LBCI

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

عالم الطبخ

2022-01-10 | 07:44

شارك

شارك

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

تعتبر التبولة ركناً أسياسياً من أركان المائدة اللبنانية، ومن الأطعمة التي يعشقها عدد كبير جداً من الناس.

ومن المعروف أن البقدونس هي من المكوّنات الأساسية لتحضير طبق التبولة، ولكن هل جرّبتم يوماً استبدال البقدونس بالسبانخ؟

إليكم طريقة تحضير تبولة السبانخ:

المكوّنات:
- كوبان مفرومان من السبانخ
- حبة من البصل متوسطة الحجم ومفرومة بشكل ناعم
- حبتان من البندورة مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- حبتان من الخيار مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ثلث كوب من البرغل
- عصير حامض
- ملح
- فلفل أسود مطحون
- ماء

طريقة تحضير الوصفة:

بداية، انقعوا البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم صفوه جيداً وضعوه جانباً. وفي وعاء متوسط الحجم، ضعوا البصل وأضيفوا إليه الملح والفلفل الأسود وقلّبوا جيداً، ثمّ أضيفوا الخيار، البندورة، السبانخ والبرغل، واخلطوا المكوّنات مع بعضها.

أضيفوا زيت الزيتون وعصير الحامض، واخلطوا المكوّنات مرة أخرى حتى تتجانس.

في الأخير، ضعوا تبولة السبانخ في طبق التقديم وقدّموها باردة.

مصدر

آخر الأخبار

عالم الطبخ

تبولة

تبولة السبانخ

التالي

الـ"Beef Bourguignon" وشوربة الكوسا والخضار... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

اخترنا لكم

ستيك مع الأرز والزعفران وكيك باللوز على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

10:08

ستيك مع الأرز والزعفران وكيك باللوز على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

نكهات شهية وسريعة... جرّبوا هامبرغر الشيف حنا طويل (فيديو)

عالم الطبخ

12:15

نكهات شهية وسريعة... جرّبوا هامبرغر الشيف حنا طويل (فيديو)

"الأرضي شوكة مع القريدس"... طبق مميز على طريقة الشيف حنا طويل (فيديو)

عالم الطبخ

2026-05-09

"الأرضي شوكة مع القريدس"... طبق مميز على طريقة الشيف حنا طويل (فيديو)

المجدرة مع البرغل والمحمرة وعيش السرايا... نكهات لبنانية شهية في مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

2026-05-08

المجدرة مع البرغل والمحمرة وعيش السرايا... نكهات لبنانية شهية في مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

أدرعي يوجه انذارا عاجلا إلى المتواجدين جنوب نهر الزهراني: للتوجه فورًا إلى شمال النهر

خبر عاجل

2026-04-16

أدرعي يوجه انذارا عاجلا إلى المتواجدين جنوب نهر الزهراني: للتوجه فورًا إلى شمال النهر

ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة... والطقس يتقلب قليلاً بدءا من الجمعة

حال الطقس

02:07

ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة... والطقس يتقلب قليلاً بدءا من الجمعة

اكتشاف ياقوتة نادرة وعملاقة بوزن كلب صغير… وقد تصبح الأغلى في التاريخ

09:33

اكتشاف ياقوتة نادرة وعملاقة بوزن كلب صغير… وقد تصبح الأغلى في التاريخ

اليكم تسعيرة تعرفات المولدات الكهربائية لشهر نيسان...

2026-04-29

اليكم تسعيرة تعرفات المولدات الكهربائية لشهر نيسان...

بالفيديو

نتنياهو: ما نتحدث مع لبنان بشأنه هو كيف يمكننا أن نعمل معًا عسكريًا وسياسيًا للتخلص من حزب الله

أخبار دولية

07:50

نتنياهو: ما نتحدث مع لبنان بشأنه هو كيف يمكننا أن نعمل معًا عسكريًا وسياسيًا للتخلص من حزب الله

الحاج حسن: المسار التفاوضي الحالي لن يغيّر من معادلات القوة على الارض

تقارير نشرة الاخبار

07:45

الحاج حسن: المسار التفاوضي الحالي لن يغيّر من معادلات القوة على الارض

لقاء بين الرئيس عون والسفير عيسى قبيل مغادرته الى واشنطن... هذه التفاصيل

أمن وقضاء

07:45

لقاء بين الرئيس عون والسفير عيسى قبيل مغادرته الى واشنطن... هذه التفاصيل

الاجتماع الوزاري الدوري... هذا ما بحثه

أخبار لبنان

05:25

الاجتماع الوزاري الدوري... هذا ما بحثه

المتحدث باسم اللجنة العليا لانتخابات مجلس الشعب نوار نجمة للـLBCI عن زيارة نواف سلام الى سوريا: "كانت مختلفة من حيث الشكل والمضمون"

آخر الأخبار

03:31

المتحدث باسم اللجنة العليا لانتخابات مجلس الشعب نوار نجمة للـLBCI عن زيارة نواف سلام الى سوريا: "كانت مختلفة من حيث الشكل والمضمون"

اتصال هاتفي بين ترامب ونتنياهو...

تقارير نشرة الاخبار

16:22

اتصال هاتفي بين ترامب ونتنياهو...

ينتحل صفة مسؤول امن السفارة العراقية في لبنان.. طارق نصراوي عامل في احد المطاعم بقبضة المخابرات

أمن وقضاء

13:49

ينتحل صفة مسؤول امن السفارة العراقية في لبنان.. طارق نصراوي عامل في احد المطاعم بقبضة المخابرات

طقس ربيعي دافئ مستمر

تقارير نشرة الاخبار

13:35

طقس ربيعي دافئ مستمر

هذا لبنان عندما يأخذ break من همومه!

تقارير نشرة الاخبار

13:33

هذا لبنان عندما يأخذ break من همومه!

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بيان لمصرف لبنان بشأن التعميمين رقم ١٥٨ ورقم ١٦٦

1

بيان لمصرف لبنان بشأن التعميمين رقم ١٥٨ ورقم ١٦٦

انذار اسرائيلي الى سكان دير الزهراني وجرجوع وسجد

2

انذار اسرائيلي الى سكان دير الزهراني وجرجوع وسجد

ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة... والطقس يتقلب قليلاً بدءا من الجمعة

3

ارتفاع إضافي بدرجات الحرارة... والطقس يتقلب قليلاً بدءا من الجمعة

بري استقبل السفير الأميركي... وهذا ما جرى بحثه

4

بري استقبل السفير الأميركي... وهذا ما جرى بحثه

اللواء إبراهيم نفى علاقته بمحامية تدافع عن أحد العملاء: هذه الحملات الممنهجة ليست سوى محاولة يائسة للنيل من سمعتي الوطنية

5

اللواء إبراهيم نفى علاقته بمحامية تدافع عن أحد العملاء: هذه الحملات الممنهجة ليست سوى محاولة يائسة للنيل من سمعتي الوطنية

الجيش الإسرائيلي ينذر سكان الريحان وجرجوع وکفر رمان والنميرية وعربصاليم وجميجمة ومشغرة وقلايا وحاروف

6

الجيش الإسرائيلي ينذر سكان الريحان وجرجوع وکفر رمان والنميرية وعربصاليم وجميجمة ومشغرة وقلايا وحاروف

تعرض حساب اللواء عباس إبراهيم على مواقع التواصل الإجتماعي للقرصنة

7

تعرض حساب اللواء عباس إبراهيم على مواقع التواصل الإجتماعي للقرصنة

السفير السعودي يستضيف نخبة إعلامية... مقاربة جديدة للتحديات اللبنانية

8

السفير السعودي يستضيف نخبة إعلامية... مقاربة جديدة للتحديات اللبنانية

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More