسيطةٍ لا تحتاج إلى الإنترنت كالقراءة أو الكتابة.

- اجعلوا صباحكم "ممتعًا"
وفي السياق عينه، قالت عالمة النفس لاورا بيندرغراس، إن المرح يعدّ جزءاً مهماً جدًا من مرحلة التحضير ليومٍ نشيطٍ. لذلك، من الضروري العثور على التفاصيل الصغيرة التي تجعلكم تبتسمون وتضحكون لزيادة مستويات "هرمون السعادة" وجعل بداية يومكم إيجابية.

آخر الأخبار

منوعات

سعادة

إنتاجية

علم النفس

عادات صباحية

التالي

وفاة "المرأة القطة" الشهيرة بعمليات التجميل عن عمر 79 عاما... شاهدوا كيف كان جمالها الطبيعي! (صورة)

اخترنا لكم

لهذا السبب... طيور الكركي الرمادية تعاود الظهور في مستنقعات رواندا

12:00

لهذا السبب... طيور الكركي الرمادية تعاود الظهور في مستنقعات رواندا

"الدين أخلاق ورحمة لا تجهيل وتخوين"... يعقوبيان: "مرحبا دولة" هو نافذة صادقة تعكس صوت المواطن

2025-05-10

"الدين أخلاق ورحمة لا تجهيل وتخوين"... يعقوبيان: "مرحبا دولة" هو نافذة صادقة تعكس صوت المواطن

لهذا السبب... لا تهملوا تنظيف السجاد في منازلكم!

2025-05-09

لهذا السبب... لا تهملوا تنظيف السجاد في منازلكم!

مع اقتراب موعد ولادتها... تيفاني ترامب تستعرض غرفة طفلها الفاخرة (صورة)

2025-05-09

مع اقتراب موعد ولادتها... تيفاني ترامب تستعرض غرفة طفلها الفاخرة (صورة)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بيان للحجار حول تقديم تصاريح الترشيح للانتخابات البلدية والاختيارية والرجوع عنها

أخبار لبنان

2025-04-10

بيان للحجار حول تقديم تصاريح الترشيح للانتخابات البلدية والاختيارية والرجوع عنها

الرئيس عون غادر إلى الكويت تلبيةً لدعو الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح

آخر الأخبار

07:52

الرئيس عون غادر إلى الكويت تلبيةً لدعو الشيخ مشعل الأحمد الجابر الصباح

خلفيات قرار ترامب والتأثيرات المحتملة على مسار المفاوضات مع إيران

تقارير نشرة الاخبار

2025-05-07

خلفيات قرار ترامب والتأثيرات المحتملة على مسار المفاوضات مع إيران

بعد المعركة الإنتخابية التي شهدتها... إليكم الصورة من بشري

أخبار لبنان

15:26

بعد المعركة الإنتخابية التي شهدتها... إليكم الصورة من بشري

بالفيديو

الانتخابات البلدية والاختيارية في الشمال وعكار: نتائج بدأت تتظهر

أخبار لبنان

17:29

الانتخابات البلدية والاختيارية في الشمال وعكار: نتائج بدأت تتظهر

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

أخبار لبنان

17:07

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

النائب ميشال معوض: عملياً أصبح هناك مناصفة حقيقية في قضاء زغرتا

أخبار لبنان

16:37

النائب ميشال معوض: عملياً أصبح هناك مناصفة حقيقية في قضاء زغرتا

في طرابلس... عملية الفرز ستأخذ وقتا

أخبار لبنان

15:47

في طرابلس... عملية الفرز ستأخذ وقتا

أجواء احتفالية في الماكينة الانتخابية للمحامي مجد حرب في تنورين...

أخبار لبنان

15:42

أجواء احتفالية في الماكينة الانتخابية للمحامي مجد حرب في تنورين...

بعد المعركة الإنتخابية التي شهدتها... إليكم الصورة من بشري

أخبار لبنان

15:26

بعد المعركة الإنتخابية التي شهدتها... إليكم الصورة من بشري

إطلاق نار في سير الضنية... وهذا ما قاله سامي فتفت للـLBCI

أخبار لبنان

14:54

إطلاق نار في سير الضنية... وهذا ما قاله سامي فتفت للـLBCI

آخر المعطيات حول المشهد الانتخابي في شكا

أخبار لبنان

14:27

آخر المعطيات حول المشهد الانتخابي في شكا

أجواء الجولة الرابعة من المفاوضات الإيرانية الأميركية من الجانب الأميركي

أخبار دولية

14:00

أجواء الجولة الرابعة من المفاوضات الإيرانية الأميركية من الجانب الأميركي

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

اصابة الزميلة ندى اندراوس برصاصة طائشة في فخذها الأيسر أثناء مغادرتها طرابلس بعد التغطية الاعلامية للانتخابات البلدية والاختيارية واصابتها سطحية

1

اصابة الزميلة ندى اندراوس برصاصة طائشة في فخذها الأيسر أثناء مغادرتها طرابلس بعد التغطية الاعلامية للانتخابات البلدية والاختيارية واصابتها سطحية

فوز كامل اللائحة التي يرأسها جورج عبود وغابي بطرس المدعومة من تحالف القوات اللبنانية - الكتائب بحسب الماكينة الانتخابية للقوات اللبنانية

2

فوز كامل اللائحة التي يرأسها جورج عبود وغابي بطرس المدعومة من تحالف القوات اللبنانية - الكتائب بحسب الماكينة الانتخابية للقوات اللبنانية

مصدر سوري رسمي ينفي للـLBCI العثور على رفاة الصحافي الأميركي أوستن تايس

3

مصدر سوري رسمي ينفي للـLBCI العثور على رفاة الصحافي الأميركي أوستن تايس

قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة

4

قوى الأمن تعمّم صورة مفقودة

نسب الاقتراع في محافظتي لبنان الشمالي وعكار حتى الساعة 11 قبل الظهر بين عام 2016 وعام 2025

5

نسب الاقتراع في محافظتي لبنان الشمالي وعكار حتى الساعة 11 قبل الظهر بين عام 2016 وعام 2025

استقرار تام في الأحوال الجوية

6

استقرار تام في الأحوال الجوية

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

7

بالفيديو - رصاصة طائشة تخرق سقف سيارة تابعة للـLBCI... وإصابة الزميلة ندى أندراوس

اطلاق نار في بعض مناطق الشمال ومعلومات عن سقوط ضحية في بلدة عين الذهب - عكار

8

اطلاق نار في بعض مناطق الشمال ومعلومات عن سقوط ضحية في بلدة عين الذهب - عكار

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More