الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
31
o
البقاع
33
o
الجنوب
31
o
الشمال
33
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
31
o
متن
31
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
نشرة أخبار الثانية والنصف
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
31
o
البقاع
33
o
الجنوب
31
o
الشمال
33
o
جبل لبنان
28
o
كسروان
31
o
متن
31
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
مسلسلات
أفلام
وثائقيات
منوعات
كوميديا
برامج حوارية
نشرات الأخبار
رياضة
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
6 أطعمة غنيّة بالكالسيوم لتقوية العظام
صحة وتغذية
2016-05-22 | 04:00
مشاهدات عالية
شارك
شارك
2
min
6 أطعمة غنيّة بالكالسيوم لتقوية العظام
جسم الإنسان بحاجة إلى كميات من الكالسيوم لضمان صحّة العظام والأسنان بالإضافة إلى ضرورة ممارسة التمارين الرياضيّة. والكالسيوم الموجود في الخضار أفضل من ذلك الموجود في الحليب لأنّ هذا الأخير يصعب هضمه بسهولة. إذ يحتوي الحليب أيضاً على الهرمونات والمضادات الحيوية الضارّة لصحة العظام.
فإذا كنتم لا تشربون الحليب إليكم الأطعمة الغنيّة بالكالسيوم لعظام قويّة:
العظام الليّنة كتلك الموجودة في السمك، الأرانب، والبيض.
مرق العظام الصلبة كلحم البقر، الخنزير، والدجاج.
الكالسيوم الموجود في المكسرات والبذور.
الدهون الصحية كأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك كالتونة، السلمون، السردين، سمك الهلبوت وزيت السمك.
الكربوهيدرات مثل الكينوا، الشوفان، الحنطة السوداء، الأرز البنيّ والحبوب الكاملة.
الخضار الورقية مثل الكرنب والسبانخ بالإضافة إلى أنّ كوبين من الملفوف يوازيان نسبة الكالسيوم الموجودة في كوب من الحليب.
مصدر
صحة وتغذية
عظام
كالسيوم
التالي
مكملات غذائية تؤدي إلى الإصابة بمشاكل خطيرة عند تناولها بكثرة... تعرفوا عليها!
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
2025-08-01
"رائحة أجساد النساء في فترة الإباضة تساعد الرجال على الإسترخاء"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!
صحة وتغذية
2025-08-01
"رائحة أجساد النساء في فترة الإباضة تساعد الرجال على الإسترخاء"... إليكم ما كشفته هذه الدراسة!
0
صحة وتغذية
2025-08-01
دراسة: المُحليات الصناعية تضعف الاستجابة لعلاجات السرطان
صحة وتغذية
2025-08-01
دراسة: المُحليات الصناعية تضعف الاستجابة لعلاجات السرطان
0
صحة وتغذية
2025-07-31
دراسة جديدة تكشف: بداية الشيخوخة الفعلية قد تبدأ في سن الثلاثين!
صحة وتغذية
2025-07-31
دراسة جديدة تكشف: بداية الشيخوخة الفعلية قد تبدأ في سن الثلاثين!
0
صحة وتغذية
2025-07-31
ثورة طبية... اختبار جديد يمكنه التنبؤ بعمر القلب البيولوجي وهذه التفاصيل!
صحة وتغذية
2025-07-31
ثورة طبية... اختبار جديد يمكنه التنبؤ بعمر القلب البيولوجي وهذه التفاصيل!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
منوعات
2025-07-03
رونالدو في بيروت وكيم كارداشيان ترقص الدبكة... مقطع فيديو غريب يشعل مواقع التواصل والجمهور: "أحلام العصر"
منوعات
2025-07-03
رونالدو في بيروت وكيم كارداشيان ترقص الدبكة... مقطع فيديو غريب يشعل مواقع التواصل والجمهور: "أحلام العصر"
0
منوعات
2025-07-17
انهيارات طينية تُدمر مجموعة من المباني الفاخرة في ولاية يوتا الأميركية
منوعات
2025-07-17
انهيارات طينية تُدمر مجموعة من المباني الفاخرة في ولاية يوتا الأميركية
0
أخبار دولية
15:27
الحوثيون: نفذنا عملية عسكرية نوعية استهدفت مطار اللد الإسرائيلي بصاروخ باليستي
أخبار دولية
15:27
الحوثيون: نفذنا عملية عسكرية نوعية استهدفت مطار اللد الإسرائيلي بصاروخ باليستي
0
آخر الأخبار
03:56
كنعان للـLBCI: ما سيقوم به مجلس الوزراء الثلاثاء هو تطبيق خطاب القسم والبيان الوزاريّ والتفاهم على الخطوات المقبلة في فترة زمنية من دون إطالة
آخر الأخبار
03:56
كنعان للـLBCI: ما سيقوم به مجلس الوزراء الثلاثاء هو تطبيق خطاب القسم والبيان الوزاريّ والتفاهم على الخطوات المقبلة في فترة زمنية من دون إطالة
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار لبنان
02:52
عناصر الدفاع المدنيّ يُحبطون حرائق في الشوف
أخبار لبنان
02:52
عناصر الدفاع المدنيّ يُحبطون حرائق في الشوف
0
أخبار دولية
13:29
لقاح جديد للوقاية من الـ HIV
أخبار دولية
13:29
لقاح جديد للوقاية من الـ HIV
0
أخبار دولية
13:26
جاسوس... في السيارات الصينية الذكية
أخبار دولية
13:26
جاسوس... في السيارات الصينية الذكية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إلى المالكين والمستأجرين.. هكذا عُدّل قانون الإيجارات غير السكنية
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إلى المالكين والمستأجرين.. هكذا عُدّل قانون الإيجارات غير السكنية
0
تقارير نشرة الاخبار
13:20
لبنان بحالة جفاف!
تقارير نشرة الاخبار
13:20
لبنان بحالة جفاف!
0
تقارير نشرة الاخبار
13:18
رجل الاعمال بهاء الحريري يشدد من قلب العاصمة على أهمية الاعتدال الإسلامي
تقارير نشرة الاخبار
13:18
رجل الاعمال بهاء الحريري يشدد من قلب العاصمة على أهمية الاعتدال الإسلامي
0
أخبار لبنان
13:14
علي حسين حايك يتفوّق من قلب النبطية رغم القصف... الأول على لبنان في فرع العلوم العامة
أخبار لبنان
13:14
علي حسين حايك يتفوّق من قلب النبطية رغم القصف... الأول على لبنان في فرع العلوم العامة
0
أخبار دولية
13:11
تحذيرات أمنية إسرائيلية: إجلاء من الإمارات واستنفار على الحدود مع لبنان وغزة تشتعل
أخبار دولية
13:11
تحذيرات أمنية إسرائيلية: إجلاء من الإمارات واستنفار على الحدود مع لبنان وغزة تشتعل
0
تقارير نشرة الاخبار
13:08
حرب الاسناد بدّلت بعض مهام الجيش...الـLBCI على الحدود في المراكز العسكريّة الأماميّة
تقارير نشرة الاخبار
13:08
حرب الاسناد بدّلت بعض مهام الجيش...الـLBCI على الحدود في المراكز العسكريّة الأماميّة
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
10:18
اليكم نِسَب النجاح في شهادة الثانوية العامة بين المحافظات
أخبار لبنان
10:18
اليكم نِسَب النجاح في شهادة الثانوية العامة بين المحافظات
2
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إلى المالكين والمستأجرين.. هكذا عُدّل قانون الإيجارات غير السكنية
تقارير نشرة الاخبار
13:22
إلى المالكين والمستأجرين.. هكذا عُدّل قانون الإيجارات غير السكنية
3
خبر عاجل
07:08
"طيران الشرق الأوسط" تعلن تعديلات اضافية على الرحلات للفترة الممتدة من 2 ولغاية 7 آب
خبر عاجل
07:08
"طيران الشرق الأوسط" تعلن تعديلات اضافية على الرحلات للفترة الممتدة من 2 ولغاية 7 آب
4
صحف اليوم
00:16
“أمل” و”حزب الله” سيشاركان في جلسة الثلاثاء: استحالة تسليم السلاح قبل التزام إسرائيل بالانسحاب (الأخبار)
صحف اليوم
00:16
“أمل” و”حزب الله” سيشاركان في جلسة الثلاثاء: استحالة تسليم السلاح قبل التزام إسرائيل بالانسحاب (الأخبار)
5
اسرار
00:05
أسرار الصحف المحلية ٢-٨-٢٠٢٥
اسرار
00:05
أسرار الصحف المحلية ٢-٨-٢٠٢٥
6
أخبار لبنان
13:03
سلام وقع مرسوم التشكيلات القضائية: حكومتنا ماضية في إنجاز كل الإصلاحات الضرورية من أجل الإنقاذ
أخبار لبنان
13:03
سلام وقع مرسوم التشكيلات القضائية: حكومتنا ماضية في إنجاز كل الإصلاحات الضرورية من أجل الإنقاذ
7
آخر الأخبار
08:17
التحكم المروري: يطلب من السائقين توخي الحذر وتخفيف السرعة على طريق الحدث عند مفرق الكفاءات بسبب تسرب زيوت
آخر الأخبار
08:17
التحكم المروري: يطلب من السائقين توخي الحذر وتخفيف السرعة على طريق الحدث عند مفرق الكفاءات بسبب تسرب زيوت
8
أخبار دولية
13:11
تحذيرات أمنية إسرائيلية: إجلاء من الإمارات واستنفار على الحدود مع لبنان وغزة تشتعل
أخبار دولية
13:11
تحذيرات أمنية إسرائيلية: إجلاء من الإمارات واستنفار على الحدود مع لبنان وغزة تشتعل
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More