ننزعج كثيراً من الذراعين المترهلتين ولكننا طبعاً لا نمتلك الوقت الكافي للممارسة التمارين الرياضيّة التي تخلّصنا منها. في سبيل المساعدة نقترح عليكِ 3 حركات سهلة جداً كفيلة بإزالة هذه الترهّلات عند هذه المنطقة نهائياً:
الدفع نحو الحائط: قفي بوجه الحائط مباشرةً ثمّ ضعي يديك عليه بالموازاة مع كتفيّكِ. اضغطي على الحائط مركّزةً قوّتكِ عند الذراعين.
رسم دائرة باليدين: قفي بشكلٍ مستقيم وقومي برسم حركاتٍ دائريّة من خلال يديكِ. قومي بهذه الحركة يومياً أكثر من مرّة في اليوم بحسب قدرتكِ على التحمّل. تكرار هذه الخطوة يحفّز العضلات الموجودة في اليدين ويشّدها.
القفز عاليّاً كحرف X: اقفزي نحو الأعلى لتشكيل حرف "X" من خلال جسمكِ ويديكِ نحو الأعلى. كما يمكنك ثني الركبتين قليلاً عند القيام بهذه الحركة. قومي بهذه الحركة 30 ثانية ثم زيدي المدّة تدريجياً.