LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 04:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

جورجينا رودريغيز تستعرض خاتم خطوبتها الضخم في مهرجان البندقية السينمائي (فيديو)

اخترنا لكم

حبّه لكرة القدم غيّر حياته... رحلة خسارة الوزن خاضها شاب عشريني بطريقة لافتة!

04:47

حبّه لكرة القدم غيّر حياته... رحلة خسارة الوزن خاضها شاب عشريني بطريقة لافتة!

في أستراليا... انفجار يحوّل أحد المطاعم إلى رماد: إليكم ما حصل!

2025-12-13

في أستراليا... انفجار يحوّل أحد المطاعم إلى رماد: إليكم ما حصل!

تعطلت العربة الخاصة بها واصطدمت بجدار... ابنة الـ6 سنوات تلقى مصرعها في حادث مأساوي في منتزه!

2025-12-13

تعطلت العربة الخاصة بها واصطدمت بجدار... ابنة الـ6 سنوات تلقى مصرعها في حادث مأساوي في منتزه!

امرأة تواجه مصيراً مأساوياً داخل متجر شهير في نيويورك: دخلت لتغيير حفاضة ابنتها والنتيجة كارثية!

2025-12-13

امرأة تواجه مصيراً مأساوياً داخل متجر شهير في نيويورك: دخلت لتغيير حفاضة ابنتها والنتيجة كارثية!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

"كهرباء لبنان": البدء برفع التغذية بالتيار تدريجيًا من مساء اليوم

أمن وقضاء

06:59

"كهرباء لبنان": البدء برفع التغذية بالتيار تدريجيًا من مساء اليوم

"تفتيش دقيق لأحد المباني المهددة في بلدة يانوح"... هذا ما أعلنته قيادة الجيش

أمن وقضاء

06:04

"تفتيش دقيق لأحد المباني المهددة في بلدة يانوح"... هذا ما أعلنته قيادة الجيش

ترامب: ولي العهد السعودي لم يكن يعلم شيئا عن مقتل خاشقجي

آخر الأخبار

2025-11-18

ترامب: ولي العهد السعودي لم يكن يعلم شيئا عن مقتل خاشقجي

إيلون ماسك وكريستيانو رونالدو يحضران عشاء ترامب مع ولي العهد السعودي

أخبار دولية

2025-11-19

إيلون ماسك وكريستيانو رونالدو يحضران عشاء ترامب مع ولي العهد السعودي

بالفيديو

مفتي أستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: وجود أحمد الأحمد على شاطئ بوندي كان طبيعيًا وتصديه للمعتدي كان عملًا بطوليًا فدائيًا غير متوقّع وكاد أن يُقتل خلاله

آخر الأخبار

03:46

مفتي أستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: وجود أحمد الأحمد على شاطئ بوندي كان طبيعيًا وتصديه للمعتدي كان عملًا بطوليًا فدائيًا غير متوقّع وكاد أن يُقتل خلاله

مفتي أوستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: لم يكن من جوّنا ولا من أخلاقنا مثل هذه الاعمال الاجرامية ونستغرب الحدث ونضعه في خانة التخريب على المجتمع الاوسترالي وامننا واستقرارنا لأن هذا الوطن مزيج من التعايش

آخر الأخبار

03:26

مفتي أوستراليا الشيخ رياض الرفاعي للـLBCI: لم يكن من جوّنا ولا من أخلاقنا مثل هذه الاعمال الاجرامية ونستغرب الحدث ونضعه في خانة التخريب على المجتمع الاوسترالي وامننا واستقرارنا لأن هذا الوطن مزيج من التعايش

مدينة زحلة تضيء شجرة عيد الميلاد

أخبار لبنان

14:01

مدينة زحلة تضيء شجرة عيد الميلاد

الميلاد في لبنان قصة حب وفرح وأمل

تقارير نشرة الاخبار

13:58

الميلاد في لبنان قصة حب وفرح وأمل

رفع العوائق عن ساحة النجمة ومحيط بيت الوسط… خطوة لإعادة فتح القلب التجاري للعاصمة

تقارير نشرة الاخبار

13:45

رفع العوائق عن ساحة النجمة ومحيط بيت الوسط… خطوة لإعادة فتح القلب التجاري للعاصمة

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

تقارير نشرة الاخبار

13:42

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

واشنطن مع حكومة الشرع في مواجهة داعش في البادية السورية

أخبار دولية

13:31

واشنطن مع حكومة الشرع في مواجهة داعش في البادية السورية

لهذه الأسباب جمدت إسرائيل الغارة على يانوح

أخبار دولية

13:26

لهذه الأسباب جمدت إسرائيل الغارة على يانوح

عيتا الفخار شيعت النائب غسان سكاف بحضور عدد من الوزراء والشخصيات

أخبار لبنان

13:22

عيتا الفخار شيعت النائب غسان سكاف بحضور عدد من الوزراء والشخصيات

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

الشرطة الأسترالية: منفّذا عملية إطلاق النار في سيدني هما والد وابنه

1

الشرطة الأسترالية: منفّذا عملية إطلاق النار في سيدني هما والد وابنه

أمطار متفرقة وانخفاض كبير بدرجات الحرارة وثلوج على الجبال... هذه تفاصيل الطقس

2

أمطار متفرقة وانخفاض كبير بدرجات الحرارة وثلوج على الجبال... هذه تفاصيل الطقس

"كهرباء لبنان": البدء برفع التغذية بالتيار تدريجيًا من مساء اليوم

3

"كهرباء لبنان": البدء برفع التغذية بالتيار تدريجيًا من مساء اليوم

"تفتيش دقيق لأحد المباني المهددة في بلدة يانوح"... هذا ما أعلنته قيادة الجيش

4

"تفتيش دقيق لأحد المباني المهددة في بلدة يانوح"... هذا ما أعلنته قيادة الجيش

قوى الأمن تنشر الإجراءات الواجب اتباعها لإضاءة شجرة الميلاد بطريقة آمنة

5

قوى الأمن تنشر الإجراءات الواجب اتباعها لإضاءة شجرة الميلاد بطريقة آمنة

كتاب مفتوح من جمعية المصارف إلى الرؤساء والوزراء والمودعين... هذا ما جاء فيه

6

كتاب مفتوح من جمعية المصارف إلى الرؤساء والوزراء والمودعين... هذا ما جاء فيه

الرئيس عون يدين الإعتداء الذي وقع في سيدني: القيم الإنسانية غير خاضعة للاستنساب ولا للمزاجية

7

الرئيس عون يدين الإعتداء الذي وقع في سيدني: القيم الإنسانية غير خاضعة للاستنساب ولا للمزاجية

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

8

بهذه الحالات أموالك مشطوبة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More