LBCI

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

عالم الطبخ

2022-01-10 | 07:44

شارك

شارك

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

تعتبر التبولة ركناً أسياسياً من أركان المائدة اللبنانية، ومن الأطعمة التي يعشقها عدد كبير جداً من الناس.

ومن المعروف أن البقدونس هي من المكوّنات الأساسية لتحضير طبق التبولة، ولكن هل جرّبتم يوماً استبدال البقدونس بالسبانخ؟

إليكم طريقة تحضير تبولة السبانخ:

المكوّنات:
- كوبان مفرومان من السبانخ
- حبة من البصل متوسطة الحجم ومفرومة بشكل ناعم
- حبتان من البندورة مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- حبتان من الخيار مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ثلث كوب من البرغل
- عصير حامض
- ملح
- فلفل أسود مطحون
- ماء

طريقة تحضير الوصفة:

بداية، انقعوا البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم صفوه جيداً وضعوه جانباً. وفي وعاء متوسط الحجم، ضعوا البصل وأضيفوا إليه الملح والفلفل الأسود وقلّبوا جيداً، ثمّ أضيفوا الخيار، البندورة، السبانخ والبرغل، واخلطوا المكوّنات مع بعضها.

أضيفوا زيت الزيتون وعصير الحامض، واخلطوا المكوّنات مرة أخرى حتى تتجانس.

في الأخير، ضعوا تبولة السبانخ في طبق التقديم وقدّموها باردة.

مصدر

آخر الأخبار

عالم الطبخ

تبولة

تبولة السبانخ

التالي

الـ"Beef Bourguignon" وشوربة الكوسا والخضار... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

اخترنا لكم

نكهات آسيوية غنية... الدجاج المنغولي بصلصات مميزة على طريقة الشيف حنا طويل

عالم الطبخ

12:14

نكهات آسيوية غنية... الدجاج المنغولي بصلصات مميزة على طريقة الشيف حنا طويل

سوشي كيك وسلطة نودلز... إليكم طريقة التحضير (فيديو)

عالم الطبخ

2026-09-29

سوشي كيك وسلطة نودلز... إليكم طريقة التحضير (فيديو)

طبق مغربي على طريقة الشيف فادي زغيب: إليكم طريقة تحضير "الكُسكُس" باللحم (فيديو)

عالم الطبخ

2026-09-28

طبق مغربي على طريقة الشيف فادي زغيب: إليكم طريقة تحضير "الكُسكُس" باللحم (فيديو)

تناغم مثالي بين الكبة والسمك: كبّة البطاطا بالقريدس على طريقة الشيف حنا طويل

عالم الطبخ

2026-09-26

تناغم مثالي بين الكبة والسمك: كبّة البطاطا بالقريدس على طريقة الشيف حنا طويل

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بعد خضوعه لجراحة في الركبة... نيمار يعود الى اللعب مع سانتوس

2026-02-16

بعد خضوعه لجراحة في الركبة... نيمار يعود الى اللعب مع سانتوس

أقدم وجه للبشرية يعود إلى الحياة… علماء يكشفون ملامح إنسان عاش قبل 315 ألف عام

علوم وتكنولوجيا

2026-09-29

أقدم وجه للبشرية يعود إلى الحياة… علماء يكشفون ملامح إنسان عاش قبل 315 ألف عام

بعد الغارات الإسرائيلية... بري يوجه بوضع الإمكانات لإغاثة العائلات: ما ينقذ لبنان الوحدة الوطنية

خبر عاجل

2026-01-21

بعد الغارات الإسرائيلية... بري يوجه بوضع الإمكانات لإغاثة العائلات: ما ينقذ لبنان الوحدة الوطنية

رئيس البرلمان الإيراني: ترامب قد يستطيع أن يبدأ حربا لكنه لا يملك السيطرة على كيفية انتهائها

آخر الأخبار

2026-01-29

رئيس البرلمان الإيراني: ترامب قد يستطيع أن يبدأ حربا لكنه لا يملك السيطرة على كيفية انتهائها

بالفيديو

بيت المقاصد يعيد فتح أبوابه… ومخطوطاته تروي تراث بيروت

تقارير نشرة الاخبار

13:43

بيت المقاصد يعيد فتح أبوابه… ومخطوطاته تروي تراث بيروت

لبنان وسوريا والأردن... طريق سياحي واحد وفرص استثمارية عابرة للحدود

أخبار دولية

13:40

لبنان وسوريا والأردن... طريق سياحي واحد وفرص استثمارية عابرة للحدود

العالم يدخل عصر الذكاء الفائق... فأين لبنان من مواكبة التحوّل؟

علوم وتكنولوجيا

13:32

العالم يدخل عصر الذكاء الفائق... فأين لبنان من مواكبة التحوّل؟

حادثة طائرة "فلاي دبي"... فرضيات عدة أمام الأمن الإسرائيلي ورفع حال التأهب

تقارير نشرة الاخبار

13:27

حادثة طائرة "فلاي دبي"... فرضيات عدة أمام الأمن الإسرائيلي ورفع حال التأهب

مخلفات من الحرب تنفجر في النبطية الفوقا وتسقط جرحى

أمن وقضاء

13:26

مخلفات من الحرب تنفجر في النبطية الفوقا وتسقط جرحى

طائرة "فلاي دبي" هبطت 4 كيلومترات في 29 ثانية... ماذا حدث تقنيا في هذه الحالة؟

تقارير نشرة الاخبار

13:15

طائرة "فلاي دبي" هبطت 4 كيلومترات في 29 ثانية... ماذا حدث تقنيا في هذه الحالة؟

طائرة فلاي دبي المتجهة الى اسرائيل كادت أن تتحطم... هذا ما حصل

أخبار دولية

13:04

طائرة فلاي دبي المتجهة الى اسرائيل كادت أن تتحطم... هذا ما حصل

مقدّمة النشرة المسائيّة 30-09-2026

أخبار لبنان

12:45

مقدّمة النشرة المسائيّة 30-09-2026

ولي العهد السعودي: لن نتهاون أمام الاعتداءات التي تتعرض لها بلادنا

أخبار دولية

12:39

ولي العهد السعودي: لن نتهاون أمام الاعتداءات التي تتعرض لها بلادنا

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

"أجمل نعم نطق بها قلبي"... زينة مكي تفاجئ جمهورها بخبر ارتباطها

1

"أجمل نعم نطق بها قلبي"... زينة مكي تفاجئ جمهورها بخبر ارتباطها

صدمة في تركيا... فحوص عفراء ساراتشوغلو تكشف آثار الكوكايين ومفاجأة في نتيجة أراس بولوت إينملي

2

صدمة في تركيا... فحوص عفراء ساراتشوغلو تكشف آثار الكوكايين ومفاجأة في نتيجة أراس بولوت إينملي

الموت يغيّب زوجة المنتج صادق الصباح

3

الموت يغيّب زوجة المنتج صادق الصباح

"الغيرة وعمايلها"... هيفاء وهبي تفضح التلاعب بصورها وتردّ بسخرية: "الحاجب طار!"

4

"الغيرة وعمايلها"... هيفاء وهبي تفضح التلاعب بصورها وتردّ بسخرية: "الحاجب طار!"

وزير الدفاع الإسرائيلي نقلا عن معلومات أولية: الواقعة على متن رحلة فلاي دبي كانت محاولة "هجوم إرهابي جهادي" والمهاجم كان ينوي تحطيم الطائرة مما سيؤدي إلى مقتل جميع من كانوا على متنها

5

وزير الدفاع الإسرائيلي نقلا عن معلومات أولية: الواقعة على متن رحلة فلاي دبي كانت محاولة "هجوم إرهابي جهادي" والمهاجم كان ينوي تحطيم الطائرة مما سيؤدي إلى مقتل جميع من كانوا على متنها

بيت المقاصد يعيد فتح أبوابه… ومخطوطاته تروي تراث بيروت

6

بيت المقاصد يعيد فتح أبوابه… ومخطوطاته تروي تراث بيروت

أسرار الصحف المحلية ١-١٠-٢٠٢٦

7

أسرار الصحف المحلية ١-١٠-٢٠٢٦

رائحة سرّة البطن قد تكشف مرضاً خطيراً مبكراً... إليكم ما كشفته احدث الدراسات

8

رائحة سرّة البطن قد تكشف مرضاً خطيراً مبكراً... إليكم ما كشفته احدث الدراسات

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More