الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
25
o
البقاع
20
o
الجنوب
23
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
24
o
متن
24
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نهاركم سعيد
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
25
o
البقاع
20
o
الجنوب
23
o
الشمال
23
o
جبل لبنان
19
o
كسروان
24
o
متن
24
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
صحة وتغذية
2023-01-24 | 10:20
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
يبدأ شعور القلق بالظهور عندما تجدون أنفسكم عالقين في دوامة من الأفكار والمخاوف المتعلّقة بالمستقبل أو ذكريات الماضي. وقد تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تهدئة هذه المشاعر السيئة من خلال إعادتكم إلى الواقع للتعرف على أسباب القلق والعواطف والأفكار الصعبة عن طريق تبريرها.
إليكم في ما يلي أبرز الحيل الذهنية للتعامل مع القلق:
- ممارسة التأمل: هي أفضل طريقة لتهدئة أفكاركم وجذب تركيزكم وانتباهكم إلى الحاضر. ويكون التركيز بالكامل على مراقبة حركة التنفس. ويمكن للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحفاظ على عقولهم وأفكارهم ثابتة ممارسة أي نوع من التأمل للتحكم في أذهانهم وأفكارهم.
- الرسم والتلوين: قد يبدو الأمر مضحكاً، ولكن الأسلوب فعال للغاية. فالتلوين والرسم يسمحان بتدفق أفكاركم الإبداعية. كما أنها من العمليات البطيئة لتهدئة العقل والروح. فقد تحافظ حركات اليد البطيئة والحساسة على عمل شيء مثمر.
- الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام: يمكنكم الذهاب في نزهة وقضاء بعض الوقت في الطبيعة لتوقيف عقلكم عن الإفراط في التفكير. وتعتبر الطبيعة أفضل معالج. لذلك، المشي البطيء ومشاهدة المناظر الطبيعية حولكم من العوامل التي تساعد شعوركم بالهدوء.
- تناول الطعام بتمعن: إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون القلق، فمن المحتمل أنكم قد لا تتناولون الطعام بتمعّن والاستمتاع بكل جزء منه. لذا، قبل أن تتناولوا أي طعام يتم تقديمه إليكم، جربوا أخذ نفس عميق وتناول الطعام بسلام عن طريق الإبطاء والتنفس بعمق قدر المستطاع.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
قلق
حيل ذهنية
الأفكار الصعبة
تمارين اليقظة الذهنية
التأمل
الرسم والتلوين
نزهة
التالي
صلة بين طول القامة وخطر الإصابة بأمراض القلب... هذا ما كشفه الخبراء
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
11:33
أول لقاح على الإطلاق لمنع الإصابة بالإيدز... انتقال العدوى قد ينتهي بحلول عام 2030!
صحة وتغذية
11:33
أول لقاح على الإطلاق لمنع الإصابة بالإيدز... انتقال العدوى قد ينتهي بحلول عام 2030!
0
صحة وتغذية
10:41
حتى لو بدا وزنك طبيعيًا... دهون "خفيّة" حول الأعضاء قد تدمّر شرايينك بصمت ودعوات لتغيير مقياس السمنة عالميًا
صحة وتغذية
10:41
حتى لو بدا وزنك طبيعيًا... دهون "خفيّة" حول الأعضاء قد تدمّر شرايينك بصمت ودعوات لتغيير مقياس السمنة عالميًا
0
صحة وتغذية
08:39
"هل اقتربنا من نهاية السرطان؟"... العثور على المفتاح الذي يجعل الجسم يهاجم المرض الخبيث وهذه التفاصيل
صحة وتغذية
08:39
"هل اقتربنا من نهاية السرطان؟"... العثور على المفتاح الذي يجعل الجسم يهاجم المرض الخبيث وهذه التفاصيل
0
صحة وتغذية
06:43
سرطان الثدي عند الرجال: من الأعراض الى عوامل الخطر وأهمية الكشف المبكر
صحة وتغذية
06:43
سرطان الثدي عند الرجال: من الأعراض الى عوامل الخطر وأهمية الكشف المبكر
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
حال الطقس
2025-10-10
المنخفض الجوي ينكفئ اليوم... هكذا سيكون طقس الـWeekend
حال الطقس
2025-10-10
المنخفض الجوي ينكفئ اليوم... هكذا سيكون طقس الـWeekend
0
آخر الأخبار
2025-10-03
القيادي بحماس موسى أبو مرزوق لـ"الجزيرة": وافقنا على الخطة بعناوينها الرئيسة كمبدأ وتطبيقها يحتاج لتفاوض
آخر الأخبار
2025-10-03
القيادي بحماس موسى أبو مرزوق لـ"الجزيرة": وافقنا على الخطة بعناوينها الرئيسة كمبدأ وتطبيقها يحتاج لتفاوض
0
خبر عاجل
14:27
النائب سامي الجميل لـ #جدل : لا علاقة لسمير جعجع بموضوع إهدن فلم نفتعل مشكلة؟ ولا إشارة عن بطرس خواند من الجانب السوريّ
خبر عاجل
14:27
النائب سامي الجميل لـ #جدل : لا علاقة لسمير جعجع بموضوع إهدن فلم نفتعل مشكلة؟ ولا إشارة عن بطرس خواند من الجانب السوريّ
0
آخر الأخبار
01:11
شينخوا: وفاة تشين نينغ يانغ الحائز على جائزة نوبل في الفيزياء بعد صراع مع المرض اليوم
آخر الأخبار
01:11
شينخوا: وفاة تشين نينغ يانغ الحائز على جائزة نوبل في الفيزياء بعد صراع مع المرض اليوم
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
15:52
شمّاس لـ"جدل": المحاسبة لا تقف على الـ16 مليار دولار بل على التوجيهات الخاطئة أيضًا
أخبار لبنان
15:52
شمّاس لـ"جدل": المحاسبة لا تقف على الـ16 مليار دولار بل على التوجيهات الخاطئة أيضًا
0
أخبار دولية
15:41
ترامب: أتمنى إنهاء الحرب الروسية الأوكرانية بدون صواريخ توماهوك
أخبار دولية
15:41
ترامب: أتمنى إنهاء الحرب الروسية الأوكرانية بدون صواريخ توماهوك
0
تقارير نشرة الاخبار
14:31
OMT والحكمة… رؤية واحدة وشراكة تطال الجماهير
تقارير نشرة الاخبار
14:31
OMT والحكمة… رؤية واحدة وشراكة تطال الجماهير
0
تقارير نشرة الاخبار
14:27
"Divas من أم كلثوم إلى داليدا" في سرسق… اليكم التفاصيل
تقارير نشرة الاخبار
14:27
"Divas من أم كلثوم إلى داليدا" في سرسق… اليكم التفاصيل
0
تقارير نشرة الاخبار
14:10
تفاصيل افتتاح مهرجان البيرة في جونيه…
تقارير نشرة الاخبار
14:10
تفاصيل افتتاح مهرجان البيرة في جونيه…
0
تقارير نشرة الاخبار
14:02
Shark Tank لبنان ينطلق الأحد... ليعيد الأمل لريادة الأعمال اللبنانية
تقارير نشرة الاخبار
14:02
Shark Tank لبنان ينطلق الأحد... ليعيد الأمل لريادة الأعمال اللبنانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
صفحة شربليتا... جدل واسع وتهديدات لشركات ومؤسسات صناعية لبنانية
تقارير نشرة الاخبار
13:56
صفحة شربليتا... جدل واسع وتهديدات لشركات ومؤسسات صناعية لبنانية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إليكم بعض نماذج التهريب في مرفأ طرابلس... والأمن يتشدد
تقارير نشرة الاخبار
13:53
إليكم بعض نماذج التهريب في مرفأ طرابلس... والأمن يتشدد
0
تقارير نشرة الاخبار
13:49
11 مليون دولار قيمة الكفالة مقابل إخلاء سبيل هنيبعل القذافي
تقارير نشرة الاخبار
13:49
11 مليون دولار قيمة الكفالة مقابل إخلاء سبيل هنيبعل القذافي
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
07:18
استجواب هنيبعل القذّافي: اعترافات حول صورة مسيئة للرئيس برّي...وتوقيفه عام 2015 كان "لمصلحته الشخصية"
أخبار لبنان
07:18
استجواب هنيبعل القذّافي: اعترافات حول صورة مسيئة للرئيس برّي...وتوقيفه عام 2015 كان "لمصلحته الشخصية"
2
أمن وقضاء
03:55
ناطور أوهم المالك بتعرّضه لسطو مسلّح... وشعبة المعلومات توقفه وشريكه وتعيد محتويات الخزنة المسروقة
أمن وقضاء
03:55
ناطور أوهم المالك بتعرّضه لسطو مسلّح... وشعبة المعلومات توقفه وشريكه وتعيد محتويات الخزنة المسروقة
3
أخبار لبنان
04:12
مكتب الاعلام في رئاسة الجمهورية يُحذّر: فيديوهات منسوبة للرئيس عون باستخدام الذكاء الاصطناعي!
أخبار لبنان
04:12
مكتب الاعلام في رئاسة الجمهورية يُحذّر: فيديوهات منسوبة للرئيس عون باستخدام الذكاء الاصطناعي!
4
فنّ
12:19
"هذه كانت لحظاتي الأخيرة معه"... كيت كاسيدي تكشف مشاهد مؤثرة مع ليام باين قبل وفاته المأساوية (فيديو)
فنّ
12:19
"هذه كانت لحظاتي الأخيرة معه"... كيت كاسيدي تكشف مشاهد مؤثرة مع ليام باين قبل وفاته المأساوية (فيديو)
5
خبر عاجل
03:42
معلومات للـLBCI: وزير الداخلية أحمد الحجار أرسل كتبا إلى المدير العام للأمن العام والمدير العام لقوى الأمن الداخلي لإجراء التحقيقات اللازمة بتسريب صور لجوزات وفد سوري زار لبنان في ١٧ أيلول الماضي وطلب إفادته بنتائج التحقيقات
خبر عاجل
03:42
معلومات للـLBCI: وزير الداخلية أحمد الحجار أرسل كتبا إلى المدير العام للأمن العام والمدير العام لقوى الأمن الداخلي لإجراء التحقيقات اللازمة بتسريب صور لجوزات وفد سوري زار لبنان في ١٧ أيلول الماضي وطلب إفادته بنتائج التحقيقات
6
أمن وقضاء
04:46
قوى الأمن: الأشغال على الأوتستراد الساحلي من نهر إبراهيم حتى حاجز المدفون ستمتد لفترة شهر تقريبا
أمن وقضاء
04:46
قوى الأمن: الأشغال على الأوتستراد الساحلي من نهر إبراهيم حتى حاجز المدفون ستمتد لفترة شهر تقريبا
7
خبر عاجل
14:27
النائب سامي الجميل لـ #جدل : لا علاقة لسمير جعجع بموضوع إهدن فلم نفتعل مشكلة؟ ولا إشارة عن بطرس خواند من الجانب السوريّ
خبر عاجل
14:27
النائب سامي الجميل لـ #جدل : لا علاقة لسمير جعجع بموضوع إهدن فلم نفتعل مشكلة؟ ولا إشارة عن بطرس خواند من الجانب السوريّ
8
خبر عاجل
06:29
محام لفرانس برس: دفاع هنيبال القذافي سيطعن في كفالة الـ11 مليون دولار المفروضة لإخلاء سبيله
خبر عاجل
06:29
محام لفرانس برس: دفاع هنيبال القذافي سيطعن في كفالة الـ11 مليون دولار المفروضة لإخلاء سبيله
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More