أغذية عليكِ استهلاكها أثناء الدورة الشهرية

يخسر جسم المرأة خلال الدورة الشهرية الكثير من الفيتامينات والسوائل، وفقدان الكثير من الدمّ يجعلها تشعر بالخمول وعدم الراحة فضلاً عن الآلام المزعجة.

لتفادي هذه المشاكل وتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة عليكِ اتباع نظام غذائي خاصّ في دورتكِ الشهرية، إليكِ الأغذية التي عليكِ استهلاكها:

اكثري من شرب المياه لتحرير جسمكِ من السوائل التي تجعلكِ منتفخة

تناولي اللبن لأن الكالسيوم الموجود فيه يُقلل من آلام الدورة الشهرية

إلجئي إلى المكملات الغذائية أي الفيتامينات لتعويض خسارتها في جسمكِ إثر فقدان الدمّ

تناولي الموز والأفوكادو للحصول على البوتاسيوم الضروري لجسمكِ

احرصي على تناول سمك السلمون الذي يحتوي على دهون الأوميغا المساعدة على الاسترخاء.