LBCI

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

عالم الطبخ

2022-01-10 | 07:44

شارك

شارك

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

تعتبر التبولة ركناً أسياسياً من أركان المائدة اللبنانية، ومن الأطعمة التي يعشقها عدد كبير جداً من الناس.

ومن المعروف أن البقدونس هي من المكوّنات الأساسية لتحضير طبق التبولة، ولكن هل جرّبتم يوماً استبدال البقدونس بالسبانخ؟

إليكم طريقة تحضير تبولة السبانخ:

المكوّنات:
- كوبان مفرومان من السبانخ
- حبة من البصل متوسطة الحجم ومفرومة بشكل ناعم
- حبتان من البندورة مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- حبتان من الخيار مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ثلث كوب من البرغل
- عصير حامض
- ملح
- فلفل أسود مطحون
- ماء

طريقة تحضير الوصفة:

بداية، انقعوا البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم صفوه جيداً وضعوه جانباً. وفي وعاء متوسط الحجم، ضعوا البصل وأضيفوا إليه الملح والفلفل الأسود وقلّبوا جيداً، ثمّ أضيفوا الخيار، البندورة، السبانخ والبرغل، واخلطوا المكوّنات مع بعضها.

أضيفوا زيت الزيتون وعصير الحامض، واخلطوا المكوّنات مرة أخرى حتى تتجانس.

في الأخير، ضعوا تبولة السبانخ في طبق التقديم وقدّموها باردة.

مصدر

آخر الأخبار

عالم الطبخ

تبولة

تبولة السبانخ

التالي

الـ"Beef Bourguignon" وشوربة الكوسا والخضار... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

اخترنا لكم

الزنغل وكبة البطاطا والفول بالطحينة... أطباق صيامية على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

2026-04-02

الزنغل وكبة البطاطا والفول بالطحينة... أطباق صيامية على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

مع اقتراب عيد الفصح... إليكم وصفة المعمول مع الشيف حنا طويل (فيديو)

عالم الطبخ

2026-04-01

مع اقتراب عيد الفصح... إليكم وصفة المعمول مع الشيف حنا طويل (فيديو)

طبق صيامي مميز يزيّن مائدة "Catchy Talk"... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

2026-03-31

طبق صيامي مميز يزيّن مائدة "Catchy Talk"... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

برياني الخضار وحلوى الصفوف بالدبس... طبقان مميزان على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

2026-03-30

برياني الخضار وحلوى الصفوف بالدبس... طبقان مميزان على طريقة الشيف فادي زغيب (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

طارق متري لـ "جدل": المهمة الاولى للميكانيزم مراقبة تنفيذ اتفاق وقف الاعمال العدائية والمهمة الثانية مراقبة عمل الجيش اللبناني

آخر الأخبار

2026-01-30

طارق متري لـ "جدل": المهمة الاولى للميكانيزم مراقبة تنفيذ اتفاق وقف الاعمال العدائية والمهمة الثانية مراقبة عمل الجيش اللبناني

مكتب دبي الإعلامي: الإمارات تعلن مقتل مقيم من جنسية آسيوية إثر سقوط حطام من عملية اعتراض جوي على سيارته في منطقة البرشاء

خبر عاجل

2026-03-07

مكتب دبي الإعلامي: الإمارات تعلن مقتل مقيم من جنسية آسيوية إثر سقوط حطام من عملية اعتراض جوي على سيارته في منطقة البرشاء

مقتل لبناني بعد إطلاق النار على إسرائيليين في الولايات المتحدة بدافع الثأر لشقيقيه

أخبار لبنان

2026-03-12

مقتل لبناني بعد إطلاق النار على إسرائيليين في الولايات المتحدة بدافع الثأر لشقيقيه

الوكالة الوطنية للإعلام: استشهاد عائلة من 4 في غارة على القنطرة

آخر الأخبار

2026-03-14

الوكالة الوطنية للإعلام: استشهاد عائلة من 4 في غارة على القنطرة

بالفيديو

المشهد من بلدة الدوير...

أمن وقضاء

02:13

المشهد من بلدة الدوير...

في صور... غارة على مركب سياحي واستشهاد أحد الصيادين

أمن وقضاء

01:34

في صور... غارة على مركب سياحي واستشهاد أحد الصيادين

طيّار أميركي مفقود داخل إيران… القصة الكاملة في هذا التقرير

تقارير نشرة الاخبار

15:06

طيّار أميركي مفقود داخل إيران… القصة الكاملة في هذا التقرير

الجمعة العظيمة في الجنوب والبقاع… بلدات تحمل صليبها بين الخطر والإيمان

تقارير نشرة الاخبار

13:50

الجمعة العظيمة في الجنوب والبقاع… بلدات تحمل صليبها بين الخطر والإيمان

الجمعة العظيمة: يوم يشبه لبنان بتنوعّه

تقارير نشرة الاخبار

13:45

الجمعة العظيمة: يوم يشبه لبنان بتنوعّه

إسرائيل بدأت عزل الجنوب عن البقاع

تقارير نشرة الاخبار

13:38

إسرائيل بدأت عزل الجنوب عن البقاع

الصليب الأحمر لا يترك أهالي القرى الحدودية... وهذا ما قاله جورج كتانة للـLBCI

تقارير نشرة الاخبار

13:31

الصليب الأحمر لا يترك أهالي القرى الحدودية... وهذا ما قاله جورج كتانة للـLBCI

غارات على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

13:27

غارات على الضاحية الجنوبية... إليكم آخر المستجدات

الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء جزء من عين ابل... والسبب: محاولة توسيع الإطباق على بنت جبيل

أخبار دولية

13:27

الجيش الإسرائيلي يدعو لإخلاء جزء من عين ابل... والسبب: محاولة توسيع الإطباق على بنت جبيل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

السفارة الأميركية في بيروت: نحث مواطنينا على مغادرة لبنان ما دامت خيارات الرحلات الجوية التجارية متاحة

1

السفارة الأميركية في بيروت: نحث مواطنينا على مغادرة لبنان ما دامت خيارات الرحلات الجوية التجارية متاحة

في صور... غارة على مركب سياحي واستشهاد أحد الصيادين

2

في صور... غارة على مركب سياحي واستشهاد أحد الصيادين

المشهد من بلدة الدوير...

3

المشهد من بلدة الدوير...

تحذير اسرائيلي لسكان مدينة صور وحمادية وزقوق المفدي وبرج الشمالي...

4

تحذير اسرائيلي لسكان مدينة صور وحمادية وزقوق المفدي وبرج الشمالي...

آمال شحادة: الأجهزة الأمنية الإسرائيلية تفحص احتمال إطلاق صاروخ من سوريا مع رشقة الصواريخ المشتركة من إيران وحزب الله التي أدت إلى انفجارات عنيفة في الشمال والجنوب الإسرائيلي

5

آمال شحادة: الأجهزة الأمنية الإسرائيلية تفحص احتمال إطلاق صاروخ من سوريا مع رشقة الصواريخ المشتركة من إيران وحزب الله التي أدت إلى انفجارات عنيفة في الشمال والجنوب الإسرائيلي

ناصر الدين تفقد مركز استضافة النازحين في المدينة الرياضية: الحاجات الدوائية مؤمنة لثلاثة أشهر والاستيراد مستمر

6

ناصر الدين تفقد مركز استضافة النازحين في المدينة الرياضية: الحاجات الدوائية مؤمنة لثلاثة أشهر والاستيراد مستمر

معلومات للـLBCI: قوة اسرائيلية تختطف المواطن سامي عماد صعب من شبعا عند دخولها قرابة الساعة الثالثة فجرا إلى البلدة وتحديداً الى منطقة نبع عين الجوز

7

معلومات للـLBCI: قوة اسرائيلية تختطف المواطن سامي عماد صعب من شبعا عند دخولها قرابة الساعة الثالثة فجرا إلى البلدة وتحديداً الى منطقة نبع عين الجوز

نيويورك تايمز نقلا عن مسؤولين أميركيين اثنين: طائرة قتالية ثانية تابعة للقوات الجوية تحطمت في منطقة الخليج اليوم وجرى إنقاذ الطيار الوحيد الذي كان على متنها

8

نيويورك تايمز نقلا عن مسؤولين أميركيين اثنين: طائرة قتالية ثانية تابعة للقوات الجوية تحطمت في منطقة الخليج اليوم وجرى إنقاذ الطيار الوحيد الذي كان على متنها

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More