- الصوم عن الطعام قبل بضعة أيامٍ من حلول شهر رمضان الكريم لمساعدة الجسم في الاعتياد على النظام الغذائي الجديد ولتجنّب الإنزعاج خلال الصوم في رمضان.
- تناول وجبات الطعام في أوقاتٍ محدّدة ومنتظمة وتجنّب تناول الوجبات الخفيفة خلال الوجبات الأساسية وتناول المأكولات الصحيّة والمغذيّة التي تعطي الجسم الطاقة والحيوية لساعاتٍ طويلة.
- التأكّد أنّ نظامنا الغذائي الجديد في شهر رمضان الكريم يتضمّن المأكولات المغذية والتي يحتاجها جسمنا يومياً.
- الابتعاد عن المأكولات السريعة والمليئة بالدهون، الحلويات والمأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وبدون مغذيات.
- التفكير مالياً بالإقلاع عن عادة التدخين التي هي بالأصل مضرّة بصحّة الإنسان، لأنها قد تجنّب الجسم الاستفادة من الفيتامينات التي يحتاجها بخاصةٍ في شهر رمضان الكريم.
- الإكثار من شرب المياه والتخفيف من المشروبات الأخرى الغنيّة بالكافيين كالشاي والقهوة التي من شأنها أن تزعج الجسم خلال شهر رمضان وتسبّب أوجاعاً في الرأس.
- التركيز على المأكولات الغنيّة بالفيتامين "سي" بخاصةٍ وأنّ شهر رمضان يصادف في شهرٍ حارٍّ، لذا استهلاك وجبات غنيّة من هذا الفيتامين يجنّب الإنسان من انتشار الفيروسات في جمسه ويقوي مناعته.
- وأخيراً، إنّ النظام الغذائي الذي نبدأ باعتماده قبل شهر رمضان للتحضّر لهذا الشهر الفضيل هو أفضل نظام غذائي قد نعتمده في حياتنا بعد رمضان.