LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

لا يجب على الأهل تجاهلها... سلوكيات خطيرة تشير إلى وجود مشاكل نفسية لدى الأطفال!

08:52

لا يجب على الأهل تجاهلها... سلوكيات خطيرة تشير إلى وجود مشاكل نفسية لدى الأطفال!

قد يغيّر علاقتكم إلى الأبد... اختبار بسيط يساعد على اكتشاف الشريك النرجسي!

06:00

قد يغيّر علاقتكم إلى الأبد... اختبار بسيط يساعد على اكتشاف الشريك النرجسي!

مأساة في الهند: وفاة أكثر من 10 أشخاص في تدافع خلال احتفالات بلقب الدوري للكريكيت

2025-06-04

مأساة في الهند: وفاة أكثر من 10 أشخاص في تدافع خلال احتفالات بلقب الدوري للكريكيت

للمرة الأولى منذ عام 2022... ميغان ماركل تكشف ملامح وجه ابنتها "ليليبيت" في صورة مؤثرة

2025-06-04

للمرة الأولى منذ عام 2022... ميغان ماركل تكشف ملامح وجه ابنتها "ليليبيت" في صورة مؤثرة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

3 قرارات لوزير المالية...

2025-05-20

3 قرارات لوزير المالية...

"بدأنا بغينيس"... الشامي لجمهوره: هذا وعدي لكم

2025-05-20

"بدأنا بغينيس"... الشامي لجمهوره: هذا وعدي لكم

لقاء "بارد" في عين التينة بين بري وسلام.. وتشديد على التزام سلام بالبيان الوزاري

تقارير نشرة الاخبار

2025-06-02

لقاء "بارد" في عين التينة بين بري وسلام.. وتشديد على التزام سلام بالبيان الوزاري

غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي

أمن وقضاء

16:05

غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي

بالفيديو

غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي

أمن وقضاء

16:05

غارات إسرائيلية على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي

كازينو لبنان يكرّم الدراما اللبنانية في انطلاقة صيفية مميزة

تقارير نشرة الاخبار

13:49

كازينو لبنان يكرّم الدراما اللبنانية في انطلاقة صيفية مميزة

الجامعة اللبنانية الأميركية تخرج الدفعة التاسعة من طلاب تصميم الأزياء

تقارير نشرة الاخبار

13:48

الجامعة اللبنانية الأميركية تخرج الدفعة التاسعة من طلاب تصميم الأزياء

القديسة تيريزا راجعة إلى لبنان!

تقارير نشرة الاخبار

13:44

القديسة تيريزا راجعة إلى لبنان!

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

أخبار لبنان

13:41

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

صيف لبنان يبدأ من المطار: أكثر من ١٧ ألف راكب في بيروت

تقارير نشرة الاخبار

13:38

صيف لبنان يبدأ من المطار: أكثر من ١٧ ألف راكب في بيروت

محاولات لنتنياهو للتوصل إلى تفاهمات للتراجع عن قرار تقديم اقتراح حل الكنيست

تقارير نشرة الاخبار

13:27

محاولات لنتنياهو للتوصل إلى تفاهمات للتراجع عن قرار تقديم اقتراح حل الكنيست

لبنان يكافح التهريب وحصيلة مباحثات صندوق النقد في بيروت: "حاجة لقروض ميسرة للغاية"

تقارير نشرة الاخبار

13:23

لبنان يكافح التهريب وحصيلة مباحثات صندوق النقد في بيروت: "حاجة لقروض ميسرة للغاية"

إعادة الاعمار أولوية تتقدم على ما عداها بالنسبة إلى حزب الله

تقارير نشرة الاخبار

13:22

إعادة الاعمار أولوية تتقدم على ما عداها بالنسبة إلى حزب الله

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

1

افيخاي يحذر خمسة مباني في الضاحية الجنوبية

معلومات الـLBCI: وحدة عسكرية توجّهت إلى الضاحية وكشفت على مبنى من المباني المهددة حيث لم يكن فيها اي سلاح

2

معلومات الـLBCI: وحدة عسكرية توجّهت إلى الضاحية وكشفت على مبنى من المباني المهددة حيث لم يكن فيها اي سلاح

أدرعي وجّه إنذارًا عاجلًا إلى سكان قرية عين قانا في جنوب لبنان

3

أدرعي وجّه إنذارًا عاجلًا إلى سكان قرية عين قانا في جنوب لبنان

طوني عيسى وزوجته يستقبلان مولودهما الثاني: "أهلاً بك في هذا العالم يا صغيري العزيز"

4

طوني عيسى وزوجته يستقبلان مولودهما الثاني: "أهلاً بك في هذا العالم يا صغيري العزيز"

مصادر عسكرية للـLBCI: الجيش اللبنانيّ حاول ردع الجيش الإسرائيليّ عن القيام بتهديداته عبر الاتصال بالميكانيزم للكشف على الاماكن المهددة لكن الجيش الإسرائيليّ رفض فابتعد الجيش اللبنانيّ عن المواقع التي قُصقت لاحقًا

5

مصادر عسكرية للـLBCI: الجيش اللبنانيّ حاول ردع الجيش الإسرائيليّ عن القيام بتهديداته عبر الاتصال بالميكانيزم للكشف على الاماكن المهددة لكن الجيش الإسرائيليّ رفض فابتعد الجيش اللبنانيّ عن المواقع التي قُصقت لاحقًا

توقيف عدد من المشتبه بهم في إطلاق نار على دورية للجيش

6

توقيف عدد من المشتبه بهم في إطلاق نار على دورية للجيش

إليكم حال الطقس في لبنان...

7

إليكم حال الطقس في لبنان...

غارة تستهدف الضاحية الجنوبية

8

غارة تستهدف الضاحية الجنوبية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More