ينصح خبراء التغذية ببدء وجبة الإفطار في رمضان وبعد يومٍ طويلٍ من الصوم بحبّة أو حبتين من التمر لأنه يساعد على عملية هضم المأكولات التي سنتناولها لاحقاً خلال الإفطار والسحور ويحضّر المعدة لاستقبال الطعام، بالإضافة إلى تزويده الجسم بالسكر الطبيعي الذي يعطي نشاطاً وحيوية لليوم التالي.