LBCI

تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟

صحة وتغذية

2023-03-18 | 06:27

شارك

شارك

تشنجات الساق أثناء الحمل... كيف يمكن الوقاية منها؟

2^min

كيف يمكن الوقاية من تشنجات الساق أثناء الحمل؟

تشنجات الساق من الأمور الشائعة أثناء الحمل، وغالبًا ما تبدأ ليلًا في الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

وعلى الرغم من أن السبب الدقيق لتشنجات الساق أثناء الحمل غير واضح، يمكن للمرأة اتخاذ خطوات للوقاية منها.

إليكن بعض هذه الخطوات:

- الحفاظ على النشاط: قد يساعد النشاط البدني المنتظم والمدروس خلال الحمل في الوقاية من تشنجات الساق.

- تناول مكمل الماغنسيوم: هذه الخطوة قد تساعد الحامل في الوقاية من تشنجات الساق. وهنا لا بدّ من الإشارة الى ضرورة الحصول على موافقة مزود الرعاية الصحية. إضافة الى ذلك، تستطيع المرأة تناول المزيد من الأطعمة الغذائية الغنية بالماغنسيوم، مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والفاكهة المجففة والمكسرات والبذور.

- شرب الماء والسوائل بانتظام: قد يساعد الحفاظ على العضلات رطبة في الوقاية من التشنجات.

- الحصول على مقدار كافٍ من الكالسيوم: تشير بعض الأبحاث إلى أن تقليل مستويات الكالسيوم في الدم أثناء الحمل قد يساهم في الإصابة بتشنجات الساق.

- اختيار حذاء ملائم: لا بدّ من أن تختار الحامل أحذية مناسبة ومريحة خلال هذه الفترة.

مصدر

آخر الأخبار

صحة وتغذية

تشنجات الساق

الحمل

وقاية

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

اقرأ واربح المال… دولة تكافئ مواطنيها لمواجهة "تعفّن الدماغ"!

صحة وتغذية

10:02

اقرأ واربح المال… دولة تكافئ مواطنيها لمواجهة "تعفّن الدماغ"!

المشروب الساخن قد يبرّد جسمك أكثر مما تتوقع… لكن ليس دائماً!

صحة وتغذية

09:24

المشروب الساخن قد يبرّد جسمك أكثر مما تتوقع… لكن ليس دائماً!

هاتفك قد يكشف "المياه البيضاء"... ابتكار يحوّله إلى أداة لفحص العيون!

صحة وتغذية

05:58

هاتفك قد يكشف "المياه البيضاء"... ابتكار يحوّله إلى أداة لفحص العيون!

أخبروها أنّها مصابة بالسرطان... وبعد 11 عامًا من العلاج الكيميائي اكتشفت الصدمة!

صحة وتغذية

05:52

أخبروها أنّها مصابة بالسرطان... وبعد 11 عامًا من العلاج الكيميائي اكتشفت الصدمة!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

بلدية جبيل: للإبلاغ عن أي شخص من خارج المنطقة لاتخاذ التدابير اللازمة وتعزيز السلامة

آخر الأخبار

2026-03-24

بلدية جبيل: للإبلاغ عن أي شخص من خارج المنطقة لاتخاذ التدابير اللازمة وتعزيز السلامة

يعقوبيان ترد على سليم عون: "السلام على يلي خلفتك"

آخر الأخبار

2026-08-11

يعقوبيان ترد على سليم عون: "السلام على يلي خلفتك"

بري تلقى اتصالا من عراقجي: نحذر من تداعيات عدم التحرك اقليميا ودوليا لوقف الحرب الإسرائيلية على لبنان

أخبار لبنان

10:02

بري تلقى اتصالا من عراقجي: نحذر من تداعيات عدم التحرك اقليميا ودوليا لوقف الحرب الإسرائيلية على لبنان

15 قتيلا في تحطّم طائرة كان أُعلن فقدان أثرها في كولومبيا

أخبار دولية

2026-01-28

15 قتيلا في تحطّم طائرة كان أُعلن فقدان أثرها في كولومبيا

بالفيديو

إجوا يحاسبوا الحكومة… حاسبوا بعض عالوقت

تقارير نشرة الاخبار

13:55

إجوا يحاسبوا الحكومة… حاسبوا بعض عالوقت

الحجار يوضح مضمون اتفاقية تم توقيعها مع باكستان في شأن تبادل السجناء

أمن وقضاء

13:53

الحجار يوضح مضمون اتفاقية تم توقيعها مع باكستان في شأن تبادل السجناء

بين دبي وأدما... ترويجٌ وتعاطٍ وسيارات مسروقة والـLBCI تكشف الأسماء والتفاصيل

تقارير نشرة الاخبار

13:48

بين دبي وأدما... ترويجٌ وتعاطٍ وسيارات مسروقة والـLBCI تكشف الأسماء والتفاصيل

الأباتي بولس نعمان... راهبٌ في قلب السياسة والحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:44

الأباتي بولس نعمان... راهبٌ في قلب السياسة والحرب

طرابلس تجمع البحر والبر والجو في رؤية واحدة

تقارير نشرة الاخبار

13:39

طرابلس تجمع البحر والبر والجو في رؤية واحدة

بعد سبع سنوات من الأزمة... لبنان مجددا أمام اختبار صندوق النقد الدولي

تقارير نشرة الاخبار

13:38

بعد سبع سنوات من الأزمة... لبنان مجددا أمام اختبار صندوق النقد الدولي

الغلاء يتصاعد والإدارات العامة تحتجّ

تقارير نشرة الاخبار

13:34

الغلاء يتصاعد والإدارات العامة تحتجّ

إسرائيل تؤجل مفاوضات روما وتعيد تنظيم قواتها في الجنوب استعدادًا للبقاء طويلًا

أخبار دولية

13:19

إسرائيل تؤجل مفاوضات روما وتعيد تنظيم قواتها في الجنوب استعدادًا للبقاء طويلًا

ارتفاع عوائد سندات الخزينة الأميركية يضغط على مسار الحرب مع إيران

أخبار دولية

13:18

ارتفاع عوائد سندات الخزينة الأميركية يضغط على مسار الحرب مع إيران

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع كبير بأسعار المحروقات...

1

ارتفاع كبير بأسعار المحروقات...

النيابة العامة طلبت توجيه الاتهام للرئيس السابق ميشال عون بقضية انفجار مرفأ بيروت... هذا ما كشفه مصدر قضائي لفرانس برس

2

النيابة العامة طلبت توجيه الاتهام للرئيس السابق ميشال عون بقضية انفجار مرفأ بيروت... هذا ما كشفه مصدر قضائي لفرانس برس

تعميم صورة مشتبه به بتهمة سرقة درّاجة ناريّة...

3

تعميم صورة مشتبه به بتهمة سرقة درّاجة ناريّة...

أسرار الصحف 15-9-2026

4

أسرار الصحف 15-9-2026

الطقس الحار مستمر وبعض الامطار بين الجمعة والسبت

5

الطقس الحار مستمر وبعض الامطار بين الجمعة والسبت

معلومات للـLBCI: المحامي العام التمييزي القاضي محمد صعب سلّم مطالعة النيابة العامة في ملف انفجار مرفأ بيروت مع كامل المستندات الى المحقق العدلي القاضي طارق البيطار تمهيداً لإصدار القرار الإتهامي

6

معلومات للـLBCI: المحامي العام التمييزي القاضي محمد صعب سلّم مطالعة النيابة العامة في ملف انفجار مرفأ بيروت مع كامل المستندات الى المحقق العدلي القاضي طارق البيطار تمهيداً لإصدار القرار الإتهامي

هذا ما أعلنته الرئاسة الفرنسية بشأن الاجتماع التحضيري للمؤتمر الدولي لدعم الجيش وقوى الأمن

7

هذا ما أعلنته الرئاسة الفرنسية بشأن الاجتماع التحضيري للمؤتمر الدولي لدعم الجيش وقوى الأمن

مصدر قضائي لفرانس برس: النيابة العامة طلبت توجيه الاتهام للرئيس اللبناني السابق ميشال عون بقضية انفجار مرفأ بيروت

8

مصدر قضائي لفرانس برس: النيابة العامة طلبت توجيه الاتهام للرئيس اللبناني السابق ميشال عون بقضية انفجار مرفأ بيروت

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More