11 تشرين الأول 2019 - 06:42
Back

اتبعوا نظاماً غذائياً صحياً... وحاربوا الاكتئاب في أقل من شهر!

النظام الغذائي الصحي قد يساعد الناس على التخلّص من الشعور بالاكتئاب Lebanon, news ,lbci ,أخبار شهر, اكتئاب,نظام غذائي صحي,النظام الغذائي الصحي قد يساعد الناس على التخلّص من الشعور بالاكتئاب
episodes
اتبعوا نظاماً غذائياً صحياً... وحاربوا الاكتئاب في أقل من شهر!
Lebanon News

كشفت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي صحي قد يساعد الناس على التخلّص من الشعور بالاكتئاب في أقل من شهر.

وقام الباحثون بدراسة على 76 طالباً جامعياً يعانون الاكتئاب، وكانت معظم وجباتهم اليومية مكونة من الأطعمة المصنعة، السكر والدهون المشبعة.

ولاحظ الباحثون أن إطعام المشاركين في الدراسة المزيد من الفواكه، الخضروات، الأسماك واللحوم الخالية من الدهن أدى إلى تحسن كبير في أمزجتهم بعد ثلاثة أسابيع فقط.
الإعلان

ويقول الخبراء إن الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تغذي الدماغ وتقلل من الالتهابات و"الإجهاد الداخلي" المرتبط بالاكتئاب.

إشارة الى أن هذه الدراسة، التي أجرتها جامعة ماكواري في أستراليا، هي الأحدث ضمن مجموعة كبيرة من الدراسات التي تربط بين اتباع نظام غذائي جيد وتحسين الصحة النفسية.

مصدر
إقرأ أيضاً