LBCI

4-7-8 .... تقنية جديدة للنوم !

صحة وتغذية

2015-05-10 | 11:00

مشاهدات عالية

شارك

شارك

4-7-8 .... تقنية جديدة للنوم !

2^min

من منا لا يحتاج إلى الراحة بعد ساعات طويلة من العمل, الا ان معظمنا يعاني من صعوبة عند الخلود الى النوم.

ويقول العلماء في هذا الاطار إنهم توصلوا إلى طريقة جديدة مبتكرة تساعد على الخلود إلى النوم سريعا فى مدة لا تتجاوز 60 ثانية فقط بعيداً عن المسكنات وغيرها من الأساليب التقليدية.

و في تفاصيل هذه التقنية ، فإنها تعتمد على طريقة تنفس معينة, فهي اشبه بمسكّن طبيعي للجهاز العصبي يساعد على تخفيف حدة التوتر في الجسم وإسترخاء العضلات وتهدئة العقل والأعصاب وذلك من خلال ملء الرئتين بالاوكسيجن.

وبحسب صحيفة دايلي مايل البريطانية فان مبتكر هذه الطريقة هو استاذ فى جامعة هارفارد الأميركية اسمه أندرو ويل، و قد أطلَق علي هذه التقنية اسم 8 – 7 – 4.
ويقول د. ويل : " إن التقنية بسيطة جدا، فهي لا تستغرق الا بضع ثوان و لا تحتاج الى اي معدات لتنفيذها".

اما هذه التقنية فتعتمد على الخطوات التالية:
-   أثناء الخلود إلى النوم ، يجب إخراج الزفير بالكامل من الرئتين.
-   يلي ذلك استنشاق الهواء مرة أخرى ببطء لمدة 4 ثوان، و ذلك من خلال الأنف فقط.
-   بعد ذلك يجب ان يُحبس النفس لمدة 7 ثوان، ثم أخراج الزفير من خلال الفم لمدة 8 ثوان.
.
ويؤكد د. ويل انه عند اتقان هذه الطريقة بشكل كامل سيتمكن الشخص من النوم خلال 60 ثانية.

صحة وتغذية

تقنية

جديدة

للنوم

التالي

الحبة لا تتجاوز الـ35 سعرة حرارية... حافظوا على المناعة وصحة الدماغ من خلال هذه الفاكهة المفيدة

اخترنا لكم

"درع جيني" ضد السمنة والسكري… اكتشاف طبي قد يُغيّر مستقبل العلاجات الأيضية

صحة وتغذية

07:07

"درع جيني" ضد السمنة والسكري… اكتشاف طبي قد يُغيّر مستقبل العلاجات الأيضية

متى يجب أن نتوقف عن الأكل ليلًا؟ الساعة البيولوجية تكشف سرّ توقيت العشاء

صحة وتغذية

06:56

متى يجب أن نتوقف عن الأكل ليلًا؟ الساعة البيولوجية تكشف سرّ توقيت العشاء

يبدأ بحرقة أثناء التبوّل وقد ينتهي بمضاعفات خطيرة... متى يصبح التهاب الإحليل مقلقًا؟

صحة وتغذية

06:41

يبدأ بحرقة أثناء التبوّل وقد ينتهي بمضاعفات خطيرة... متى يصبح التهاب الإحليل مقلقًا؟

تخطّط لعطلتك؟... 4 قواعد نفسية قد تجعلها أكثر راحة ومتعة

صحة وتغذية

2026-08-13

تخطّط لعطلتك؟... 4 قواعد نفسية قد تجعلها أكثر راحة ومتعة

إشترك لمشاهدة الفيديوهات عبر الانترنت

إشترك

زوارنا يقرأون الآن

الحجار استقبل المفوض السامي للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين: الهمّ الأول للبنان هو التوصل إلى وقف لإطلاق النار

أخبار لبنان

2026-04-15

الحجار استقبل المفوض السامي للأمم المتحدة لشؤون اللاجئين: الهمّ الأول للبنان هو التوصل إلى وقف لإطلاق النار

دون سابق إنذار... غارة عنيفة على مؤسسة توليد كهرباء في صور وعدد من الجرحى

أمن وقضاء

2026-03-04

دون سابق إنذار... غارة عنيفة على مؤسسة توليد كهرباء في صور وعدد من الجرحى

تيمور جنبلاط من بعبدا: زيارتنا للرئيس عون هي زيارة دعم وتضامن في هذه المرحلة الصعبة والحساسة وركزنا على أكثر من نقطة والأولوية هي الدعم والمساعدة لأهل الجنوب كما ركزنا على الحفاظ على اتفاق الطائف وتطبيقه للمستقبل وقرار الحرب والسلم هو في يد الدولة

خبر عاجل

2026-03-05

تيمور جنبلاط من بعبدا: زيارتنا للرئيس عون هي زيارة دعم وتضامن في هذه المرحلة الصعبة والحساسة وركزنا على أكثر من نقطة والأولوية هي الدعم والمساعدة لأهل الجنوب كما ركزنا على الحفاظ على اتفاق الطائف وتطبيقه للمستقبل وقرار الحرب والسلم هو في يد الدولة

وكالة: إيران تعدم شخصين لدورهما في احتجاجات كانون الثاني 2026

أخبار دولية

2026-06-16

وكالة: إيران تعدم شخصين لدورهما في احتجاجات كانون الثاني 2026

بالفيديو

تركيا تدخل سباق جذب أصحاب الملايين

أخبار دولية

13:31

تركيا تدخل سباق جذب أصحاب الملايين

"قولوا لحزب الله يسلّم سلاحو"… ماذا حمل عيسى إلى المسؤولين اللبنانيين؟

تقارير نشرة الاخبار

13:24

"قولوا لحزب الله يسلّم سلاحو"… ماذا حمل عيسى إلى المسؤولين اللبنانيين؟

تمويل معالجة النفايات من جيب المواطن

تقارير نشرة الاخبار

13:18

تمويل معالجة النفايات من جيب المواطن

ملفات الحرب تلاحق ابرز جنرالات النظام السوري السابق.. فمن هو اللواء المتقاعد عادل عيسى الذي أوقف في لبنان؟

تقارير نشرة الاخبار

13:15

ملفات الحرب تلاحق ابرز جنرالات النظام السوري السابق.. فمن هو اللواء المتقاعد عادل عيسى الذي أوقف في لبنان؟

في معلولا: الحجر يتكلم بلغة المسيح!

تقارير نشرة الاخبار

13:11

في معلولا: الحجر يتكلم بلغة المسيح!

"معقول تشتي بآب وبعيد السيدة كمان"... هكذا تبدو الأجواء في حراجل

تقارير نشرة الاخبار

13:10

"معقول تشتي بآب وبعيد السيدة كمان"... هكذا تبدو الأجواء في حراجل

الطير طار… والكتاب لم يصل بعد! هذه حالة الطوارئ في لبنان

تقارير نشرة الاخبار

13:09

الطير طار… والكتاب لم يصل بعد! هذه حالة الطوارئ في لبنان

مقدمة النشرة المسائية 14-8-2026

مقدمة نشرة الاخبار

12:49

مقدمة النشرة المسائية 14-8-2026

وفد أميركي في لبنان: دعم للجيش وبحث في الترتيبات الأمنية والاعتداءات الإسرائيلية

أخبار لبنان

12:32

وفد أميركي في لبنان: دعم للجيش وبحث في الترتيبات الأمنية والاعتداءات الإسرائيلية

الأكثر قراءة

24 ساعة

7 أيام

شهر

لورا خليل تُفجَع برحيل زوجها... وابنة شقيقها داليدا خليل تَنعاه بكلمات مؤثّرة

1

لورا خليل تُفجَع برحيل زوجها... وابنة شقيقها داليدا خليل تَنعاه بكلمات مؤثّرة

قاسم: لو لم تُفتح الحرب في 2 آذار لكانت فتحت بعد ذلك والمقاومة ماضية في خياراتها ومن يراهن على الاستسلام يراهن على سراب

2

قاسم: لو لم تُفتح الحرب في 2 آذار لكانت فتحت بعد ذلك والمقاومة ماضية في خياراتها ومن يراهن على الاستسلام يراهن على سراب

"قلبي يفيض بالحب"... وائل كفوري يحتفل بمعمودية ابنته كلوڤي (فيديو)

3

"قلبي يفيض بالحب"... وائل كفوري يحتفل بمعمودية ابنته كلوڤي (فيديو)

"كهرباء لبنان": إنذار عام بقطع التيار لا سيما عن القطاع العام وتفعيل جباية الفواتير وحملات نزع التعديات

4

"كهرباء لبنان": إنذار عام بقطع التيار لا سيما عن القطاع العام وتفعيل جباية الفواتير وحملات نزع التعديات

“أوباما” و”الطّبلوج” في قبضة شعبة المعلومات

5

“أوباما” و”الطّبلوج” في قبضة شعبة المعلومات

هذا ما كشفته معلومات للـLBCI بشأن حملة امن الدولة في منطقة طرابلس والشمال

6

هذا ما كشفته معلومات للـLBCI بشأن حملة امن الدولة في منطقة طرابلس والشمال

حركه نزوح تشهدها النبطية نتيجة الغارات الكثيفة فجرًا

7

حركه نزوح تشهدها النبطية نتيجة الغارات الكثيفة فجرًا

الطير طار… والكتاب لم يصل بعد! هذه حالة الطوارئ في لبنان

8

الطير طار… والكتاب لم يصل بعد! هذه حالة الطوارئ في لبنان

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

للإطلاع على أخر الأخبار أحدث البرامج اليومية في لبنان والعالم

Google Play

App Store

حمل الآن تطبيق LBCI للهواتف المحمولة

We use
cookies

We use cookies to make
your experience on this
website better.

Accept

Learn More