الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
18
o
جبل لبنان
18
o
متن
18
o
كسروان
18
o
الشمال
20
o
الجنوب
18
o
البقاع
13
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
برنامج صباحي Morning Talk
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
18
o
جبل لبنان
18
o
متن
18
o
كسروان
18
o
الشمال
20
o
الجنوب
18
o
البقاع
13
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
صحة وتغذية
2023-11-21 | 03:29
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
إليكم الوقت المثالي لممارسة التمارين الرياضية للحدّ من مخاطر الجلوس طوال اليوم!
أشارت دراسة إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة فقط يومياً يمكن أن تكون كافية لتعويض مخاطر الجلوس أكثر من اللازم.
ووجد الباحثون أن أي نشاط شاق لمدة تتراوح بين 30 إلى 40 دقيقة يوميًا يمكن أن يساعد في تقليل الأضرار الناجمة عن عدم الحركة.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يقضون فترات طويلة خلف المكتب أو على الأريكة، هم أكثر عرضة لخطر الوفاة المبكرة، وفقاً لموقع
"ذا صن"
.
وقال البروفيسور أولف إكيلوند، من المدرسة النرويجية لعلوم الرياضة: "يرتبط ارتفاع وقت الجلوس بارتفاع معدل الوفيات لدى الأفراد الأقل نشاطاً. ومن المهم ممارسة نوع من النشاط البدني يومياً، حيث يهدف البالغون إلى ممارسة تدريبات القوة مرتين على الأقل في الأسبوع".
ويجب عليهم محاولة ممارسة نشاط معتدل الشدة لمدة ساعتين ونصف الساعة أسبوعياً، مثل المشي السريع.
وأظهرت الأبحاث السابقة أن الوقت الذي تقضيه في الجلوس، يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، بالمقارنة مع أي مستوى آخر من النشاط مثل النوم أو الوقوف.
ونظرت الدراسة الأخيرة، التي نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، في مقدار التمارين التي يحتاج الناس إلى القيام بها لتقليل مخاطر الجلوس لفترات طويلة.
وقام الباحثون بتحليل بيانات أكثر من 44 ألف بالغ في منتصف العمر وكبار السن الذين ارتدوا أجهزة تتبع اللياقة البدنية لمدة تتراوح بين 4 إلى 14.5 سنة، حيث توفي خلالها 3451 شخصًا.
وتم تقسيم المشاركين إلى مجموعات بناءً على مقدار الوقت الذي يقضونه في الجلوس في المتوسط، والذي يتراوح من 8.5 إلى 10.5 ساعة يوميًا.
وتم تقسيمهم أيضًا بناءً على وقت نشاطهم البدني المعتدل إلى القوي، والذي تراوح من ثماني دقائق إلى 35 دقيقة يوميًا في المتوسط.
وأظهرت النتائج أن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت خاملين، كانوا أكثر عرضة للوفاة.
ومع ذلك، فإن أولئك الذين أمضوا معظم الوقت في ممارسة نشاط بدني معتدل، كان لديهم خطر مماثل لأولئك الذين أمضوا وقتًا أقل في الجلوس.
آخر الأخبار
صحة وتغذية
وقت
تمارين
رياضية
جلوس
التالي
مستشفيات أميركية تستخدم التطبيقات علاجاً للنقص في الممرضات
دراسة فعالة... هذا المكوّن يمكن أن "يضفي نكهة" على حياتكم الجنسية!
السابق
مقالات ذات صلة
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2023-11-14
في اليوم العالمي للسكري...ما هي أهمية التمارين الرياضية وكيف تؤثر على المريض؟ (خاص)
صحة وتغذية
2023-11-14
في اليوم العالمي للسكري...ما هي أهمية التمارين الرياضية وكيف تؤثر على المريض؟ (خاص)
0
صحف اليوم
00:11
"ملف التمديد والتعيين" أسير ضيق الوقت.. (الجمهورية)
صحف اليوم
00:11
"ملف التمديد والتعيين" أسير ضيق الوقت.. (الجمهورية)
0
آخر الأخبار
13:55
المتحدث العسكري الإسرائيلي: هدف الحرب تفكيك حماس وإعادة الرهائن ونحن مستعدون للعودة إليها في أي وقت
آخر الأخبار
13:55
المتحدث العسكري الإسرائيلي: هدف الحرب تفكيك حماس وإعادة الرهائن ونحن مستعدون للعودة إليها في أي وقت
0
أخبار دولية
06:48
الأمين العام لحلف شمال الأطلسي: حان الوقت لتصادق تركيا على انضمام السويد إلى الحلف
أخبار دولية
06:48
الأمين العام لحلف شمال الأطلسي: حان الوقت لتصادق تركيا على انضمام السويد إلى الحلف
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
04:07
بعد 4 سنوات على كوفيد في الصين...وباء جديد يجبرهم على التباعد الاجتماعي وارتداء الأقنعة!
صحة وتغذية
04:07
بعد 4 سنوات على كوفيد في الصين...وباء جديد يجبرهم على التباعد الاجتماعي وارتداء الأقنعة!
0
صحة وتغذية
10:20
كيف يمكن تجنب الإصابة بنزلات البرد خلال الشتاء؟ إليكم بعض الحيل الفعالة!
صحة وتغذية
10:20
كيف يمكن تجنب الإصابة بنزلات البرد خلال الشتاء؟ إليكم بعض الحيل الفعالة!
0
صحة وتغذية
2023-11-27
كيف يؤثر التغير المناخي على صحة البشر؟
صحة وتغذية
2023-11-27
كيف يؤثر التغير المناخي على صحة البشر؟
0
صحة وتغذية
2023-11-26
ما هو مشروبكم المفضل في فترة عيد الميلاد؟...إليكم عدد السعرات الحرارية في كل مشروب!
صحة وتغذية
2023-11-26
ما هو مشروبكم المفضل في فترة عيد الميلاد؟...إليكم عدد السعرات الحرارية في كل مشروب!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
خبر عاجل
05:32
المتحدث بإسم الخارجية القطرية: لدينا تأكيد بإمكانية الإفراج عن 20 رهينة في غزة خلال يومين
خبر عاجل
05:32
المتحدث بإسم الخارجية القطرية: لدينا تأكيد بإمكانية الإفراج عن 20 رهينة في غزة خلال يومين
0
أخبار لبنان
02:09
إنخفاض طفيف بأسعار المحروقات...
أخبار لبنان
02:09
إنخفاض طفيف بأسعار المحروقات...
0
أخبار دولية
23:38
مقتل حوالى 50 جهادياً بانفجار لغم أرضي في نيجيريا
أخبار دولية
23:38
مقتل حوالى 50 جهادياً بانفجار لغم أرضي في نيجيريا
0
علوم وتكنولوجيا
13:15
هل شارف عصر واتساب على الانتهاء... إليكم ما أصبح يلجأ اليه الناس للتواصل!
علوم وتكنولوجيا
13:15
هل شارف عصر واتساب على الانتهاء... إليكم ما أصبح يلجأ اليه الناس للتواصل!
بالفيديو
d-none hideMe
0
تقارير نشرة الاخبار
14:05
حزب الله يعوّض على أصحاب المنازل المتضررة في الجنوب... ومجلس الجنوب بدأ عملية المسح
تقارير نشرة الاخبار
14:05
حزب الله يعوّض على أصحاب المنازل المتضررة في الجنوب... ومجلس الجنوب بدأ عملية المسح
0
تقارير نشرة الاخبار
14:01
في الرياضة... ايطاليا تعود الى الواجهة في التنس بعد 40 سنة من الانكفاء
تقارير نشرة الاخبار
14:01
في الرياضة... ايطاليا تعود الى الواجهة في التنس بعد 40 سنة من الانكفاء
0
تقارير نشرة الاخبار
13:59
أيام معدودة تفصلنا عن قمة الاقطاب للمناخ في الإمارات التي تجمع العالم.. فما هي اهميتها؟
تقارير نشرة الاخبار
13:59
أيام معدودة تفصلنا عن قمة الاقطاب للمناخ في الإمارات التي تجمع العالم.. فما هي اهميتها؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:56
هل تفوز السعودية على إيطاليا وكوريا الجنوبية؟
تقارير نشرة الاخبار
13:56
هل تفوز السعودية على إيطاليا وكوريا الجنوبية؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:41
التصويت الثلاثاء على إختيار المدينة التي ستستضيف إكسبو 2030
تقارير نشرة الاخبار
13:41
التصويت الثلاثاء على إختيار المدينة التي ستستضيف إكسبو 2030
0
تقارير نشرة الاخبار
13:40
علما الشعب وعيناتا تخبران قصص سيدات حافظن على بيوتهن في الحرب والسلم
تقارير نشرة الاخبار
13:40
علما الشعب وعيناتا تخبران قصص سيدات حافظن على بيوتهن في الحرب والسلم
0
تقارير نشرة الاخبار
13:37
جان ايف لو دريان في بيروت للمرة الثالثة ... فماذا يحمل معه؟
تقارير نشرة الاخبار
13:37
جان ايف لو دريان في بيروت للمرة الثالثة ... فماذا يحمل معه؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
أين أفرجت حماس عن الدفعة الثالثة من الأسرى الإسرائيليين؟
تقارير نشرة الاخبار
13:35
أين أفرجت حماس عن الدفعة الثالثة من الأسرى الإسرائيليين؟
0
تقارير نشرة الاخبار
13:35
هدنة الجبهة تعطي جنود الميدان استراحة محارب
تقارير نشرة الاخبار
13:35
هدنة الجبهة تعطي جنود الميدان استراحة محارب
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
فنّ
06:09
بعد الانفصال... عيد الميلاد يجمع كارين رزق الله وفادي شربل
فنّ
06:09
بعد الانفصال... عيد الميلاد يجمع كارين رزق الله وفادي شربل
2
رياضة
13:43
انتهاء سحب القرعة لتصفيات الالعاب الاولمبية لكرة السلة حيث حلّ منتخب لبنان في مجموعة تضمه مع اسبانيا وانغولا والتي ستجرى من 2 الى 7 تموز 2024
رياضة
13:43
انتهاء سحب القرعة لتصفيات الالعاب الاولمبية لكرة السلة حيث حلّ منتخب لبنان في مجموعة تضمه مع اسبانيا وانغولا والتي ستجرى من 2 الى 7 تموز 2024
3
خبر عاجل
17:46
"الجزيرة": السلطات الاسرائيلية تفرج عن الأسيرة الطفلة نفوذ حماد والأسير دجانة عطون
خبر عاجل
17:46
"الجزيرة": السلطات الاسرائيلية تفرج عن الأسيرة الطفلة نفوذ حماد والأسير دجانة عطون
4
خبر عاجل
11:14
الخارجية القطرية: نعلن التوصل إلى اتفاق لتمديد الهدنة الإنسانية ليومين إضافيين في غزة
خبر عاجل
11:14
الخارجية القطرية: نعلن التوصل إلى اتفاق لتمديد الهدنة الإنسانية ليومين إضافيين في غزة
5
فنّ
05:52
داليدا خليل ورانيا عيسى بالمايوه على اليخت في دبي... "حان وقت الإجازة" (صور)
فنّ
05:52
داليدا خليل ورانيا عيسى بالمايوه على اليخت في دبي... "حان وقت الإجازة" (صور)
6
خبر عاجل
13:15
القناة ١٢ الإسرائيلية: الصليب الأحمر تسلم 11 رهينة إسرائيلية
خبر عاجل
13:15
القناة ١٢ الإسرائيلية: الصليب الأحمر تسلم 11 رهينة إسرائيلية
7
منوعات
16:32
ضربت رأسها بمقلاة حديدية ثم طعنتها 23 مرة... شابة تقتل والدتها بهذه الطريقة والسبب؟
منوعات
16:32
ضربت رأسها بمقلاة حديدية ثم طعنتها 23 مرة... شابة تقتل والدتها بهذه الطريقة والسبب؟
8
منوعات
06:37
"زوجي خانني مع امرأة شابة ثم أخبرني أنهما كانا عاشقين في حياة سابقة"... قصة غريبة وتفاصيلها صادمة!
منوعات
06:37
"زوجي خانني مع امرأة شابة ثم أخبرني أنهما كانا عاشقين في حياة سابقة"... قصة غريبة وتفاصيلها صادمة!
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More