LBCI

طرق طبيعية للتغلب على النعاس!

صحة وتغذية

2015-12-12 | 02:55

مشاهدات عالية

شارك

شارك

طرق طبيعية للتغلب على النعاس!

2^min

يعاني الكثيرون من النعاس المفرط أثناء النهار، لذلك جاءت الحاجة إلى اكتشاف بعض الطرق الطبيعيّة لتجنبكم الشعور بالنعاس والكسل أثناء العمل.

واليكم أبرزها:

1- شرب كوب من الماء على الريق
تؤكّد دراسات عدّة على أهمية هذه الخطوة للصحة فهي تزيد من النشاط صباحًا، مما يقلل من الكسل والخمول.

2- ممارسة الرياضة يوميًا
ابدؤوا صباحكم بالتمارين الرياضية كونها تزيد من ضخ الدم إلى الدماغ مما يقلل إحساسكم بالكسل.

3- الحفاظ على روتين النوم
يشير الباحثون إلى أن الخلود إلى النوم في الوقت نفسه والاستيقاظ في الوقت نفسه يوميًا يؤثران على ضبط الساعة البيولوجية التي تنظم إحساسنا بالنعاس أو التيقظ.

4- التعرض للضوء لتخفيف التعب
إن البيئة ذات الإضاءة الخافتة تعمل على تفاقم الشعور بالإرهاق والتعب، وقد أظهرت الدراسات أن التعرض للضوء الساطع يقلل من الإحساس بالنوم ويزيد من اليقظة، لذا اعملوا على زيادة كثافة الضوء في مكان عملكم.

5- التعرّض لأشعة الشمس يوميًا
يقول الخبراء انّ أشعة الشمس تعمل على تجديد النشاط اليومي، لذلك يجب التعرّض للشمس لمدّة نصف ساعة على الأقل يوميًا.

صحة وتغذية

طبيعية

للتغلب

النعاس!

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

الجلوس الطويل خطر صامت… دراسة تكشف: أكثر من 8 ساعات يوميًا ترفع خطر الاصابة بهذا المرض بشكل مقلق

صحة وتغذية

03:40

الجلوس الطويل خطر صامت… دراسة تكشف: أكثر من 8 ساعات يوميًا ترفع خطر الاصابة بهذا المرض بشكل مقلق

صلة بين ارتفاع معدل "نبضات قلب" الأرض وزيادة حالات الأرق... إليكم التفاصيل!

صحة وتغذية

09:32

صلة بين ارتفاع معدل "نبضات قلب" الأرض وزيادة حالات الأرق... إليكم التفاصيل!

تهديد صامت للذاكرة... دراسة تحذّر من دور التدخين في رفع مخاطر الإصابة بالخرف

صحة وتغذية

09:00

تهديد صامت للذاكرة... دراسة تحذّر من دور التدخين في رفع مخاطر الإصابة بالخرف

قلّة النوم في زمن الحرب... هكذا يؤثر الحرمان من الراحة على الصحة النفسية!

صحة وتغذية

08:00

قلّة النوم في زمن الحرب... هكذا يؤثر الحرمان من الراحة على الصحة النفسية!

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

ترامب: أعداد هائلة من ناقلات النفط تتجه الآن للولايات المتحدة لتحميلها بالنفط والغاز

خبر عاجل

07:41

ترامب: أعداد هائلة من ناقلات النفط تتجه الآن للولايات المتحدة لتحميلها بالنفط والغاز

في قضاء صور... موجة النزوح متواصلة في ظل استمرار الغارات

تقارير نشرة الاخبار

2026-03-05

في قضاء صور... موجة النزوح متواصلة في ظل استمرار الغارات

استقرار جوي تام بانتظار منخفض الجمعة

حال الطقس

2026-01-06

استقرار جوي تام بانتظار منخفض الجمعة

رئاسة الجمهورية: إتصال هاتفي جرى عند التاسعة مساء بتوقيت بيروت هو الأول بين لبنان ممثلا بسفيرته لدى واشنطن وإسرائيل ممثلة بسفيرها لدى واشنطن وبمشاركة سفير الولايات المتحدة لدى بيروت

خبر عاجل

16:10

رئاسة الجمهورية: إتصال هاتفي جرى عند التاسعة مساء بتوقيت بيروت هو الأول بين لبنان ممثلا بسفيرته لدى واشنطن وإسرائيل ممثلة بسفيرها لدى واشنطن وبمشاركة سفير الولايات المتحدة لدى بيروت

بالفيديو

مفاوضات إسلام أباد: إليكم المستجدات

تقارير نشرة الاخبار

07:51

مفاوضات إسلام أباد: إليكم المستجدات

إسرائيل تراقب مسارين: مفاوضات إسلام أباد ومفاوضات لبنان

تقارير نشرة الاخبار

07:46

إسرائيل تراقب مسارين: مفاوضات إسلام أباد ومفاوضات لبنان

لبنان ينتظر مسارًا تفاوضيًا في واشنطن وملامحه تتضح

تقارير نشرة الاخبار

07:34

لبنان ينتظر مسارًا تفاوضيًا في واشنطن وملامحه تتضح

بدء تشييع عناصر أمن الدولة الذين استشهدوا في استهدافات النبطية

أخبار لبنان

03:05

بدء تشييع عناصر أمن الدولة الذين استشهدوا في استهدافات النبطية

ترامب يتعهد باستخدام "القوة الاقتصادية" لمساعدة المجر و”سوف نفتح الخليج”

أخبار دولية

00:07

ترامب يتعهد باستخدام "القوة الاقتصادية" لمساعدة المجر و”سوف نفتح الخليج”

المضائق البحرية... مفاتيح النفوذ والهيمنة العالمية

تقارير نشرة الاخبار

13:59

المضائق البحرية... مفاتيح النفوذ والهيمنة العالمية

هل تعود الحرب الايرانية الاميركية؟ وما مصير المفاوضات بين البلدين؟

تقارير نشرة الاخبار

13:57

هل تعود الحرب الايرانية الاميركية؟ وما مصير المفاوضات بين البلدين؟

طقس شبه خريفي مستمر... وربيعي الاسبوع القادم

حال الطقس

13:47

طقس شبه خريفي مستمر... وربيعي الاسبوع القادم

لقاء لبناني اسرائيلي اميركي في واشنطن تمهيداً للمفاوضات وشرط انعقادها وقف النار

تقارير نشرة الاخبار

13:43

لقاء لبناني اسرائيلي اميركي في واشنطن تمهيداً للمفاوضات وشرط انعقادها وقف النار

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

أدرعي يردّ بفيديوهات على قاسم...

1

أدرعي يردّ بفيديوهات على قاسم...

بعد تداول مقطع فيديو لأحد العسكريين يردّد شعارات حزبية ودينية... هذا ما أوضحه مصدر أمني للـLBCI

2

بعد تداول مقطع فيديو لأحد العسكريين يردّد شعارات حزبية ودينية... هذا ما أوضحه مصدر أمني للـLBCI

استشهاد ١٣ عنصرًا من أمن الدولة نتيجة استهداف مبنى سراي النبطية الحكومي

3

استشهاد ١٣ عنصرًا من أمن الدولة نتيجة استهداف مبنى سراي النبطية الحكومي

الجيش الإسرائيليّ: استهدفنا منصات إطلاق صواريخ وخلية مسلحة تابعة لحزب الله في لبنان

4

الجيش الإسرائيليّ: استهدفنا منصات إطلاق صواريخ وخلية مسلحة تابعة لحزب الله في لبنان

رئاسة الجمهورية: إتصال هاتفي جرى عند التاسعة مساء بتوقيت بيروت هو الأول بين لبنان ممثلا بسفيرته لدى واشنطن وإسرائيل ممثلة بسفيرها لدى واشنطن وبمشاركة سفير الولايات المتحدة لدى بيروت

5

رئاسة الجمهورية: إتصال هاتفي جرى عند التاسعة مساء بتوقيت بيروت هو الأول بين لبنان ممثلا بسفيرته لدى واشنطن وإسرائيل ممثلة بسفيرها لدى واشنطن وبمشاركة سفير الولايات المتحدة لدى بيروت

قيادة الجيش تحذّر من تعريض الاستقرار والسلم الأهلي للخطر

6

قيادة الجيش تحذّر من تعريض الاستقرار والسلم الأهلي للخطر

بعد المجزرة في سراي النبطية...بيان لحزب الله

7

بعد المجزرة في سراي النبطية...بيان لحزب الله

المكتب الإعلامي في وزارة الصحة: ننفي صحة الصورة المتداولة عبر بعض مواقع التواصل الاجتماعي والتي تزعم تقديم وزير الصحة استقالته من الحكومة

8

المكتب الإعلامي في وزارة الصحة: ننفي صحة الصورة المتداولة عبر بعض مواقع التواصل الاجتماعي والتي تزعم تقديم وزير الصحة استقالته من الحكومة

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More