الأخبار
آخر الأخبار
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
أخبار أخرى
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
سيدات الملاعب
أخبار لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
امن وقضاء
اخبار البرامج
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
اقتصاد
خبر عاجل
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
بيروت
22
o
جبل لبنان
23
o
متن
23
o
كسروان
23
o
الشمال
24
o
الجنوب
23
o
البقاع
24
o
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
الجدول
البرامج
English
تشاهدون الآن
ما فيي
إشترك
الرئيسية
الاشعارات
البث المباشر
بالفيديو
بالصوت
البرامج
بيروت
22
o
جبل لبنان
23
o
متن
23
o
كسروان
23
o
الشمال
24
o
الجنوب
23
o
البقاع
24
o
الأخبار
البرامج
نشرة الأخبار
رياضة
آخر الأخبار
ثقافة
السياحة في لبنان
أخبار لبنان
الفساد في لبنان
تقارير نشرة الاخبار
أمن وقضاء
فنّ
فيروس كورونا
اخبار البرامج
رأي حر
دعوى القوات ضد بيار الضاهر والـ LBCI
حال الطقس
منوعات
صحة وتغذية
رياضة
اقتصاد
خبر عاجل
مقدمة نشرة الاخبار
علوم وتكنولوجيا
اسرار
أخبار دولية
موضة وجمال
عالم الطبخ
خبر كاذب
صحف اليوم
البرامج
الافلام الوثائقية
التاريخ الذي لم يُروَ
مئوية لبنان
نشرات الأخبار
برامج حوارية
مسلسلات
رياضة
برامج أخرى
كوميديا
منوعات
برامج زمان
الأخبار العاجلة
آخر الأخبار
أبرز الأخبار
الأكثر قراءة
بالفيديو
English
شاهد أحدث البرامج وآخر المستجدات على شاشتك المفضلة
موقع البرامج
انضم الى ملايين المتابعين
من نحن
اتصل بنا
أعلن معنا
وظائف
ترددات القنوات
سياسة الخصوصية
الشروط والأحكام
5 أطعمة لبطنٍ مُسطّح
صحة وتغذية
2015-04-27 | 07:09
مشاهدات عالية
شارك
شارك
3
min
5 أطعمة لبطنٍ مُسطّح
يظنّ غالبيّة من يتّبعون حميّة غذائيّة لخسارة الوزن حول منطقة البطن أنّ أفضل طريقةٍ للحصول على نتائج مذهلة هي عبر حميةٍ صارمةٍ وتمارين رياضيّة مكثّفة. لكنّ، الرياضة وحدها لا تنفع لتنحيفِ منطقة البطن فما هو أهمّ منها... نوعيّة المأكولات التي نتناولها.
وهناك ثلاثة مكوّنات أساسيّة يجب أن تتضمّنها حميتك الغذائيّة لمحاربة دهون البطن وهي: البروتين، مضادات الأكسدة والألياف. ويُساعد البروتين على موازنة حركة الأيض، في حين تقوم الألياف بمكافحة الانتفاخ وتُعطي المأكولات المضادّة للأكسدة الفعاليّة للتمارين الرياضيّة.
وفي حين لا يوجد مزيج واحد من هذه المكوّنات، إلاّ أنّ هناك بعض الوجبات التي تحتوي على معظمها:
التفاح:
"تفاحة في اليوم تغنيك عن زيارة الطبيب"، من منّا لم يسمع بهذه المقولة الإنكليزية؟ يحتوي التفاح على كميّة كبيرة من مادة الكيرسيتين التي تُساعد على محاربة نمو أنواع عدّة من السرطان. ويضمّ التفاح 5 بالمئة من الألياف و85 بالمئة من الماء فيُعطي الشعور بالتُخمة بشكلٍ أسرع ويُساعد على خسارة الوزن. لذا، تناولوا ثلاث حبّات من التفاح يوميًا لتعزيز جهاز المناعة واللياقة الجسديّة.
التوت:
إنّ التوت غنيّ بالألياف التي تعمل كحاجزٍ بين الجسم وجُزئيات الطعام التي تُساعد على اكتساب الوزن الزائد. ويحبس التوت جزئيات الطعام ويوجّهها بشكلٍ بعيدٍ عن الجهاز العضميّ قبل بدء عملية الهضم. والتوت غنيّ بالمواد المضادّة للأكسدة التي تعزّز تدفّق الدمّ خلال ممارسة التمارين الرياضيّة وقد يُساهم في تحسين الأداء أثناء ممارستها.
السبانخ:
تحتوي السبانخ على الكثير من الكالسيوم التي تُساعد على بناء العضلات وإعطاء نتائج قصوى للتمارين الرياضية بخاصةٍ تمارين الأوزان الثقيلة.
البيض:
إنّ البيض غنيّ بالبروتين والدهون الجيّدة التي تُشعرنا بالشبع طوال اليوم ممّا يؤدي إلى تخفيف تناول الأطعمة المضرّة بالصحّة. وفي دراسةٍ حديثةٍ، أظهرت النتائج أنّ الذين يتناولون بيضة أو بيضتين على وجبة الفطور همّ أقلّ قابليّة للشعور بالجوع خلال اليوم مقارنة مع الذين تناولوا مزيجاً من الكربوهيدرات والأطعمة المصنوعة من الطحين. إلاّ أنّ كلّ بيضة تحتوي على 213 ملغ من الكولسترول لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناولها للأشخاص الذين يعانون من الكولسترول.
الصويا:
إنّ الصويا هي عُنصر متعدّد الفوائد يُساعد على نحت الجسم بخاصةٍ منطقة البطن. ويُمكن تناول الصويا على شكل فاصوليا محمّصة في أي وقتٍ كما بالإمكان تناولها في الحساء كفول الصويا. وتحتوي الصويا على البروتين، المواد المضادّة للأكسدة والألياف.
(
المصدر
)
صحة وتغذية
أطعمة
لبطنٍ
مُسطّح
التالي
إكتشفوا "عن قرب" السبب خلف الألم الشديد الذي تسببه لدغة النحلة! (فيديو)
اخترنا لكم
d-none hideMe
0
صحة وتغذية
06:03
اختبار بسيط يكشف عن اضطراب الشخصية النرجسية... هذا ما قاله خبير علاقات!
صحة وتغذية
06:03
اختبار بسيط يكشف عن اضطراب الشخصية النرجسية... هذا ما قاله خبير علاقات!
0
صحة وتغذية
13:19
تأثير خطير لحساسية النبيذ على الجهاز التنفسي... هذا ما أكده الأطباء!
صحة وتغذية
13:19
تأثير خطير لحساسية النبيذ على الجهاز التنفسي... هذا ما أكده الأطباء!
0
صحة وتغذية
2024-04-30
تشعر "كأنها أميرة"... شابة تزيل ورماً امتدّ من عنقها إلى أسفل جسدها: لن تصدقوا التحول المذهل (صور)
صحة وتغذية
2024-04-30
تشعر "كأنها أميرة"... شابة تزيل ورماً امتدّ من عنقها إلى أسفل جسدها: لن تصدقوا التحول المذهل (صور)
0
صحة وتغذية
2024-04-30
بعد إصابة إحدى صانعات المحتوى بمضاعفات خطيرة... طبيب يحذّر من مخاطر النودلز الكورية!
صحة وتغذية
2024-04-30
بعد إصابة إحدى صانعات المحتوى بمضاعفات خطيرة... طبيب يحذّر من مخاطر النودلز الكورية!
إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت
إشترك
زوارنا يقرأون الآن
d-none hideMe
0
اسرار
01:22
أسرار الصحف المحلية ١-٥-٢٠٢٤
اسرار
01:22
أسرار الصحف المحلية ١-٥-٢٠٢٤
0
أخبار دولية
2024-04-26
بسبب الإحتجاجات المنددة بالحرب على غزة... توقف الدروس في كلية العلوم السياسية في باريس
أخبار دولية
2024-04-26
بسبب الإحتجاجات المنددة بالحرب على غزة... توقف الدروس في كلية العلوم السياسية في باريس
0
أمن وقضاء
2024-04-30
إنفجار قارورة غاز في مطعم في شارع بشارة الخوري - بيروت
أمن وقضاء
2024-04-30
إنفجار قارورة غاز في مطعم في شارع بشارة الخوري - بيروت
0
أخبار دولية
2023-12-19
مجلس الأمن الدوليّ وصعوبة اتخاذ موقف موحّد في شأن غزة
أخبار دولية
2023-12-19
مجلس الأمن الدوليّ وصعوبة اتخاذ موقف موحّد في شأن غزة
بالفيديو
d-none hideMe
0
أخبار دولية
08:15
مواجهات شهدتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس… فلسطين مقابل إسرائيل
أخبار دولية
08:15
مواجهات شهدتها جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس… فلسطين مقابل إسرائيل
0
أخبار لبنان
08:14
تظاهرة الأول من أيار في ساحة البربير وصولا إلى رياض الصلح
أخبار لبنان
08:14
تظاهرة الأول من أيار في ساحة البربير وصولا إلى رياض الصلح
0
أخبار لبنان
08:02
الاعمال مستمرة في مستشفى سيدة لبنان... إفراغ للطوابق السفلية العائمة بعد الفيضان
أخبار لبنان
08:02
الاعمال مستمرة في مستشفى سيدة لبنان... إفراغ للطوابق السفلية العائمة بعد الفيضان
0
تقارير نشرة الاخبار
07:57
ماذا في آخر مستجدات حريق مطعم بشارة الخوري؟
تقارير نشرة الاخبار
07:57
ماذا في آخر مستجدات حريق مطعم بشارة الخوري؟
0
أخبار لبنان
06:18
المطارنة الموارنة: نرفض رغبة بعض المراجع الدولية في إبقاء النازحين السوريِين على أرض لبنان
أخبار لبنان
06:18
المطارنة الموارنة: نرفض رغبة بعض المراجع الدولية في إبقاء النازحين السوريِين على أرض لبنان
0
أخبار لبنان
04:28
تعديات أدت إلى تسكير المصب البحريّ... ماذا في تفاصيل فيضان جونية؟
أخبار لبنان
04:28
تعديات أدت إلى تسكير المصب البحريّ... ماذا في تفاصيل فيضان جونية؟
0
أمن وقضاء
03:23
ما جديد التحقيقات في حريق المطعم في بشارة الخوري؟
أمن وقضاء
03:23
ما جديد التحقيقات في حريق المطعم في بشارة الخوري؟
0
أخبار دولية
03:06
بلينكن: الولايات المتحدة مصمّمة على التوصل إلى وقف اطلاق نار بين اسرائيل وحماس
أخبار دولية
03:06
بلينكن: الولايات المتحدة مصمّمة على التوصل إلى وقف اطلاق نار بين اسرائيل وحماس
0
تقارير نشرة الاخبار
14:05
هل يفتح معبر جديد إلى شمال غزة هذا الأسبوع؟
تقارير نشرة الاخبار
14:05
هل يفتح معبر جديد إلى شمال غزة هذا الأسبوع؟
الأكثر قراءة
d-none hideMe
24 ساعة
7 أيام
شهر
1
أخبار لبنان
13:54
ماذا في جديد المطعم الذي اشتعل؟
أخبار لبنان
13:54
ماذا في جديد المطعم الذي اشتعل؟
2
أخبار لبنان
14:49
مصادر للـLBCI: حريق مطعم شارع بشارة الخوري... تسرّب للغاز من إحدى القوارير
أخبار لبنان
14:49
مصادر للـLBCI: حريق مطعم شارع بشارة الخوري... تسرّب للغاز من إحدى القوارير
3
خبر عاجل
08:05
إليكم مواعيد الإمتحانات الرسمية للتعليم المهني والتقني - الدورة الأولى
خبر عاجل
08:05
إليكم مواعيد الإمتحانات الرسمية للتعليم المهني والتقني - الدورة الأولى
4
خبر كاذب
16:13
ما صحة حدوث هزة ارضية في البقاع؟
خبر كاذب
16:13
ما صحة حدوث هزة ارضية في البقاع؟
5
تقارير نشرة الاخبار
13:35
قارورة غاز تحدث حريقًا في مطعم في شارع بشارة الخوري... ماذا في التفاصيل؟
تقارير نشرة الاخبار
13:35
قارورة غاز تحدث حريقًا في مطعم في شارع بشارة الخوري... ماذا في التفاصيل؟
6
أخبار دولية
15:41
بولندا تحقق في خسائر بملايين الدولارات..فما علاقة حزب الله؟
أخبار دولية
15:41
بولندا تحقق في خسائر بملايين الدولارات..فما علاقة حزب الله؟
7
منوعات
15:32
في العراق...غضب غربي واسع بعد إقرار قانون المثلية الجنسية
منوعات
15:32
في العراق...غضب غربي واسع بعد إقرار قانون المثلية الجنسية
8
فنّ
05:10
خبر خطوبة ليليا الأطرش من هذا الفنان يغزو الانترنت... هل ودّعت نجمة "باب الحارة" العزوبيّة؟ (صور)
فنّ
05:10
خبر خطوبة ليليا الأطرش من هذا الفنان يغزو الانترنت... هل ودّعت نجمة "باب الحارة" العزوبيّة؟ (صور)
حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة
للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم
Google Play
App Store
We use
cookies
We use
cookies
to make
your experience on this
website better.
Accept
Learn More