LBCI

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

عالم الطبخ

2022-01-10 | 07:44

شارك

شارك

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

تعتبر التبولة ركناً أسياسياً من أركان المائدة اللبنانية، ومن الأطعمة التي يعشقها عدد كبير جداً من الناس.

ومن المعروف أن البقدونس هي من المكوّنات الأساسية لتحضير طبق التبولة، ولكن هل جرّبتم يوماً استبدال البقدونس بالسبانخ؟

إليكم طريقة تحضير تبولة السبانخ:

المكوّنات:
- كوبان مفرومان من السبانخ
- حبة من البصل متوسطة الحجم ومفرومة بشكل ناعم
- حبتان من البندورة مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- حبتان من الخيار مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ثلث كوب من البرغل
- عصير حامض
- ملح
- فلفل أسود مطحون
- ماء

طريقة تحضير الوصفة:

بداية، انقعوا البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم صفوه جيداً وضعوه جانباً. وفي وعاء متوسط الحجم، ضعوا البصل وأضيفوا إليه الملح والفلفل الأسود وقلّبوا جيداً، ثمّ أضيفوا الخيار، البندورة، السبانخ والبرغل، واخلطوا المكوّنات مع بعضها.

أضيفوا زيت الزيتون وعصير الحامض، واخلطوا المكوّنات مرة أخرى حتى تتجانس.

في الأخير، ضعوا تبولة السبانخ في طبق التقديم وقدّموها باردة.

مصدر

آخر الأخبار

عالم الطبخ

تبولة

تبولة السبانخ

التالي

الـ"Beef Bourguignon" وشوربة الكوسا والخضار... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

اخترنا لكم

أطباق خريفية مع الشيف فادي زغيب: سلطة موسمية والسمك المحمّر مع باستا لينغويني (فيديو)

عالم الطبخ

09:55

أطباق خريفية مع الشيف فادي زغيب: سلطة موسمية والسمك المحمّر مع باستا لينغويني (فيديو)

كفتة وبطاطا بالمكسّرات وصلصلة اللبن على طريقة الشيف فادي زغيب

عالم الطبخ

2026-10-01

كفتة وبطاطا بالمكسّرات وصلصلة اللبن على طريقة الشيف فادي زغيب

نكهات آسيوية غنية... الدجاج المنغولي بصلصات مميزة على طريقة الشيف حنا طويل

عالم الطبخ

2026-09-30

نكهات آسيوية غنية... الدجاج المنغولي بصلصات مميزة على طريقة الشيف حنا طويل

سوشي كيك وسلطة نودلز... إليكم طريقة التحضير (فيديو)

عالم الطبخ

2026-09-29

سوشي كيك وسلطة نودلز... إليكم طريقة التحضير (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

عراقجي: واشنطن كانت تسعى إلى دفع الأمور نحو التصعيد وهي التي انتهكت الاتفاق وأوصلت الأمور إلى الوضع الراهن

آخر الأخبار

2026-07-25

عراقجي: واشنطن كانت تسعى إلى دفع الأمور نحو التصعيد وهي التي انتهكت الاتفاق وأوصلت الأمور إلى الوضع الراهن

راكب يتسبب بفوضى عارمة على متن إحدى الطائرات... حاول فتح باب مخرج الطوارئ وهذا ما حصل!

2026-04-30

راكب يتسبب بفوضى عارمة على متن إحدى الطائرات... حاول فتح باب مخرج الطوارئ وهذا ما حصل!

الرئيس عون: فصل المسار عن الإيراني–الأميركي قرار سيادي والتفاوض هو معركة من دون اراقة دماء

أخبار لبنان

2026-07-03

الرئيس عون: فصل المسار عن الإيراني–الأميركي قرار سيادي والتفاوض هو معركة من دون اراقة دماء

مسؤول في الرئاسة الأوكرانية: الموفدان الأميركيان عرضا اقتراحات جديدة "أكثر فاعلية"

أخبار دولية

2026-09-06

مسؤول في الرئاسة الأوكرانية: الموفدان الأميركيان عرضا اقتراحات جديدة "أكثر فاعلية"

بالفيديو

حادثة "فلاي دبي" تتفاعل في إسرائيل... اجتماعات أمنية ونتنياهو يصعّد في وجه المعارضة

أخبار دولية

13:33

حادثة "فلاي دبي" تتفاعل في إسرائيل... اجتماعات أمنية ونتنياهو يصعّد في وجه المعارضة

من الجبهة إلى رغيف الخبز: هذا ما تحاول الـFAO القيام به

تقارير نشرة الاخبار

13:27

من الجبهة إلى رغيف الخبز: هذا ما تحاول الـFAO القيام به

بيروت تعيد القراءة إلى الواجهة… الإعلان عن النسخة الـ67 لمعرض الكتاب العربي الدولي

تقارير نشرة الاخبار

13:23

بيروت تعيد القراءة إلى الواجهة… الإعلان عن النسخة الـ67 لمعرض الكتاب العربي الدولي

لبنان وسوريا والأردن... رحلات سياحية برّية مشتركة تبدأ بالسياحة الدينية

تقارير نشرة الاخبار

13:22

لبنان وسوريا والأردن... رحلات سياحية برّية مشتركة تبدأ بالسياحة الدينية

في زيارته الثالثة للجنوب… سلام: عودة المؤسسات وتعزيز حضور الأجهزة الأمنية في النبطية

تقارير نشرة الاخبار

13:21

في زيارته الثالثة للجنوب… سلام: عودة المؤسسات وتعزيز حضور الأجهزة الأمنية في النبطية

اتصال عبدالله الثاني وروبيو... ماذا حمل من رسائل للبنان والجيش وخفض التصعيد؟

تقارير نشرة الاخبار

13:18

اتصال عبدالله الثاني وروبيو... ماذا حمل من رسائل للبنان والجيش وخفض التصعيد؟

فاتورة متحركة لكهرباء لبنان أفضل من فاتورة المولد

تقارير نشرة الاخبار

13:15

فاتورة متحركة لكهرباء لبنان أفضل من فاتورة المولد

زيارة سلام إلى نيويورك وواشنطن... ما الذي تحقق وما الخطوات المقبلة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:14

زيارة سلام إلى نيويورك وواشنطن... ما الذي تحقق وما الخطوات المقبلة؟

ملف الدواء بالأرقام: تغطية أكبر ورقابة أشدّ

تقارير نشرة الاخبار

13:13

ملف الدواء بالأرقام: تغطية أكبر ورقابة أشدّ

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

انخفاض طفيف بأسعار المحروقات...

1

انخفاض طفيف بأسعار المحروقات...

الطقس ممطر مع برق ورعد... إليكم التفاصيل

2

الطقس ممطر مع برق ورعد... إليكم التفاصيل

أسرار الصحف 2-10-2026

3

أسرار الصحف 2-10-2026

القاضية رلى عثمان تحيل أمين سلام وشقيقه ونقيب خبراء المحاسبة إلى محكمة الجنايات

4

القاضية رلى عثمان تحيل أمين سلام وشقيقه ونقيب خبراء المحاسبة إلى محكمة الجنايات

"الوطني الحر" رداً على نواف الموسوي: "يمتهن الكذب ويتخيّل تفاصيل وقائع ليوحي بأنه في دائرة القرار"

5

"الوطني الحر" رداً على نواف الموسوي: "يمتهن الكذب ويتخيّل تفاصيل وقائع ليوحي بأنه في دائرة القرار"

قوى الامن: توقيف شخص يحتجز فتيات ويفرض "خوّات" على مشغّليهنّ ويطلق النار عند عدم الدفع

6

قوى الامن: توقيف شخص يحتجز فتيات ويفرض "خوّات" على مشغّليهنّ ويطلق النار عند عدم الدفع

عون: أبناء الجنوب هم حراس الأرض... والدولة سندكم ولن تتخلى عن أي شبر من أرضكم

7

عون: أبناء الجنوب هم حراس الأرض... والدولة سندكم ولن تتخلى عن أي شبر من أرضكم

نتنياهو: أي جهة يثبت ضلوعها في حادثة طائرة "فلاي دبي" ستدفع "ثمنا باهظا"

8

نتنياهو: أي جهة يثبت ضلوعها في حادثة طائرة "فلاي دبي" ستدفع "ثمنا باهظا"

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More