الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
اقتصاد
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
15
o
جبل لبنان
15
o
متن
16
o
كسروان
16
o
الشمال
16
o
الجنوب
12
o
البقاع
6
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
بروفا
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
15
o
جبل لبنان
15
o
متن
16
o
كسروان
16
o
الشمال
16
o
الجنوب
12
o
البقاع
6
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
منوعات
حال الطقس
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
برامج حوارية
نشرات الأخبار
برامج زمان
منوعات
رياضة
كوميديا
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
برامج أخرى
سهرات رأس السنة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
صحة وتغذية
2023-01-24 | 09:20
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
للتعامل مع القلق... إليكم هذه الحيل الذهنية!
يبدأ شعور القلق بالظهور عندما تجدون أنفسكم عالقين في دوامة من الأفكار والمخاوف المتعلّقة بالمستقبل أو ذكريات الماضي. وقد تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تهدئة هذه المشاعر السيئة من خلال إعادتكم إلى الواقع للتعرف على أسباب القلق والعواطف والأفكار الصعبة عن طريق تبريرها.
إليكم في ما يلي أبرز الحيل الذهنية للتعامل مع القلق:
- ممارسة التأمل: هي أفضل طريقة لتهدئة أفكاركم وجذب تركيزكم وانتباهكم إلى الحاضر. ويكون التركيز بالكامل على مراقبة حركة التنفس. ويمكن للأشخاص الذين يكافحون من أجل الحفاظ على عقولهم وأفكارهم ثابتة ممارسة أي نوع من التأمل للتحكم في أذهانهم وأفكارهم.
- الرسم والتلوين: قد يبدو الأمر مضحكاً، ولكن الأسلوب فعال للغاية. فالتلوين والرسم يسمحان بتدفق أفكاركم الإبداعية. كما أنها من العمليات البطيئة لتهدئة العقل والروح. فقد تحافظ حركات اليد البطيئة والحساسة على عمل شيء مثمر.
- الذهاب في نزهة سيرًا على الأقدام: يمكنكم الذهاب في نزهة وقضاء بعض الوقت في الطبيعة لتوقيف عقلكم عن الإفراط في التفكير. وتعتبر الطبيعة أفضل معالج. لذلك، المشي البطيء ومشاهدة المناظر الطبيعية حولكم من العوامل التي تساعد شعوركم بالهدوء.
- تناول الطعام بتمعن: إذا كنتم من الأشخاص الذين يعانون القلق، فمن المحتمل أنكم قد لا تتناولون الطعام بتمعّن والاستمتاع بكل جزء منه. لذا، قبل أن تتناولوا أي طعام يتم تقديمه إليكم، جربوا أخذ نفس عميق وتناول الطعام بسلام عن طريق الإبطاء والتنفس بعمق قدر المستطاع.
مصدر
آخر الأخبار
صحة وتغذية
قلق
حيل ذهنية
الأفكار الصعبة
تمارين اليقظة الذهنية
التأمل
الرسم والتلوين
نزهة
التالي
دراسة... مضادات الاكتئاب يمكن أن تسبب "الركود العاطفي"
لماذا يشعر الناس بحرقة العين؟
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
اقتصاد
2023-01-31
لجنة الأمن الغذائي في الهيئات الإقتصادية قلقة من مخاطر ارتفاع الدولار
اقتصاد
2023-01-31
لجنة الأمن الغذائي في الهيئات الإقتصادية قلقة من مخاطر ارتفاع الدولار
0
فنّ
2023-01-30
صور أسعد رشدان من داخل المستشفى تقلق متابعيه.. فما هي حالته الصحيّة؟
فنّ
2023-01-30
صور أسعد رشدان من داخل المستشفى تقلق متابعيه.. فما هي حالته الصحيّة؟
0
آخر الأخبار
2023-01-29
باسيل: الوضع يتطلّب حركة ومواقف استثنائية لأن المشهد مقلق: فراغ ومنظومة وانهيار
آخر الأخبار
2023-01-29
باسيل: الوضع يتطلّب حركة ومواقف استثنائية لأن المشهد مقلق: فراغ ومنظومة وانهيار
0
أخبار دولية
2023-01-27
البيت الأبيض "قلق للغاية" إزاء تصاعد أعمال العنف بين إسرائيل والفلسطينيين
أخبار دولية
2023-01-27
البيت الأبيض "قلق للغاية" إزاء تصاعد أعمال العنف بين إسرائيل والفلسطينيين
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2023-02-03
مرض غامض يتفشى في قرية بساحل العاج ويودي بحياة 20 شخصا
صحة وتغذية
2023-02-03
مرض غامض يتفشى في قرية بساحل العاج ويودي بحياة 20 شخصا
0
صحة وتغذية
2023-02-03
المفوضية الأوروبية تعلن تخفيض الحدود المسموح بها لرواسب مبيدات حشرية في الأطعمة
صحة وتغذية
2023-02-03
المفوضية الأوروبية تعلن تخفيض الحدود المسموح بها لرواسب مبيدات حشرية في الأطعمة
0
اخبار البرامج
2023-02-02
إليكم 5 أطعمة مفيدة للصحة... تناولوها واستفيدوا منها
اخبار البرامج
2023-02-02
إليكم 5 أطعمة مفيدة للصحة... تناولوها واستفيدوا منها
0
صحة وتغذية
2023-02-01
دراسة تكشف عن العلاقة بين الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة خطر الوفاة بسرطان المبيض
صحة وتغذية
2023-02-01
دراسة تكشف عن العلاقة بين الأطعمة فائقة المعالجة وزيادة خطر الوفاة بسرطان المبيض
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
06:18
العاصفة تشتد جنوبا وتغرق زورقا في ميناء صيدا
أخبار لبنان
06:18
العاصفة تشتد جنوبا وتغرق زورقا في ميناء صيدا
0
أخبار لبنان
08:47
المكاري في افتتاح ملتقى قادة الإعلام في عمان: لبنان لم يخرج يوما من رحاب العرب
أخبار لبنان
08:47
المكاري في افتتاح ملتقى قادة الإعلام في عمان: لبنان لم يخرج يوما من رحاب العرب
0
أخبار دولية
00:02
بكين تبدي "استياءها الشديد" بعد إسقاط المنطاد الصيني
أخبار دولية
00:02
بكين تبدي "استياءها الشديد" بعد إسقاط المنطاد الصيني
0
آخر الأخبار
20:33
هزة ارضية قوية شعر بها سكان لبنان مركزها تركيا مع ارتدادات قوية
آخر الأخبار
20:33
هزة ارضية قوية شعر بها سكان لبنان مركزها تركيا مع ارتدادات قوية
بالفيديو
d-none hideMe
0
رياضة
14:14
نهائي لبناني مثير بين الرياضي ودينامو في بطولة دبي الدولية لكرة السلة
رياضة
14:14
نهائي لبناني مثير بين الرياضي ودينامو في بطولة دبي الدولية لكرة السلة
0
أخبار دولية
14:10
مقاتلة أميركية تسقط منطاد التجسس الصيني... وبكين تعلق على الحادثة
أخبار دولية
14:10
مقاتلة أميركية تسقط منطاد التجسس الصيني... وبكين تعلق على الحادثة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
الإغتراب اللبناني قد يساهم في إعادة فتح مدارس جبيل الرسمية…
تقارير نشرة الاخبار
13:56
الإغتراب اللبناني قد يساهم في إعادة فتح مدارس جبيل الرسمية…
0
تقارير نشرة الاخبار
13:55
في المونتفردي: "يا بتدفع ومنحميك يا ما بتدفع وبتقعد عالعتمة"
تقارير نشرة الاخبار
13:55
في المونتفردي: "يا بتدفع ومنحميك يا ما بتدفع وبتقعد عالعتمة"
0
تقارير نشرة الاخبار
13:50
قطاع مولدات الكهرباء يتجه لتحصيل ضريبة الـ11 بالمئة
تقارير نشرة الاخبار
13:50
قطاع مولدات الكهرباء يتجه لتحصيل ضريبة الـ11 بالمئة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:48
القمح غير المطابق... حمولات لثلاث شركات فهل هي متورطة؟
تقارير نشرة الاخبار
13:48
القمح غير المطابق... حمولات لثلاث شركات فهل هي متورطة؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:25
في ختام مؤتمره الثاني والثلاثين... حزب الكتائب جدد قيادته
تقارير نشرة الاخبار
13:25
في ختام مؤتمره الثاني والثلاثين... حزب الكتائب جدد قيادته
0
أخبار لبنان
13:24
ماذا قالت الصحافية ومخرجة الأفلام والكاتبة صوفيا عمارة للـLBCI؟
أخبار لبنان
13:24
ماذا قالت الصحافية ومخرجة الأفلام والكاتبة صوفيا عمارة للـLBCI؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:23
مسلسل توقيفات الصرافين المضاربين... هل سيساعد في لجم سعر الصرف؟
تقارير نشرة الاخبار
13:23
مسلسل توقيفات الصرافين المضاربين... هل سيساعد في لجم سعر الصرف؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
آخر الأخبار
20:33
هزة ارضية قوية شعر بها سكان لبنان مركزها تركيا مع ارتدادات قوية
آخر الأخبار
20:33
هزة ارضية قوية شعر بها سكان لبنان مركزها تركيا مع ارتدادات قوية
2
أخبار لبنان
08:03
"فرح" تكلّل لبنان بالأبيض.. فمتى تنحسر؟
أخبار لبنان
08:03
"فرح" تكلّل لبنان بالأبيض.. فمتى تنحسر؟
3
أخبار سياسية
13:28
الكتائبيون انتخبوا قيادتهم الحزبية.. كيف أتت النتائج؟
أخبار سياسية
13:28
الكتائبيون انتخبوا قيادتهم الحزبية.. كيف أتت النتائج؟
4
حال الطقس
13:23
تفاصيل العاصفة "فرح" من كفردبيان…
حال الطقس
13:23
تفاصيل العاصفة "فرح" من كفردبيان…
5
فنّ
04:45
حبيب نادين نسيب نجيم يعرض عليها الزواج: "قلت نعم" (فيديو)
فنّ
04:45
حبيب نادين نسيب نجيم يعرض عليها الزواج: "قلت نعم" (فيديو)
6
أخبار لبنان
07:52
وثائقي استقصائي من اعداد فرانس 5 بعنوان: "حزب الله والتحقيق الممنوع"..
أخبار لبنان
07:52
وثائقي استقصائي من اعداد فرانس 5 بعنوان: "حزب الله والتحقيق الممنوع"..
7
أمن وقضاء
04:46
أطلق النار باتجاه أحد الأشخاص وكاد أن يرديه قتيلاً ثمّ لاذ بالفرار... وشعبة المعلومات تلقي القبض عليه بكمين محكم!
أمن وقضاء
04:46
أطلق النار باتجاه أحد الأشخاص وكاد أن يرديه قتيلاً ثمّ لاذ بالفرار... وشعبة المعلومات تلقي القبض عليه بكمين محكم!
8
أخبار سياسية
16:30
معلومات للـLBCI: الوفد السعودي المشارك في اللقاء الخماسي في باريس سيكون برئاسة المستشار في الديوان الملكي نزار العلولا علما أن السفير وليد البخاري لن يكون ضمن عداد الوفد كون لديه ارتباطات أخرى
أخبار سياسية
16:30
معلومات للـLBCI: الوفد السعودي المشارك في اللقاء الخماسي في باريس سيكون برئاسة المستشار في الديوان الملكي نزار العلولا علما أن السفير وليد البخاري لن يكون ضمن عداد الوفد كون لديه ارتباطات أخرى
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store