LBCI

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

عالم الطبخ

2022-01-10 | 06:44

شارك

شارك

تبولة السبانخ... هل جرّبتموها من قبل؟

تعتبر التبولة ركناً أسياسياً من أركان المائدة اللبنانية، ومن الأطعمة التي يعشقها عدد كبير جداً من الناس.

ومن المعروف أن البقدونس هي من المكوّنات الأساسية لتحضير طبق التبولة، ولكن هل جرّبتم يوماً استبدال البقدونس بالسبانخ؟

إليكم طريقة تحضير تبولة السبانخ:

المكوّنات:
- كوبان مفرومان من السبانخ
- حبة من البصل متوسطة الحجم ومفرومة بشكل ناعم
- حبتان من البندورة مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- حبتان من الخيار مقطعتان الى مكعبات صغيرة
- ربع كوب من زيت الزيتون
- ثلث كوب من البرغل
- عصير حامض
- ملح
- فلفل أسود مطحون
- ماء

طريقة تحضير الوصفة:

بداية، انقعوا البرغل في الماء لمدة نصف ساعة، ثم صفوه جيداً وضعوه جانباً. وفي وعاء متوسط الحجم، ضعوا البصل وأضيفوا إليه الملح والفلفل الأسود وقلّبوا جيداً، ثمّ أضيفوا الخيار، البندورة، السبانخ والبرغل، واخلطوا المكوّنات مع بعضها.

أضيفوا زيت الزيتون وعصير الحامض، واخلطوا المكوّنات مرة أخرى حتى تتجانس.

في الأخير، ضعوا تبولة السبانخ في طبق التقديم وقدّموها باردة.

مصدر

آخر الأخبار

عالم الطبخ

تبولة

تبولة السبانخ

التالي

إلى محبّي الدجاج... تعلموا طريقة تحضير هذه الأطباق الآسيوية المميزة مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

اخترنا لكم

الـ"Tropical Chicken"... إليكم هذه الوصفة الشهية مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

10:27

الـ"Tropical Chicken"... إليكم هذه الوصفة الشهية مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

يخنة اللحم بصلصة زبدة الفول السوداني... خطوات سهلة وسريعة الإعداد (فيديو)

عالم الطبخ

2025-11-02

يخنة اللحم بصلصة زبدة الفول السوداني... خطوات سهلة وسريعة الإعداد (فيديو)

تعلموا طريقة تحضير ساندويشات الدجاج بطريقة مميزة مع الشيف حنا طويل (فيديو)

عالم الطبخ

2025-11-01

تعلموا طريقة تحضير ساندويشات الدجاج بطريقة مميزة مع الشيف حنا طويل (فيديو)

المغربية بالدجاج والصفوف... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

عالم الطبخ

2025-10-31

المغربية بالدجاج والصفوف... إليكم طريقة التحضير مع الشيف فادي زغيب (فيديو)

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

أن بي ايه: يانيس يسقط إنديانا في الرمق الأخير

05:00

أن بي ايه: يانيس يسقط إنديانا في الرمق الأخير

رئيس الوزراء العراقي يأمر بوقف استيراد البنزين وزيت الغاز والنفط الأبيض

أخبار دولية

04:38

رئيس الوزراء العراقي يأمر بوقف استيراد البنزين وزيت الغاز والنفط الأبيض

وزير الخارجية السوري بعد لقائه رجي: هذه الزيارة تعبّر عن توجه سوريا الجديد تجاه لبنان

آخر الأخبار

2025-10-10

وزير الخارجية السوري بعد لقائه رجي: هذه الزيارة تعبّر عن توجه سوريا الجديد تجاه لبنان

لأول مرة على مسرح ملكة جمال لبنان... مشتركتان تفاجئان الجمهور بالغناء مباشرة على الهواء (فيديو)

موضة وجمال

2025-10-04

لأول مرة على مسرح ملكة جمال لبنان... مشتركتان تفاجئان الجمهور بالغناء مباشرة على الهواء (فيديو)

بالفيديو

وزير الزراعة يكشف تفاصيل خطة الدولة لمواجهة التحديات الطبيعية في ظل نقص الموارد والإمكانات

تقارير نشرة الاخبار

13:49

وزير الزراعة يكشف تفاصيل خطة الدولة لمواجهة التحديات الطبيعية في ظل نقص الموارد والإمكانات

شح الأمطار تسبب بجفاف واسع أصاب أحراج السنديان باليباس

تقارير نشرة الاخبار

13:46

شح الأمطار تسبب بجفاف واسع أصاب أحراج السنديان باليباس

نشاطات بيروت ماراثون متواصلة تحضيرا لسباق السيدات

تقارير نشرة الاخبار

13:37

نشاطات بيروت ماراثون متواصلة تحضيرا لسباق السيدات

بلدية بيروت...فصول من المخالفات لا تنتهي والنيابة العامة المالية توقف امين الخزينة

تقارير نشرة الاخبار

13:30

بلدية بيروت...فصول من المخالفات لا تنتهي والنيابة العامة المالية توقف امين الخزينة

منذ أكثر من ٧٠ عاما... بين لبنان وإسرائيل هدنة وحروب ومفاوضات لا ترقى إلى سلام

أخبار دولية

13:28

منذ أكثر من ٧٠ عاما... بين لبنان وإسرائيل هدنة وحروب ومفاوضات لا ترقى إلى سلام

هكذا قتل إيليو أبو حنا…

تقارير نشرة الاخبار

13:19

هكذا قتل إيليو أبو حنا…

إسرائيل: الوضع تجاه لبنان بات في نقطة اللاعودة

أخبار دولية

13:16

إسرائيل: الوضع تجاه لبنان بات في نقطة اللاعودة

استمرار التجاذب بين وزارة المال وجمعية المصارف

تقارير نشرة الاخبار

13:11

استمرار التجاذب بين وزارة المال وجمعية المصارف

خلال مشاركته في "حوار المنامة"... توم براك تطرق الى مسألة التفاوض مع إسرائيل

أخبار دولية

13:00

خلال مشاركته في "حوار المنامة"... توم براك تطرق الى مسألة التفاوض مع إسرائيل

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

بعد حفل زفاف داخل مغارة جعيتا... وزارة السياحة توضح

1

بعد حفل زفاف داخل مغارة جعيتا... وزارة السياحة توضح

"سمعت صوتين مدويين متتاليين ثم تصاعد الغبار"... انهيار برج تاريخي في قلب روما وهذه التفاصيل (فيديو)

2

"سمعت صوتين مدويين متتاليين ثم تصاعد الغبار"... انهيار برج تاريخي في قلب روما وهذه التفاصيل (فيديو)

رئيس الجمهورية استقبل عائلة الشاب إيليو أبو حنا: التحقيق سيأخذ مجراه حتى النهاية

3

رئيس الجمهورية استقبل عائلة الشاب إيليو أبو حنا: التحقيق سيأخذ مجراه حتى النهاية

الرئيس عون: ليس أمام لبنان إلا خيار التفاوض

4

الرئيس عون: ليس أمام لبنان إلا خيار التفاوض

جدول جديد لأسعار المحروقات

5

جدول جديد لأسعار المحروقات

هكذا قتل إيليو أبو حنا…

6

هكذا قتل إيليو أبو حنا…

أدرعي: قضينا على عنصرين من حزب الله أحدهما قيادي في قوة الرضوان

7

أدرعي: قضينا على عنصرين من حزب الله أحدهما قيادي في قوة الرضوان

معلومات للـLBCI: توقيف أمين خزينة بلدية بيروت خ. أ. ع. بناء على اشارة النائب العام المالي القاضي ماهر شعيتو بعد ختم التحقيق معه لدى امن الدولة وذلك نتيجة التدقيق الذي اظهر وجود نقص في موجودات الخزنة

8

معلومات للـLBCI: توقيف أمين خزينة بلدية بيروت خ. أ. ع. بناء على اشارة النائب العام المالي القاضي ماهر شعيتو بعد ختم التحقيق معه لدى امن الدولة وذلك نتيجة التدقيق الذي اظهر وجود نقص في موجودات الخزنة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More