غالباً ما يكون الحل المعتاد هو اللجوء إلى المسكنات، الا ان الأبحاث الجديدة أثبتت أن معظم هذه الأدوية غير فعالة، بحسب ما نقل موقع ديلي ميل.
فبعد إختبارات عدة اجريت على 13 شخصاً ، تبين أن المسكنات لم تخفف من ألام الظهر ولم تعط النتائج المرجوة. اليكم بعضًأ من أنواع ألام الظهر والحلول بعيداً عن الأدوية والمسكنات.
1- إجهاد العضلات والأربطة:
غالباً ما تكون الألام في أسفل الظهر نتيجة لتكرار حمل الأوزان الثقيلة أو لإصابة رياضية. وتشمل أعراضها التشنج في عضلات الظهر، والصعوبة في الحركة.
في هذه الحال يكون العلاج السريع هو الأكثر فعالية . ان استخدام الثلج على الفور لمدة عشر دقائق على الأقل مهم جدا للتخفيف من حدة الإلتهاب. وكما هو الحال في أي إصابة، للراحة دور مهم، ولكن لا يجب الإفراط في التمدد أو الجلوس لأن ذلك قد يزيد من الإلتهاب.
2- إنتفاخ أو تمزق الغضاريف:
الغضاريف هي عبارة عن مادة ناعمة موجودة بين كل فقرات الظهر وما فوقها وما تحتها تمنع الإحتكاك والتآكل في ما بينها. الا ان هذه المادة تتزحزح من مكانها الصحيح أو تتمزق احيانا ما يؤدي الى الام في الظهر تتطور وتصبح اكثر حدة مع تقدم السن .
وفي هذه الحالات تمارين البيلاتيس مهمة جدا لانها تقوي العضلات الأساسية في البطن التي تساعد بدورها على تقوية العضلات الأساسية في أسفل الظهر والحد من مخاطر تمزق الغضاريف او اي تمزقات اخرى.
3- إلتهاب المفاضل:
يصيب إلتهاب المفاصل فقرات الظهر وينتج عن ذلك ضغط على المفاصل والأنسجة الرخوة وتضييق العمود الفقري.
ويعالج هذا الالتهاب من خلال التدليك المنتظم مع أخصائي علاج طبيعي من ذوي الخبرة.
4- تصلب العمود الفقري:
كما ان الجلوس في مكان العمل لساعات طويلة من دون القيام بحركة يؤدي إلى تصلب العمود الفقري والضغط في منطقة اسفل الظهر.
ان اتباع بعض الخطوات البسيطة يساعد في التخفيف من امكانية الاصابة بهذه الالام مثل رفع الكرسي وجعل القدمين مسطحتان على الأرض, إضافة الى تغيير وضعية الجلوس باستمرار عليك بتخصيص وقت للتجوال والحركة كل ساعة.