LBCI

تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟

صحة وتغذية

2023-03-18 | 06:27

شارك

شارك

تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟

2^min

كيف يمكن الوقاية من تشنجات الساق أثناء الحمل؟

تشنجات الساق من الأمور الشائعة أثناء الحمل، وغالبًا ما تبدأ ليلًا في الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لتشنجات الساق أثناء الحمل غير واضح، يمكن للمرأة اتخاذ خطوات للوقاية منها.

إليكن بعض هذه الخطوات:

- الحفاظ على النشاط: قد يساعد النشاط البدني المنتظم والمدروس خلال الحمل في الوقاية من تشنجات الساق.

- تناول مكمل الماغنسيوم: هذه الخطوة قد تساعد الحامل في الوقاية من تشنجات الساق. وهنا لا بدّ من الإشارة الى ضرورة الحصول على موافقة مزود الرعاية الصحية. إضافة الى ذلك، تستطيع المرأة تناول المزيد من الأطعمة الغذائية الغنية بالماغنسيوم، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة المجففة والمكسرات والبذور.

- شرب الماء والسوائل بانتظام: قد يساعد الحفاظ على العضلات رطبة في الوقاية من التشنجات.

- الحصول على مقدار كافٍ من الكالسيوم: تشير بعض الأبحاث إلى أن تقليل مستويات الكالسيوم في الدم أثناء الحمل قد يساهم في الإصابة بتشنجات الساق.

- اختيار حذاء ملائم: لا بدّ من أن تختار الحامل أحذية مناسبة ومريحة خلال هذه الفترة.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

تشنجات الساق

الحمل

وقاية

التالي

في فرنسا... إقبال متزايد على المشروبات غير الكحولية

اخترنا لكم

دراسة صادمة تكشف: وزنك في هذا العمر يعتبر مؤشرا حاسما لاحتمال إصابتك بالسمنة مدى الحياة

صحة وتغذية

15:34

دراسة صادمة تكشف: وزنك في هذا العمر يعتبر مؤشرا حاسما لاحتمال إصابتك بالسمنة مدى الحياة

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

صحة وتغذية

2025-05-11

"ينظم نسبة السكر في الدم ويقطع الشهية"... تعرفوا على فوائد الحمّص الصحية

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

صحة وتغذية

2025-05-11

"خمسة عناصر غذائية يجب تناولها يوميًا"... اعتمدوا هذه الوصفة الصحية لتجنب الأمراض الخطيرة

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

صحة وتغذية

2025-05-10

السلطات الأميركية تجيز استخدام أداة لفحص سرطان عنق الرحم ذاتيا

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

قناة السويس ستقدم خصما 15% لسفن حاويات ذات حمولة 130 ألف طن أو أكثر

أخبار دولية

06:44

قناة السويس ستقدم خصما 15% لسفن حاويات ذات حمولة 130 ألف طن أو أكثر

التلفزيون الرسمي السعودي: الولايات المتحدة ودول مجلس التعاون الخليجي تعقد قمة في الرياض غدا الأربعاء خلال زيارة ترامب

آخر الأخبار

05:58

التلفزيون الرسمي السعودي: الولايات المتحدة ودول مجلس التعاون الخليجي تعقد قمة في الرياض غدا الأربعاء خلال زيارة ترامب

الرئيس عون في أبو ظبي غدًا...

أخبار لبنان

2025-04-29

الرئيس عون في أبو ظبي غدًا...

الانتخابات البلدية: اليكم النتائج في هذه المناطق..

أخبار لبنان

2025-05-04

الانتخابات البلدية: اليكم النتائج في هذه المناطق..

بالفيديو

إطلاق المرحلة الثانية من مشروع "الطريق إلى الاستقرار"... السفير القطري: ملتزمون بدعم الشعب اللبناني

أخبار لبنان

08:18

إطلاق المرحلة الثانية من مشروع "الطريق إلى الاستقرار"... السفير القطري: ملتزمون بدعم الشعب اللبناني

تفاؤل لدى عائلات الأسرى... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي

أخبار دولية

08:05

تفاؤل لدى عائلات الأسرى... إليكم آخر المستجدات من الداخل الإسرائيلي

وربيرغ من الرياض للـLBCI: دعم أميركي للجيش اللبناني وتواصل مستمرّ مع المسؤولين.. وتنسيق إقليمي لإنهاء حرب غزة

أخبار لبنان

05:49

وربيرغ من الرياض للـLBCI: دعم أميركي للجيش اللبناني وتواصل مستمرّ مع المسؤولين.. وتنسيق إقليمي لإنهاء حرب غزة

رئيس الحكومة من مطار بيروت: إجراءات لتحسين الأمن وتقليص فترات الانتظار

أخبار لبنان

03:04

رئيس الحكومة من مطار بيروت: إجراءات لتحسين الأمن وتقليص فترات الانتظار

وزير الخارجية السابق ناصيف حتي لـ"عشرين 30": حتى قبل سقوط النظام في سوريا كان يمكن اعادة العديد من اللاجئين

أخبار لبنان

16:35

وزير الخارجية السابق ناصيف حتي لـ"عشرين 30": حتى قبل سقوط النظام في سوريا كان يمكن اعادة العديد من اللاجئين

نعيم قاسم: نحن شركاء في العهد الجديد... ونريد للدول العربية أن تعود إلى لبنان

أخبار لبنان

16:07

نعيم قاسم: نحن شركاء في العهد الجديد... ونريد للدول العربية أن تعود إلى لبنان

الوزير السابق غازي العريضي لـ"عشرين 30": جرّ الأزمة السورية الى لبنان بعيدة كل البعد عن تفكير وليد جنبلاط

أخبار لبنان

15:11

الوزير السابق غازي العريضي لـ"عشرين 30": جرّ الأزمة السورية الى لبنان بعيدة كل البعد عن تفكير وليد جنبلاط

مستشفى دير القمر الحكومي بارقة أمل صحية في الشوف

تقارير نشرة الاخبار

13:55

مستشفى دير القمر الحكومي بارقة أمل صحية في الشوف

من الفاتيكان... دعم للصحفيين في وجه القمع

تقارير نشرة الاخبار

13:48

من الفاتيكان... دعم للصحفيين في وجه القمع

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

في لبنان قيمة الحياة... برصاصة طائشة

1

في لبنان قيمة الحياة... برصاصة طائشة

وزارة الصحة: أُبلغنا بوفاة طفل نتيجة إصابته بالتهاب السحايا الجرثومي

2

وزارة الصحة: أُبلغنا بوفاة طفل نتيجة إصابته بالتهاب السحايا الجرثومي

جدول جديد لأسعار المحروقات...

3

جدول جديد لأسعار المحروقات...

"الداخلية" تعلن نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء البترون

4

"الداخلية" تعلن نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء البترون

إليكم نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء الكورة...

5

إليكم نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في قضاء الكورة...

نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في قضاء زغرتا

6

نتائج الإنتخابات البلدية والإختيارية في قضاء زغرتا

اليونيفيل: عثرنا على أكثر من 225 مخبأ للسلاح في منطقة جنوب الليطاني

7

اليونيفيل: عثرنا على أكثر من 225 مخبأ للسلاح في منطقة جنوب الليطاني

بيان لـ"لادي" بشأن تأخر صدور نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في طرابلس

8

بيان لـ"لادي" بشأن تأخر صدور نتائج الانتخابات البلدية والاختيارية في طرابلس

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More