الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
23
o
البقاع
19
o
الجنوب
19
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
23
o
متن
23
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
مرحبا دولة
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
23
o
البقاع
19
o
الجنوب
19
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
21
o
كسروان
23
o
متن
23
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
منوعات
2025-04-09 | 05:40
مشاهدات عالية
شارك
شارك
0
min
للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!
يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.
ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.
وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".
وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".
ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.
المصدر
آخر الأخبار
منوعات
الأفكار
المتلاحقة
والنوم
أسرع...
اتبعوا
التقنية
البسيطة!
التالي
عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية
إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-06-02
للتخلص من الشعور بالتعب طوال اليوم... اتبعوا هاتين العادتين
صحة وتغذية
2025-06-02
للتخلص من الشعور بالتعب طوال اليوم... اتبعوا هاتين العادتين
0
خبر عاجل
2025-04-06
أورتيغاس للـLBCI: كلّما استطاع الجيش اللبناني الوصول إلى أهدافه ونزع سلاح جميع الميليشيات كلما تحرّر الشعب اللبناني بشكل أسرع من النفوذ الأجنبي والإرهاب والخوف
خبر عاجل
2025-04-06
أورتيغاس للـLBCI: كلّما استطاع الجيش اللبناني الوصول إلى أهدافه ونزع سلاح جميع الميليشيات كلما تحرّر الشعب اللبناني بشكل أسرع من النفوذ الأجنبي والإرهاب والخوف
0
أمن وقضاء
2025-05-04
طلال ارسلان من الشوفيات: هذه المدينة نموذجية وترمز الى لبنان بشكل مصغر
أمن وقضاء
2025-05-04
طلال ارسلان من الشوفيات: هذه المدينة نموذجية وترمز الى لبنان بشكل مصغر
0
آخر الأخبار
2025-05-18
وزير الداخلية من سرايا زحلة: اشكالات أمنية بسيطة حصلت في بعض الأماكن والقوى الأمنية سيطرت عليها
آخر الأخبار
2025-05-18
وزير الداخلية من سرايا زحلة: اشكالات أمنية بسيطة حصلت في بعض الأماكن والقوى الأمنية سيطرت عليها
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
منوعات
08:52
لا يجب على الأهل تجاهلها... سلوكيات خطيرة تشير إلى وجود مشاكل نفسية لدى الأطفال!
منوعات
08:52
لا يجب على الأهل تجاهلها... سلوكيات خطيرة تشير إلى وجود مشاكل نفسية لدى الأطفال!
0
منوعات
06:00
قد يغيّر علاقتكم إلى الأبد... اختبار بسيط يساعد على اكتشاف الشريك النرجسي!
منوعات
06:00
قد يغيّر علاقتكم إلى الأبد... اختبار بسيط يساعد على اكتشاف الشريك النرجسي!
0
منوعات
2025-06-04
مأساة في الهند: وفاة أكثر من 10 أشخاص في تدافع خلال احتفالات بلقب الدوري للكريكيت
منوعات
2025-06-04
مأساة في الهند: وفاة أكثر من 10 أشخاص في تدافع خلال احتفالات بلقب الدوري للكريكيت
0
منوعات
2025-06-04
للمرة الأولى منذ عام 2022... ميغان ماركل تكشف ملامح وجه ابنتها "ليليبيت" في صورة مؤثرة
منوعات
2025-06-04
للمرة الأولى منذ عام 2022... ميغان ماركل تكشف ملامح وجه ابنتها "ليليبيت" في صورة مؤثرة
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
اقتصاد
2025-05-20
3 قرارات لوزير المالية...
اقتصاد
2025-05-20
3 قرارات لوزير المالية...
0
فنّ
2025-05-20
"بدأنا بغينيس"... الشامي لجمهوره: هذا وعدي لكم
فنّ
2025-05-20
"بدأنا بغينيس"... الشامي لجمهوره: هذا وعدي لكم
0
تقارير نشرة الاخبار
2025-06-02
لقاء "بارد" في عين التينة بين بري وسلام.. وتشديد على التزام سلام بالبيان الوزاري
تقارير نشرة الاخبار
2025-06-02
لقاء "بارد" في عين التينة بين بري وسلام.. وتشديد على التزام سلام بالبيان الوزاري
0
أمن وقضاء
16:05
غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي
أمن وقضاء
16:05
غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي
بالفيديو
d-none hideMe
0
أمن وقضاء
16:05
غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي
أمن وقضاء
16:05
غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
كازينو لبنان يكرّم الدراما اللبنانية في انطلاقة صيفية مميزة
تقارير نشرة الاخبار
13:49
كازينو لبنان يكرّم الدراما اللبنانية في انطلاقة صيفية مميزة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
الجامعة اللبنانية الأميركية تخرج الدفعة التاسعة من طلاب تصميم الأزياء
تقارير نشرة الاخبار
13:48
الجامعة اللبنانية الأميركية تخرج الدفعة التاسعة من طلاب تصميم الأزياء
0
تقارير نشرة الاخبار
13:44
القديسة تيريزا راجعة إلى لبنان!
تقارير نشرة الاخبار
13:44
القديسة تيريزا راجعة إلى لبنان!
0
أخبار لبنان
13:41
افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية
أخبار لبنان
13:41
افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:38
صيف لبنان يبدأ من المطار: أكثر من ١٧ ألف راكب في بيروت
تقارير نشرة الاخبار
13:38
صيف لبنان يبدأ من المطار: أكثر من ١٧ ألف راكب في بيروت
0
تقارير نشرة الاخبار
13:27
محاولات لنتنياهو للتوصل إلى تفاهمات للتراجع عن قرار تقديم اقتراح حل الكنيست
تقارير نشرة الاخبار
13:27
محاولات لنتنياهو للتوصل إلى تفاهمات للتراجع عن قرار تقديم اقتراح حل الكنيست
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
لبنان يكافح التهريب وحصيلة مباحثات صندوق النقد في بيروت: "حاجة لقروض ميسرة للغاية"
تقارير نشرة الاخبار
13:23
لبنان يكافح التهريب وحصيلة مباحثات صندوق النقد في بيروت: "حاجة لقروض ميسرة للغاية"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إعادة الاعمار أولوية تتقدم على ما عداها بالنسبة إلى حزب الله
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إعادة الاعمار أولوية تتقدم على ما عداها بالنسبة إلى حزب الله
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:41
افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية
أخبار لبنان
13:41
افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية
2
أخبار لبنان
15:33
معلومات الـLBCI: وحدة عسكرية توجّهت إلى الضاحية وكشفت على مبنى من المباني المهددة حيث لم يكن فيها اي سلاح
أخبار لبنان
15:33
معلومات الـLBCI: وحدة عسكرية توجّهت إلى الضاحية وكشفت على مبنى من المباني المهددة حيث لم يكن فيها اي سلاح
3
أخبار لبنان
15:36
أدرعي وجّه إنذارًا عاجلًا إلى سكان قرية عين قانا في جنوب لبنان
أخبار لبنان
15:36
أدرعي وجّه إنذارًا عاجلًا إلى سكان قرية عين قانا في جنوب لبنان
4
فنّ
10:04
طوني عيسى وزوجته يستقبلان مولودهما الثاني: "أهلاً بك في هذا العالم يا صغيري العزيز"
فنّ
10:04
طوني عيسى وزوجته يستقبلان مولودهما الثاني: "أهلاً بك في هذا العالم يا صغيري العزيز"
5
خبر عاجل
15:29
مصادر عسكرية للـLBCI: الجيش اللبنانيّ حاول ردع الجيش الإسرائيليّ عن القيام بتهديداته عبر الاتصال بالميكانيزم للكشف على الاماكن المهددة لكن الجيش الإسرائيليّ رفض فابتعد الجيش اللبنانيّ عن المواقع التي قُصقت لاحقًا
خبر عاجل
15:29
مصادر عسكرية للـLBCI: الجيش اللبنانيّ حاول ردع الجيش الإسرائيليّ عن القيام بتهديداته عبر الاتصال بالميكانيزم للكشف على الاماكن المهددة لكن الجيش الإسرائيليّ رفض فابتعد الجيش اللبنانيّ عن المواقع التي قُصقت لاحقًا
6
أمن وقضاء
06:10
توقيف عدد من المشتبه بهم في إطلاق نار على دورية للجيش
أمن وقضاء
06:10
توقيف عدد من المشتبه بهم في إطلاق نار على دورية للجيش
7
حال الطقس
04:12
إليكم حال الطقس في لبنان...
حال الطقس
04:12
إليكم حال الطقس في لبنان...
8
خبر عاجل
15:02
غارة تستهدف الضاحية الجنوبية
خبر عاجل
15:02
غارة تستهدف الضاحية الجنوبية
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More