LBCI

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

2025-04-09 | 05:40

شارك

شارك

للتخلص من الأفكار المتلاحقة والنوم بشكل أسرع... اتبعوا هذه التقنية البسيطة!

يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في النوم يومياً بسبب الأفكار المتلاحقة التي تراودهم لحظة وضع رأسهم على الوسادة.

ومن جهته، كشف طبيب الطوارئ، الدكتور جو ويتينغتون عن تقنية بسيطة يمكنها المساعدة على التخلص من هذه الأفكار.

وتعرف هذه التقنية باسم "التتبع اللانهائي" وتُستخدم عادةً في العلاج وعلم الأعصاب لتهدئة العقول المُفرطة النشاط، ويشبه عملها إلى حدٍ ما "تشتيت انتباه طفل صغير بأداة لامعة".

وقال ويتينغتون: "كل ما عليك فعله هو رفع إصبعك ورسم رمز اللانهاية ببطء ومنهجية"، مضيفاً: "لا يجب عليك تحريك إصبعك بسرعة، فالسر يكمن في التحرك ببطء واستخدام عينيك فقط لتتبع الشكل".

ولفت ويتينغتون إلى أن هذه الحركة تنشط جهاز الدهليزي في الدماغ، وهو الجزء المسؤول عن التوازن وحركة العين والذي يُساعد تفعيله على إيقاف الأفكار المتسارعة وتنظيم الجهاز العصبي.

المصدر

آخر الأخبار

منوعات

الأفكار

المتلاحقة

والنوم

أسرع...

اتبعوا

التقنية

البسيطة!

التالي

عوامل تشير إلى عدم استمرارية العلاقة للمدى البعيد... هذا ما كشفته هذه المعالجة الزوجية

إليكم الطريقة الأمثل للرد على المجاملات غير المباشرة بسرعة وذكاء!

السابق

اخترنا لكم

فوضة عارمة وإلغاء رحلات جوية في اليابان... بسبب دبّ!

14:28

فوضة عارمة وإلغاء رحلات جوية في اليابان... بسبب دبّ!

تحليل بيانات الصندوقين الأسودين للطائرة الهندية المنكوبة

13:30

تحليل بيانات الصندوقين الأسودين للطائرة الهندية المنكوبة

علماء يكشفون: هذا هو السر خلف الزواج السعيد

07:36

علماء يكشفون: هذا هو السر خلف الزواج السعيد

ميشيل أوباما تكشف: أسلوب تربية شهير كان سببا لخلاف كبير بيني وبين باراك وهذا ما حصل (فيديو)

05:58

ميشيل أوباما تكشف: أسلوب تربية شهير كان سببا لخلاف كبير بيني وبين باراك وهذا ما حصل (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

جولة لوزير الثقافة على المعالم الأثرية ومشاريع الترميم وإحياء التراث في طرابلس

أخبار لبنان

2025-04-23

جولة لوزير الثقافة على المعالم الأثرية ومشاريع الترميم وإحياء التراث في طرابلس

الجميل لـ"جدل": من حق الدول التي تريد تمويل لبنان أن تضع الشروط التي تريد ومن حقنا القبول او الرفض ومطلب الجزء الاعظم من اللبنانيين هو حصرية السلاح

خبر عاجل

2025-04-04

الجميل لـ"جدل": من حق الدول التي تريد تمويل لبنان أن تضع الشروط التي تريد ومن حقنا القبول او الرفض ومطلب الجزء الاعظم من اللبنانيين هو حصرية السلاح

اسرائيل تعلن اعتراض صاروخ من اليمن بعد دوي صفارات الإنذار

أخبار دولية

2025-05-29

اسرائيل تعلن اعتراض صاروخ من اليمن بعد دوي صفارات الإنذار

من الشمال إلى البقاع... جولة القديسة تيريز الطفل يسوع مستمرة

تقارير نشرة الاخبار

13:32

من الشمال إلى البقاع... جولة القديسة تيريز الطفل يسوع مستمرة

بالفيديو

اليكم طقس الايام المقبلة...

حال الطقس

13:47

اليكم طقس الايام المقبلة...

"برغشة" ذكية تمتص معلوماتك الشخصية

أخبار دولية

13:34

"برغشة" ذكية تمتص معلوماتك الشخصية

من الشمال إلى البقاع... جولة القديسة تيريز الطفل يسوع مستمرة

تقارير نشرة الاخبار

13:32

من الشمال إلى البقاع... جولة القديسة تيريز الطفل يسوع مستمرة

لهجة ترامب الجديدة تفتح المجال أمام نفط إيران

أخبار دولية

13:30

لهجة ترامب الجديدة تفتح المجال أمام نفط إيران

فكر داعش ناشطٌ على خط لبنان وسوريا

تقارير نشرة الاخبار

13:28

فكر داعش ناشطٌ على خط لبنان وسوريا

تصويت المغتربين: مقاعد ستة... تصويت في مكان القيد أم تطيير؟!

تقارير نشرة الاخبار

13:21

تصويت المغتربين: مقاعد ستة... تصويت في مكان القيد أم تطيير؟!

بعد رسالة البطريرك اليازجي... الشرع يردّ: الحكمة غابت...والمطلوب الصبر

أخبار دولية

13:19

بعد رسالة البطريرك اليازجي... الشرع يردّ: الحكمة غابت...والمطلوب الصبر

في إسرائيل... مخاوف من ترتيبات جديدة لا تضمن مستقبل أمنها تجاه لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:17

في إسرائيل... مخاوف من ترتيبات جديدة لا تضمن مستقبل أمنها تجاه لبنان

إيران تعلّق تعاونها مع الوكالة الدولية… وترامب يدعو إلى اتفاق شامل

أخبار دولية

13:17

إيران تعلّق تعاونها مع الوكالة الدولية… وترامب يدعو إلى اتفاق شامل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

"بدي غيّر فيكي العالم" تبكي جمهور وائل كفوري قبل إصدارها... إليكم ما حصل (فيديو)

1

"بدي غيّر فيكي العالم" تبكي جمهور وائل كفوري قبل إصدارها... إليكم ما حصل (فيديو)

في جرود الهرمل... انفجار بيك اب يهرب اسلحة

2

في جرود الهرمل... انفجار بيك اب يهرب اسلحة

الرئيس عون تلقى اتصالا من إيلون ماسك الذي ابدى رغبة في ان تكون شركاته حاضرة في لبنان

3

الرئيس عون تلقى اتصالا من إيلون ماسك الذي ابدى رغبة في ان تكون شركاته حاضرة في لبنان

في عيد زواجهما الـ17... كلمات حب مؤثرة من ملحم زين لزوجته! (فيديو)

4

في عيد زواجهما الـ17... كلمات حب مؤثرة من ملحم زين لزوجته! (فيديو)

الجيش الإسرائيلي: قتلنا قائدا بقوة الرضوان وآخر بوحدة المراقبة التابعة لحزب الله ببيت ليف وبرعشيت جنوبي لبنان

5

الجيش الإسرائيلي: قتلنا قائدا بقوة الرضوان وآخر بوحدة المراقبة التابعة لحزب الله ببيت ليف وبرعشيت جنوبي لبنان

مرجع أمني لـ"الجمهورية": الجهوزية رفعت إلى أعلى درجاتها

6

مرجع أمني لـ"الجمهورية": الجهوزية رفعت إلى أعلى درجاتها

بعد رسالة البطريرك اليازجي... الشرع يردّ: الحكمة غابت...والمطلوب الصبر

7

بعد رسالة البطريرك اليازجي... الشرع يردّ: الحكمة غابت...والمطلوب الصبر

عراقجي: إيران ليست لبنان وإذا ما تمّ خرق وقف النار سيكون ردنا حاسما

8

عراقجي: إيران ليست لبنان وإذا ما تمّ خرق وقف النار سيكون ردنا حاسما

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More