الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
28
o
البقاع
26
o
الجنوب
28
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
26
o
كسروان
28
o
متن
28
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة الأخبار الصباحية
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
28
o
البقاع
26
o
الجنوب
28
o
الشمال
30
o
جبل لبنان
26
o
كسروان
28
o
متن
28
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
صحة وتغذية
2023-11-21 | 04:29
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
أشارت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فقط يومياً يمكن أن تكون كافية لتعويض مخاطر الجلوس أكثر من اللازم.
ووجد الباحثون أن أي نشاط شاق لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن عدم الحركة.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة خلف المكتب أو على الأريكة، هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، وفقاً لموقع
"ذا صن"
.
وقال البروفيسور أولف إكيلوند، من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة: "يرتبط ارتفاع وقت الجلوس بارتفاع معدل الوفيات لدى الأفراد الأقل نشاطاً. ومن المهم ممارسة نوع من النشاط البدني يومياً، حيث يهدف البالغون إلى ممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع".
ويجب عليهم محاولة ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً، مثل المشي السريع.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن الوقت الذي تقضيه في الجلوس، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالمقارنة مع أي مستوى آخر من النشاط مثل النوم أو الوقوف.
ونظرت الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، في مقدار التمارين التي يحتاج الناس إلى القيام بها لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 44 ألف بالغ في منتصف العمر وكبار السن الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمدة تتراوح بين 4 إلى 14.5 سنة، حيث توفي خلالها 3451 شخصًا.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس في المتوسط، والذي يتراوح من 8.5 إلى 10.5 ساعة يوميًا.
وتم تقسيمهم أيضًا بناءً على وقت نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي، والذي تراوح من ثماني دقائق إلى 35 دقيقة يوميًا في المتوسط.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت خاملين، كانوا أكثر عرضة للوفاة.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في ممارسة نشاط بدني معتدل، كان لديهم خطر مماثل لأولئك الذين أمضوا وقتًا أقل في الجلوس.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
تمارين
رياضية
جلوس
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
12:44
بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا
صحة وتغذية
12:44
بيانات صادمة: هذا هو عمر أكبر رجل حصل على وصفة فياغرا في إنكلترا
0
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
صحة وتغذية
2025-07-04
صلة بين تناول الأطعمة المصنعة والإصابة بأمراض مزمنة شائعة... إليكم هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
صحة وتغذية
2025-07-04
"الأولاد أكثر عرضة للإصابة بالتوحد واضطراب فرط الحركة مقارنة بالفتيات"... والعلماء يكشفون السبب!
0
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
صحة وتغذية
2025-07-03
ثورة طبية... تصوير متقدّم بالرنين المغناطيسي يوفّر صورا بدقة غير مسبوقة لدماغ الطفل
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
14:24
"شعرت بشيء يلمس قدمي ثم اكتشفت ما الذي يحصل"... "زوس" هرب من "أرض الأسود" في أنطاليا وهذا مصيره
منوعات
14:24
"شعرت بشيء يلمس قدمي ثم اكتشفت ما الذي يحصل"... "زوس" هرب من "أرض الأسود" في أنطاليا وهذا مصيره
0
آخر الأخبار
15:19
انقلاب سيارة إسعاف تابعة للهيئة الصحية على طريق القاسمية شمال صور أثناء توجهها إلى مكان الغارات في أرزي مما أدى إلى إصابة مسعفَين
آخر الأخبار
15:19
انقلاب سيارة إسعاف تابعة للهيئة الصحية على طريق القاسمية شمال صور أثناء توجهها إلى مكان الغارات في أرزي مما أدى إلى إصابة مسعفَين
0
فنّ
04:58
"محاولة فاشلة لابتداع واقع قانوني"... أزمة "فينوس" تتفاعل وهكذا رد وكيل ريتا حايك على جاك مارون
فنّ
04:58
"محاولة فاشلة لابتداع واقع قانوني"... أزمة "فينوس" تتفاعل وهكذا رد وكيل ريتا حايك على جاك مارون
0
أمن وقضاء
01:30
الجيش: عمليات دهم وتوقيف ٢٢ شخصًا وضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية
أمن وقضاء
01:30
الجيش: عمليات دهم وتوقيف ٢٢ شخصًا وضبط كمية من الأسلحة والذخائر الحربية
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
13:42
ذخائر القديسة تيريز تجوب قضاء الشوف وتبارك ارض جون الدامور والمشرف
تقارير نشرة الاخبار
13:42
ذخائر القديسة تيريز تجوب قضاء الشوف وتبارك ارض جون الدامور والمشرف
0
تقارير نشرة الاخبار
13:31
سلام: الشرع متفهّم لحساسيات لبنان وتعقيدات المرحلة السابقة
تقارير نشرة الاخبار
13:31
سلام: الشرع متفهّم لحساسيات لبنان وتعقيدات المرحلة السابقة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
هذه هي الكلفة المتوقّعة لقضاء يومٍ بحري في لبنان.. بدءًا من الخيارات الأرخص وصولًا إلى الأغلى
تقارير نشرة الاخبار
13:30
هذه هي الكلفة المتوقّعة لقضاء يومٍ بحري في لبنان.. بدءًا من الخيارات الأرخص وصولًا إلى الأغلى
0
تقارير نشرة الاخبار
13:30
التعاون اللبناني‑السوري يراوح مكانه سياسياً: بطء اللجان وتأجيل زيارة الشيباني يبقي التنسيق محصوراً بالأمن
تقارير نشرة الاخبار
13:30
التعاون اللبناني‑السوري يراوح مكانه سياسياً: بطء اللجان وتأجيل زيارة الشيباني يبقي التنسيق محصوراً بالأمن
0
أخبار دولية
13:29
خلافات تُبدّد التفاؤل بصفقة الأسرى قبيل لقاء نتنياهو وترامب… والانظار إلى مفاوضات الدوحة بإشراف أميركي
أخبار دولية
13:29
خلافات تُبدّد التفاؤل بصفقة الأسرى قبيل لقاء نتنياهو وترامب… والانظار إلى مفاوضات الدوحة بإشراف أميركي
0
أخبار دولية
13:23
مفاوضات الدوحة عشية قمة ترامب نتنياهو: الملفات الساخنة وتأثير الرد اللبناني
أخبار دولية
13:23
مفاوضات الدوحة عشية قمة ترامب نتنياهو: الملفات الساخنة وتأثير الرد اللبناني
0
أخبار دولية
13:14
الشرع يطرح ملف المعتقلين السوريين مع المفتي دريان… وذووهم يعتصمون عند معبر جوسي احتجاجاً على الإهمال
أخبار دولية
13:14
الشرع يطرح ملف المعتقلين السوريين مع المفتي دريان… وذووهم يعتصمون عند معبر جوسي احتجاجاً على الإهمال
0
تقارير نشرة الاخبار
13:07
تغييرات فلسطينية على الساحة اللبنانية .. تسليم السلاح وشبهات فساد وتباعد من بيروت الى الضفة
تقارير نشرة الاخبار
13:07
تغييرات فلسطينية على الساحة اللبنانية .. تسليم السلاح وشبهات فساد وتباعد من بيروت الى الضفة
0
تقارير نشرة الاخبار
13:03
عاشوراء الضاحية بعد عام وحرب: حضورٌ في غياب السيد
تقارير نشرة الاخبار
13:03
عاشوراء الضاحية بعد عام وحرب: حضورٌ في غياب السيد
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
15:44
أدرعي: غارات إسرائيلية في البقاع والجنوب استهدفت مواقع عسكرية ومخازن أسلحة لحزب الله
أخبار لبنان
15:44
أدرعي: غارات إسرائيلية في البقاع والجنوب استهدفت مواقع عسكرية ومخازن أسلحة لحزب الله
2
فنّ
04:58
"محاولة فاشلة لابتداع واقع قانوني"... أزمة "فينوس" تتفاعل وهكذا رد وكيل ريتا حايك على جاك مارون
فنّ
04:58
"محاولة فاشلة لابتداع واقع قانوني"... أزمة "فينوس" تتفاعل وهكذا رد وكيل ريتا حايك على جاك مارون
3
أخبار لبنان
04:39
سلام: طريق إستعادة الدولة هو إكمال إتفاق الطائف وحصر السلاح
أخبار لبنان
04:39
سلام: طريق إستعادة الدولة هو إكمال إتفاق الطائف وحصر السلاح
4
تقارير نشرة الاخبار
13:30
هذه هي الكلفة المتوقّعة لقضاء يومٍ بحري في لبنان.. بدءًا من الخيارات الأرخص وصولًا إلى الأغلى
تقارير نشرة الاخبار
13:30
هذه هي الكلفة المتوقّعة لقضاء يومٍ بحري في لبنان.. بدءًا من الخيارات الأرخص وصولًا إلى الأغلى
5
آخر الأخبار
03:18
الشيخ نعيم قاسم: في لبنان نواجه العدو الإسرائيلي بالدفاع عن بلدنا ومقاومتنا وهذا الدفاع سيستمر لأننا نؤمن أن التحرير واجب ولو طال الزمن
آخر الأخبار
03:18
الشيخ نعيم قاسم: في لبنان نواجه العدو الإسرائيلي بالدفاع عن بلدنا ومقاومتنا وهذا الدفاع سيستمر لأننا نؤمن أن التحرير واجب ولو طال الزمن
6
منوعات
14:24
"شعرت بشيء يلمس قدمي ثم اكتشفت ما الذي يحصل"... "زوس" هرب من "أرض الأسود" في أنطاليا وهذا مصيره
منوعات
14:24
"شعرت بشيء يلمس قدمي ثم اكتشفت ما الذي يحصل"... "زوس" هرب من "أرض الأسود" في أنطاليا وهذا مصيره
7
فنّ
04:35
"توفي بسلام بعد صراع شجاع مع السرطان"... وفاة الممثل الأسترالي جوليان مكماهون
فنّ
04:35
"توفي بسلام بعد صراع شجاع مع السرطان"... وفاة الممثل الأسترالي جوليان مكماهون
8
أخبار لبنان
03:48
قاسم: لن نكون جزءًا من شرعنة الإحتلال في لبنان... ومستعدون للسلم وبناء البلد
أخبار لبنان
03:48
قاسم: لن نكون جزءًا من شرعنة الإحتلال في لبنان... ومستعدون للسلم وبناء البلد
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More