LBCI

تخلّصي من دهون الخصر بهذه التمارين السهلة

موضة وجمال

2015-03-31 | 11:42

مشاهدات عالية

شارك

شارك

تخلّصي من دهون الخصر بهذه التمارين السهلة

2^min

مع اقتراب فصل الصيف، لا بدّ من أن تعتني أكثر بمظهركِ الخارجي عبر إزالة الدهون وشدّ عضلات الجسم. فإن كنتِ تعانين من دهون متراكمة حول خصركِ حان الوقت لتتخلّصي منها بطريقةٍ فعّالة.

إليكِ هذه التمارين الرياضية التي باستطاعتك ممارستها في المنزل بكلّ سهولة:

ولكنّ التمارين الرياضية وحدها لا تكفي للتخلّص من دهون الخصر، إذ يجب أن تتّبعي حمية غذائية صحيّة ونمط حياة منتظم. إليكِ بعض أهم النصائح:

- الحدّ من الإجهاد:

إنّ الإجهاد في العمل والمشاكل العائلية والصدمات النفسية تُشكل عوامل رئيسية لزيادة التوتر وبالتالي، فإن الجسم يفرز هرمون الكورتيزول الذي يُكسبكِ الوزن الزائد في منطقة الخصر.

- النوم بين 7 و8 ساعات:

الإستيقاظ لساعاتٍ متأخرة من الليل يُسبّب الإرهاق ويُكوّن الدهون حول الخصر. عليكِ إذاً أن تنامي بين 7 و8 ساعات كلّ ليلة.

- الإكثار من شرب المياه:

إنّ فقدان السوائل من الجسم هو نوع آخر من الإجهاد، لذا عليكِ أن تكثري من شرب المياه وخصوصاً في الأيام الحارة أو عند ممارسة الرياضة.

- تناول وجبات منتظمة:

تناولي وجبات صغيرة بشكلٍ منتظم ولا تأكلي شيئاً بعد الثامنة مساءً، ما يُساعد على منع ارتفاع السكر في الدم ويقلّص الدهون حول الخصر.

موضة وجمال

الخصر

التمارين

السهلة

التالي

ثقب في الأنف وأسنان سوداء وشعر أزرق… نورث ويست تفاجئ المتابعين بإطلالة غير مألوفة (صور)

اخترنا لكم

بيرلا حرب ضمن لقاءات ملكة جمال العالم: هذه البلدة اللبنانية التي أودّ ان اصطحبكم اليها (فيديو)

موضة وجمال

09:57

بيرلا حرب ضمن لقاءات ملكة جمال العالم: هذه البلدة اللبنانية التي أودّ ان اصطحبكم اليها (فيديو)

رسالة خاصة من جوزيف عطية إلى بيرلا حرب قبل مسابقة ملكة جمال العالم... ماذا قال لها؟ (صورة)

موضة وجمال

2026-08-09

رسالة خاصة من جوزيف عطية إلى بيرلا حرب قبل مسابقة ملكة جمال العالم... ماذا قال لها؟ (صورة)

"لبنان أنا مستعدة!"... بيرلا حرب تنطلق لتمثيل لبنان في مسابقة ملكة جمال العالم

موضة وجمال

2026-08-09

"لبنان أنا مستعدة!"... بيرلا حرب تنطلق لتمثيل لبنان في مسابقة ملكة جمال العالم

مادة في طلاء أظافر "الجيل" تحت الحظر في بريطانيا... إليكم مخاطرها الصحية

موضة وجمال

2026-07-29

مادة في طلاء أظافر "الجيل" تحت الحظر في بريطانيا... إليكم مخاطرها الصحية

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الوكالة الوطنية للإعلام: غارة تحذيرية استهدفت المباني المهددة منذ الصباح في حارة صيدا

آخر الأخبار

2026-03-10

الوكالة الوطنية للإعلام: غارة تحذيرية استهدفت المباني المهددة منذ الصباح في حارة صيدا

الشيخ قبلان: ليفهم الجميع أنّ الخلاف في لبنان ليس دينيًا أبدًا

أخبار لبنان

2026-03-20

الشيخ قبلان: ليفهم الجميع أنّ الخلاف في لبنان ليس دينيًا أبدًا

رويترز عن مصادر أمنية: غارات جوية تستهدف موقعا للمعارضة الإيرانية في إقليم كردستان العراق

آخر الأخبار

2026-03-05

رويترز عن مصادر أمنية: غارات جوية تستهدف موقعا للمعارضة الإيرانية في إقليم كردستان العراق

الجيش: توقيف أحد أبرز تجّار المخدرات

أمن وقضاء

2026-04-01

الجيش: توقيف أحد أبرز تجّار المخدرات

بالفيديو

الطقس المتطرف يضرب الاقتصاد حول العالم

تقارير نشرة الاخبار

14:05

الطقس المتطرف يضرب الاقتصاد حول العالم

سلام ومنسّى في صور… من سجال المجلس إلى مصافحة الجنوب

تقارير نشرة الاخبار

13:57

سلام ومنسّى في صور… من سجال المجلس إلى مصافحة الجنوب

جدارية المفقودين في بيروت… حين تحفظ المدينة من غيّبتهم الحرب

تقارير نشرة الاخبار

13:53

جدارية المفقودين في بيروت… حين تحفظ المدينة من غيّبتهم الحرب

نفط العراق محاصر... والبدائل تحتاج سنوات

تقارير نشرة الاخبار

13:30

نفط العراق محاصر... والبدائل تحتاج سنوات

باحث تركي للـLBCI: اسرائيل تلعب لعبة لتجبر الغرب على اتخاذ موقف ضد تركيا وهي ستفشل

تقارير نشرة الاخبار

13:29

باحث تركي للـLBCI: اسرائيل تلعب لعبة لتجبر الغرب على اتخاذ موقف ضد تركيا وهي ستفشل

بالتوصيف الاميركي: حزب الله تابع لسيطرة فيلق القدس وهذه هي النتائج

تقارير نشرة الاخبار

13:13

بالتوصيف الاميركي: حزب الله تابع لسيطرة فيلق القدس وهذه هي النتائج

التصعيد الإسرائيلي في علي الطاهر: ضغط عسكري وحسابات انتخابية

تقارير نشرة الاخبار

13:11

التصعيد الإسرائيلي في علي الطاهر: ضغط عسكري وحسابات انتخابية

رئيس الوزراء العراقي: كل القوى السياسية متفقة تماما على المضي في حصر السلاح بيد الدولة

أخبار دولية

12:44

رئيس الوزراء العراقي: كل القوى السياسية متفقة تماما على المضي في حصر السلاح بيد الدولة

مقدمة النشرة المسائية 21-8-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:44

مقدمة النشرة المسائية 21-8-2026

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

ارتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

1

ارتفاع سعري البنزين والمازوت واستقرار سعر الغاز

حزب الله عن بيانَي وزارة الخزانة ووزارة الخارجية الأميركية: لا ننتظر شهادة على لبنانيتنا ووطنيتنا من أحد ونعتز بعلاقتنا الوثيقة بايران

2

حزب الله عن بيانَي وزارة الخزانة ووزارة الخارجية الأميركية: لا ننتظر شهادة على لبنانيتنا ووطنيتنا من أحد ونعتز بعلاقتنا الوثيقة بايران

مسؤول في الخارجية الأميركية: حزب الله وكيل لإيران ونزع سلاحه وتفكيكه أساسي لمستقبل لبنان

3

مسؤول في الخارجية الأميركية: حزب الله وكيل لإيران ونزع سلاحه وتفكيكه أساسي لمستقبل لبنان

أسرار الصحف المحلية ٢١-٨-٢٠٢٦

4

أسرار الصحف المحلية ٢١-٨-٢٠٢٦

طقس حار اكثر من المعتاد خصوصًا جبلا وبقاعا

5

طقس حار اكثر من المعتاد خصوصًا جبلا وبقاعا

شبكة دعارة تنشط في السوديكو… مكتب مكافحة الاتجار بالأشخاص وحماية الآداب يوقف 9 فتيات بالجرم المشهود

6

شبكة دعارة تنشط في السوديكو… مكتب مكافحة الاتجار بالأشخاص وحماية الآداب يوقف 9 فتيات بالجرم المشهود

تدابير سير في عدد من مناطق بيروت وكسروان

7

تدابير سير في عدد من مناطق بيروت وكسروان

زلزال بقوة 6,7 درجات يضرب جنوب البيرو

8

زلزال بقوة 6,7 درجات يضرب جنوب البيرو

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More