وجبة السحور أساسية جداً للصائم كي يخزّن طاقة وحيوية ليومٍ طويلٍ بدون طعام، لذا على كلّ صائم الانتباه جيداً للمأكولات التي يتناولها خلال وجبة السحور بالابتعاد عن المقالي والحلويات الدسمة واستبدالها بالقمح الكامل وحبوب الفطور الكاملة للحفاظ على مستوى جيّد للسكر في الدمّ وإعطاء الصائم القوة والحيوية لليوم التالي.